Дар бадани инсон холестирини кулл мавҷуд аст, ки ба LDL - моддаҳои зичии кам ва HDL - зичии баланд тақсим карда мешаванд. Холестирин бад аст, ки ба пайдоиши Плацаҳои атеросклеротикӣ дар зарфҳо оварда мерасонад.
Ҳангоми вартаи холестирин дар девори дарунии раги хун ба вуҷуд омада, барои тромбоз шароити мусоид фароҳам оварда мешавад. Люмени зарф тадриҷан кам мешавад, лоғаршавии хун ба вуҷуд омада, ба инфаркти миокард, инсулт ба геморрагия, эмболияи шуш, марги ногаҳонии коронарӣ оварда мерасонад.
Барои сӯзондани холестирин, тарзи ҳаёти солим тавсия дода мешавад - парҳези оқилона ва мутавозин, ки ҳадди аққали холестирин, фаъолияти оптималии ҷисмониро дар бар мегирад. Агар чораҳои оддӣ кӯмак накунанд, доруҳоро таъин кунед.
Ҳабҳо доимо гирифта мешаванд, ҳатто агар сатҳи LDL дар бадан ба эътидол омада бошад. Онҳо танҳо дар якҷоягӣ бо парҳез кӯмак мекунанд. Биё бифаҳмем, ки холестиринро чӣ месӯзонад? Барои безараргардонии он кадом маҳсулот бояд ба меню дохил карда шавад ва аз чӣ даст кашад?
LDL-кам кардани хӯрок
Ҳатто ғизои сахттарин натиҷаи дилхоҳ намедиҳад, агар бемор варзиш бозӣ накунад. Машқҳои дақиқи ҷисмонӣ дар якҷоягӣ бо ғизои дуруст кӯмак мекунанд, ки самараи табобатии паст кардани холестерини бадро ба даст оранд.
Мавқеи пешсаф дар байни маҳсулоте, ки холестиринии зарароварро безарар мегардонад, авокадо мебошад.
Мева дорои бисёр витаминҳо ва ҷузъҳои фоиданок аст, ба қанди хун таъсир намерасонад, бинобар ин он барои истеъмол дар диабет қулай аст. Дар давоми як ҳафта нисфи авокадо бихӯред.
Ин кӯмак мекунад, ки LDL-ро 10% кам кунед ва HDL-ро 20% афзоиш диҳед.
Равғани зайтун дорои 22 миллиграмм фитостерол мебошад, ки ба консентратсияи умумии холестирин таъсири мусбат мерасонад. Равғанро ҳамчун алтернатива ба чарбу ҳайвонҳо истифода бурдан мумкин аст. Агар LDL дар муддати як моҳ истеъмол карда шавад, 18% коҳиш дода мешавад.
Маҳсулот сӯхтори холестирин:
- Моторӣ, моторӣ, cranberries, lingonberries, aronia. Онҳоро метавон дар алоҳидагӣ хӯред ё хӯриш меваҳои пухтанӣ кунед. Бартарӣ ин аст, ки онҳо ба гликемия дар диабетҳо таъсири мусбӣ доранд. Дар давоми ду моҳи истеъмоли мунтазам, холестирини хуб аз сатҳи ибтидоӣ 10% баланд мешавад;
- Хӯрдани гӯшти ҷуворимакка ва ғалладонагӣ роҳи солим барои сӯхтани моддаҳои зарарнок дар хун мебошад. Хӯрдани ярмаи марҷумак ва ҷавпарварӣ тавсия дода мешавад, истеъмоли арзан, ҷавдор, гандум иҷозат дода мешавад. Чунин маҳсулот ба ба эътидол овардани кори меъдаву рӯда мусоидат мекунад;
- Тухми зағир барои диабет барои паст кардани LDL мувофиқанд. Онҳо ба ҳама гуна хӯрок дар шакли хока илова карда мешаванд;
- Ананас миқдори рекордии кислотаи аскорбин, витаминҳои В, ҷузъҳои минералӣ ва дигар компонентҳои судманд дорад. Холестирини хатарнокро безарар мегардонад, ба кам шудани вазн мусоидат мекунад, ки барои навъи 2 диабет муҳим аст;
- Сирпиёзро метавон қавитарин статини табиӣ номид. Он истеҳсоли липопротеинҳои зичии камро манъ мекунад. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои табобат давраи нисбатан дароз лозим аст. Сабзавотҳо ҳадди аққал се моҳ ҳар рӯз тару тоза мехӯранд.
Барои дохил кардани маҳсулоти пастсифати липопротеинҳои камдаромад ба парҳез кофӣ нест. Ғизоеро, ки дар холестирин бой карда шудааст, хориҷ кардан лозим аст. Ин равған, гӯшти хук ва гӯшти гов, ҳасиб, маҳсулоти ширии дорои равғани баланд. Зарур аст, ки шахс дар як рӯз 60% меваҳои растании тамоми менюҳоро хӯрад.
Барои мӯътадил холестирин, диабетикҳо бояд писта, тухми кунҷит, чормағз санавбар, бодом, пӯсти гандум ва донаи биринҷро истеъмол кунанд.
Ҳама меваҳои ранги кабуд, сурх ва рангест, бо полифенолҳо бой карда шудаанд, зеро онҳо истеҳсоли липопротеинҳои зичро баланд мебардоранд.
Нӯшокиҳои пасткунандаи холестерин
Пеш аз гузаштан ба нӯшокиҳое, ки LDL-ро кам мекунанд, биёед дар бораи нӯшокиҳои спиртӣ чанд сухан бигӯем. Нӯшокиҳои спиртӣ ба тамоми бадан таъсири манфӣ мерасонанд, онҳоро дар диабети қанд манъ мекунанд, зеро онҳо гадуди зери меъдаро вайрон мекунанд.
Баъзеҳо фикр мекунанд, ки 50 грамм арақ ё шароби сурхи хушк холестиринро кам мекунад, дигарон мегӯянд, ки ин тавр нест. Ақида ихтилофнок аст, таҳқиқот гузаронида нашудаанд, аммо беҳтараш аз маҳсулоти дорои алкогол даст кашед.
Барои сӯзондани LDL, шумо бояд аз қаҳва даст кашед. Чои сабз ҳамчун алтернатива тавсия дода мешавад - он холестиринро 15% аз сатҳи аввалия коҳиш медиҳад.
Аммо бастабандишуда нест, аммо танҳо маҳсулоти фуҷур. Нӯшоба дорои бисёр флавоноидҳост, ки рагҳои хун ва капиллярҳоро мустаҳкам мекунанд, ки HDL-ро дар хун афзоиш медиҳад.
Барои диабетҳои дорои холестирини баланд нӯшокиҳо тавсия дода мешаванд:
- Барои кам кардани равғанҳои хун дар хона, афшураҳои гуногунро дар асоси сабзавот ва меваҳо омода кунед. Комбинатҳо ба монанди шарбати карафс ва сабзӣ ба хориҷ кардани холестирин зиёновар мусоидат мекунанд; маҷмӯи шарбати лаблабу, бодиринг ва сабзӣ; афшура аз себ, карафс ва сабзӣ; афлесун тару тоза.
- Тару тоза тару тоза ба ҳолати рагҳои хун таъсири мусбат мерасонад, таъсири антиоксидант дорад. Он дар хона аз помидор пухта омода шудааст, тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз 200-300 мл нӯшид.
- Какао флавонол дорад, моддаест, ки фаъолияти мағзи сарро фаъол мекунад, ҳассосияти инсулинро, ки барои диабет арзишманд аст, афзоиш медиҳад. Он инчунин деворҳои варақаи рагҳои хунро тоза мекунад. Шумо метавонед дар ҳама синну солҳо нӯшокии гарм нӯшед, шир skim иҷозат дода мешавад.
- Нӯшидан аз Артишок Ерусалим. Бо сабаби таркиби беназири худ ба табобати диабети қанд, гипертония, бемориҳои ишемияи дил, атеросклероз кӯмак мерасонад. LDL-ро коҳиш медиҳад, рагҳои хунро тоза мекунад ва артерияҳоро мустаҳкам мекунад.
Як шаробе Артишок Ерусалим дар хона омода карда мешавад. Барои ин, зироати реша дар танӯр хушк карда мешавад ва сипас ба хока кӯфта мешавад. Як қошуқ бо 250 мл оби ҷӯшон рехта мешавад ва панҷ дақиқа пофишорӣ мекунанд. Шумо метавонед онро бинӯшед. Шарҳҳо қайд мекунанд, ки нӯшоба ба таъми қаҳва монанд аст.
Шарбати карам сафед як роҳи табиии паст кардани LDL мебошад. Як рӯз ба шумо лозим аст, ки 100-150 мл нӯшокии тоза нӯшед. Давомнокии табобат 2 моҳ аст.
Пас аз танаффуси ҳафта терапия такрор карда мешавад.
Усулҳои алтернативии ба эътидол овардани холестирин
Новобаста аз он ки шумо чӣ тавр мехоҳед, он барои зуд коҳиш додани липопротеинҳои зич кор намекунад. Пеш аз ҳама, диабетик бояд менюро тағир диҳад - ғизо бояд ба талаботи холестирин ва бемории асосӣ мутобиқ бошад, то пешгирии рушди гипогликемикро пешгирӣ кунад.
Рӯйдодҳои зиёди доруҳои алтернативӣ мавҷуданд, ки ба тоза кардани деворҳои артерия, ба эътидол овардани равандҳои мубодилаи моддаҳо ва карбогидратҳо мусоидат мекунанд. Аммо табобати халқӣ на ҳама барои мардум мувофиқ аст. Шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ба ин ё он ҷузъе, ки дар дорухат ягон аллергия вуҷуд надорад.
Ба ёд оред, ки дар ҷадвалҳои тиббӣ меъёри умумии холестирин дар хуни одам аз 5,2 адад ё 200 мг / дл зиёд нест. Дар диабетикҳо, ин меъёр камтар аст, зеро дар заминаи азхудкунии шакар дар хун, хатари инкишофи бемориҳои дилу раг меафзояд.
Мазкрҳо барои бартараф кардани холестирини LDL аз хун кӯмак мекунанд:
- Нисфи як шиша тухмии бодиён, ризома Валерия - 10 г, як tablespoon асал Линден. Ҳамаи компонентҳо кӯбанд, омехта. Омехта бо 1000 мл оби ҷӯшон бирезед, 24 соат пофишорӣ кунед. Андешидани як tablespoon дар як рӯз се маротиба, ним соат пеш аз хӯрок. Давомнокии табобат ҳадди аққал ду моҳ аст. Доруи тайёр дар яхдон нигоҳ дошта мешавад;
- 500 мл равғани зайтун, 10 дона сирпиёз. Бо истифода аз ин ҷузъҳо равғани сирпиёзро тайёр мекунанд, ки он ба ҳама гуна хӯрок илова карда мешавад - ба гӯшт, салатҳои мавсимӣ. Сирпиёз пӯст мешавад, то ҳадди имкон ҳадди ақалл (танҳо бо корд). Равған резед, як ҳафта пофишорӣ кунед.
Коҳиш додани холестирин зараровар tincture сирпиёз ба арақ кӯмак мекунад. Ба воситаи як мошини суфтакунандаи гӯшт чанд сари сирпиёзро каҷ кунед, 500 мл спирт илова кунед. Ду ҳафта пофишорӣ кунед, пас филтр кунед. Табобат бо ду қатра оғоз ёфта, тадриҷан дар як ҳафта то 20 қатра оварда мешавад - тумент пеш аз истифода дар шир skim иловакарда мешавад.
Чӣ тавр паст кардани холестирин дар хун, коршинос дар видеои ин мақола мегӯяд.
