Мазкр-карб кам

Muffins шакли дӯстдоштаи нонпазӣ буд ва мемонанд. Онҳо метавонанд бо ҳама чиз анҷом дода шаванд. Ғайр аз он, онҳо бо худ гирифтан қулайанд ва онҳо дар муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта мешаванд, ба шарте ки шумо мехоҳед хӯроки камсавфи худро пешакӣ пухтан мехоҳед. Муффинҳо воқеан як гули муқаддас барои ҳамаи онҳое, ки сахт меҳнат мекунанд ва вақти кам доранд.

Тестҳои румӣ дар байни тӯҳфаҳои дӯстдоштаи мо ҳастанд ва ҳеҷ як соли нав танҳо бидуни онҳо карда наметавонад. Хуб аст, ки варианти кам-карбашон вуҷуд дорад ball Тӯби ром-кам-карбонро сохтан аз ҷониби худи мо аслан мушкил нест ва аслан, онҳо хеле зуд сохта мешаванд. Ғайр аз он, тӯби ром ба зудӣ аз ҷадвал хориҷ мешавад, аз ин рӯ мо ҳамеша эҳтиёткорона таъминоти иловагии каме мегузорем.

Зарфҳо аз танӯр ҳамеша хубанд - ҳама чиз зуд пухта мешавад, ба варақ нонпазӣ карда мешавад ва ба танӯр тела дода мешавад. Он зуд зуд ва бомазза рӯй медиҳад. Ва ба шарофати иловаро дурахшон аз қаламфури ва панири feta, вай хеле олӣ менамояд.

Шӯрбои лазиз ва кам-карб интихоби беҳтарин барои мавсими спаржа мебошад. Он ҳам барои хӯрокхӯрӣ ва ҳам барои курси асосӣ комилан комил хоҳад буд. Дар ин дорухат, ба ҷои сарсабил классикии сафед, мо камтар сабз, вале солимтарро истифода мебарем. Ғайр аз он, ки аспарагузаи сабз аз витаминҳо ва моддаҳои ғизоӣ бой аст, ба пӯст пӯст додан ва ба коркарди дароз кашидан лозим нест.

Мо барои шумо як дорухати хӯришии Big Mac -ро нашр кардем, ки аввалинаш Mac Roll-и кам-карб мебошад, ки он қадар машҳур буд, ки мо онро ба навор гирифтем. Барои ба итмом расонидани трилогияи Big Mac як дорухати кам-карб мавҷуд нест. Аз ин рӯ, мо ифтихор дорем, ки ба шумо кассири калони Mac-ро пешниҳод менамоем 😀 Ин, албатта, кам-карб бо чошнии тарроҳии хонагӣ Big Mac мебошад.

Зардолуи тару тоза аз 100 г мева танҳо 8,5 г карбогидрат доранд. Пас, агар як дорухат бо меваҳо дар парҳези карб кам бошад, пас зардолу интихоби хубест. Мо, чун хӯрокхӯрони cheesecake дилчасп, онҳоро бо ҳама роҳҳо дӯст медорем ва азбаски онҳо бо зардолу хуб мераванд, мо бо ин cheesecake лазиз баромадем.

Оё шумо инро медонед? Дар ҳарорати аз 30 дараҷа баланд, бисёр одамон иштиҳои худро гум мекунанд. Шумо камтар мехӯред ва як чизро мехоҳед - дар назди ҳавз бо нӯшокии хунук бинед. Ҳадди аққал дар паҳнои мо он аст. Мо хушнудем, ки ба шумо барои шумо шириниҳои тароватбахш ва камсавори тобистонро пешниҳод кунем. Агар шумо хоҳед, метавонед онро барои наҳорӣ хӯред.

Имрӯз мо ба шумо пешниҳод мекунем, ки нони карбогидро бо тухми офтобпараст пухт, ки он барои наҳорӣ беҳтарин аст. Онро бо мураббои хонагӣ ё ҳама гуна паҳнҳои дигар хӯрдан мумкин аст. Албатта, шумо метавонед ин нонро дар шом барои хӯроки шом хӯред ё бихӯред. Компонентҳо 150 грамм йогурт юнонӣ; 250 грамм орди бодом; 100 грамм тухми офтобпараст; 100 грамм тухмии зағир кӯбанд; 50 грамм равған; 10 грамм ҷигари guar; 6 дона тухм; 1/2 қошуқи содаи.

Дар шимол моҳии зиёде ҳастанд, чаро онро пухтан лозим нест. Ин хеле солим ва хеле болаззат аст. Умедворем, ки шумо зид нестед. Ва агар шумо як чошнии хуб илова кунед, пас мо як дорухат аъло бо миқдори ками карбогидратҳо ба даст меорем. Мо ба Шумо муваффақият дар пухтупаз хоҳонем! Компонентҳо 400 грамм гӯшти моҳии интихоби шумо; 2 tablespoar horseradish тез нест; 2 қошуқ хардал; 3 қошуқи орди кокос; 1 қошуқи орди зағир; 4 дона сирпиёз; 2 пиёз; 50 грамм гиёҳҳои Италия; 1 сабзӣ; 150 грамм йогурт 3.5% равған; ширин ихтиёрӣ; 1 қошуқи донаи псиллий; 2 тухм равғани кокос барои бирён.

Сина мурғ бо бисёре аз сабзавот як пойгоҳи хуб барои дорухате, ки болаззат ва зуд кам аст. Агар шумо панири зиёд илова кунед, ин боз ҳам лазизтар мешавад! Бонус: ба ғайр аз дастурҳои маъмулии пухтупаз, мо як дорухат видеоеро сабт кардем. Назари зебо доред! Компонентҳо 1 филфили занги сурх; 1 zucchini; 1 пиёз; 1 синаи мурғ; 1 тӯби mozzarella; 3 дона сирпиёз; 100 грамм панир зављааш Emmentaler; 250 грамм parsnip; 1 қошуқи песто сурх; баъзе равғани зайтун барои бирён; 2 tablespoons сметана (ихтиёрӣ); 1 пиёз-батун (опсия); филфили; намак.

Ва боз вақти он расидааст, ки десерти ҳақиқии кам-карбонии лазиз пайдо шавад. Ин дорухат якбора якчанд чизро дар бар мегирад - мева, ширин, қаймоқ, бо пур кардани аълосифати аз пралини бодомҳои худсохт 😀 Бо гуфтан

Чили con carne ҳамеша яке аз хӯрокҳои дӯстдоштаи ман буд. Ҳамин тавр, ин пеш аз маҳфили ман барои парҳези кам-карбонӣ буд ва ҳоло ҳам боқӣ мемонад. Чили con carne тайёр кардан осон аст ва шумо инчунин метавонед вариантҳои гуногуни ин табақро пеш гиред. Дорухати имрӯза барои он касоне аст, ки муддати дароз дар ошхона буданро нахоҳанд дошт.

Он бояд суръати тези пицца дар ҷаҳон бошад. Шумо бояд ин дорухатеро, ки кам-карбини лазиз дорад, санҷед. Бо видео дорухат Pizzaaaa ... 🙂 Боз гуфтание ҳаст? Pizza яке аз хӯрокҳои дӯстдошта мебошад. Равшан аст, ки тақрибан ҳар касе, ки парҳези карбогидратиро риоя намекунад, намехоҳад аз пицца даст кашад.

Муаллифони пухтупаз заминцоро бо ҳар навъ дӯст медоранд. Оё шумо медонед, ки он махсусан бо паприка ва гӯшти мурғ лазиз аст? Як маротиба кӯшиш кунед, шумо онро дӯст хоҳед дошт! Миқдори ками компонентҳо мавҷуданд, аз ин рӯ омодасозии онҳо осон ва зуд аст. Ҳамин тавр - давида барои паприка! Бо хушнудӣ пухтан.

Тавре ки таҷриба нишон медиҳад, оид ба сабзиш дар Брюссел, бисёриҳо ҳам дар фикру ҳам бо навдаи таъми мухолифанд. Баъзеҳо ӯро дӯст медоранд, дигарон бошанд, аз ӯ нафрат мекунанд. Пештар, ман инро шурӯъ карда наметавонистам, аммо ҳоло ба ин сабзавоти хурд чандон таваҷҷӯҳ надорам. Имрӯз барои шумо ман як хӯриш бо чормағз аз он маскан кардам, албатта, ин дорухатро танҳо карам бо филфини туркӣ номидан мумкин аст.

Имрӯз дорухат кам-карб барои гиёҳхорон мувофиқ аст. Ва агар шумо панирро истифода набаред, он гоҳ он ҳатто барои гиёҳхорон мувофиқ аст. Мо бояд иқрор шавем, ки мо дудфуро ба ҳақиқат дӯст намедорем. Бо вуҷуди ин, мо ҳамеша озмоиш карданро дӯст медорем, аз ин рӯ дар парҳези гиёҳхорон ва гиёҳҳо, он бояд ҳамчун манбаи сафеда мавҷуд бошад.

Бисёр вақт мо шикоятҳоеро мешунавем, ки риояи парҳези кам-карб мушкил аст. Бо вуҷуди ин, он яке аз соддатарин аст. Танҳо бисёр сабзавот ва баъзе карбогидратҳо илова кунед - табақ омода аст. Бале, мо медонем, ки инҳо асосианд. Акнун биёед мисол меорем. Имрӯз мо ба ин одати оддӣ пайравӣ хоҳем кард ва таомҳои лазизи гиёҳхорон бо омехтаи дурахшони сабзавоти гуногун омода месозем.

Дар ҳавои гарми тобистон, дорухатҳои Миёназамин хеле хубанд. Ин таомҳои илҳомбахши ҷанубӣ солим ва бениҳоят лазиз мебошанд. Мо ҷуръат медиҳем, ки ба шумо дар рӯзи хунук низ маъқул шавад, зеро ин дорухати аҷиби кам-карб барои ҳама ҳолатҳо хуб аст. Табақи зерин барои касоне, ки кӯшиши кам кардани калория доранд, олист.

Барои нони нави карбогидориамон мо навъҳои гуногуни орди карбогиро санҷида баромадем. Омезиши орди кокосӣ, бангдона ва зағир тухми аълосифат медиҳад ва бар замми он, ранги нон нисбат ба ҳама нонҳои дигари карбамон ториктар аст. Компонентҳо 6 тухм; 500 г панирҳои косибӣ бо миқдори чарбии 40%; 200 г бодом хоки; 100 г тухми офтобпараст; 60 г орди кокос; 40 г орди гафс; 40 г хӯроки зағир; 20 г дона тухмии plantain; + тақрибан 3 tablespoons тухмиҳои plantain; 1 қошуқи содаи нонпазӣ.

Мо кулчақандҳоро воқеан дӯст медорем, зеро онҳо хеле зуд пухта, қариб ҳамеша хуб баромаданд ва таъми аъло доранд. Пизишкони Миёназамин баҳри мо миқдори зиёди сабзавоти солимро дар бар мегирад, ки дар онҳо карбогидратҳо кам нестанд. Маслиҳат барои гиёҳхорон: шумо метавонед варианти гиёҳхоронро бидуни истифодаи гӯшти мурғ ва зиёд кардани шумораи сабзавотҳо ба осонӣ пухтан.