Диабети қанд бемории шадиди музмини эндокринологӣ мебошад. То ба имрӯз, тибб ин патологияро пурра табобат карда натавонист.
Терапияи нигоҳдорӣ бо табларза ё тазриқи инсулин гузаронида мешавад. Душвориҳои маъмултарини ин беморӣ пойи диабетикӣ, полиневропатия, норасоии гурда мебошанд.
Барои кам кардани эҳтимолияти ин таъсирот ва беҳтар кардани некӯаҳволӣ, духтурон табобати ҷисмониро барои диабет тавсия медиҳанд.
Фоидаҳо ва ҳадафҳои табобати амалӣ дар намуди диабети намуди 1 ва 2
Табобати ҷисмонӣ ё терапияи ҷисмонӣ қисми ҷудонашавандаи табобати беморони гирифтори диабет дониста мешавад. Машқи ҳаррӯза равандҳои метаболикӣ ва истифодаи глюкозаро таҳрик медиҳад.
Тадқиқотҳои олимон нишон медиҳанд, ки фаъолияти ҷисмонии воздашуда имкон медиҳад, ки консентратсияи шакар дар сатҳи муқаррарӣ ба таври назаррас коҳиш дода шавад. Аз ин рӯ, беморони дорои шакли сабуки патология метавонанд доруҳоро рад кунанд.
Манфиатҳои терапияи машқҳо барои одамоне, ки шакли якум ё дуюми диабет доранд, чунинанд:
- коҳиш додани равғанҳои бадан. Бисёре аз беморони гирифтори ихтилоли эндокринӣ вазни зиёдатӣ доранд. Комплекси дуруст интихобшуда ба шумо имкон медиҳад, ки мубодилаи моддаҳои lipid ва халос шудан аз фунтҳои иловагиро бартараф намоед;
- зиёдшавии амали гормонҳои инсулин. Ин имкон медиҳад, ки дору дар миқдори камтар истифода шавад;
- коҳиши гликозурия ва гипергликемия. Бо ин сабаб, хусусияти симптоматологии диабети қанд камтар мешавад;
- беҳтар шудани ҳолати артерияҳо ва пешгирии вазнини рагҳо;
- таъсири судманд ба фаъолияти системаи марказии асаб, ки аз ҷониби патологияи эндокринӣ шадидан таъсир мекунад;
- такмили фаъолияти инсон, муқовимат ба омилҳои номусоид;
- ҳавасмандгардонии синтези эндорфинҳо, ки рӯҳияро беҳтар мекунанд;
- кам шудани заифии мушакҳо, адинамия;
- пешгирии рушди гипертония, атеросклероз, ихтилолҳои гурда, пойи диабетикӣ.
Мақсадҳои асосии терапияи машқ барои диабет:
- мӯътадилгардонии ҳолати равонӣ;
- барангехтани амали инсулин дар навъи якуми патология;
- коҳиш додани гипергликемия дар намуди дуюми бемор;
- баланд бардоштани иҷрои;
- барқарор кардани фаъолияти дил;
- мустаҳкам кардани артерияҳо;
- такмили системаи нафас.
Комплексҳои машқ вобаста ба вазнинии беморӣ
Мутахассисони соҳаи диабетология як рӯйхати машқҳоро таҳия кардаанд, ки барои беморони шакли якум ё дуюми патология мувофиқанд. Вобаста аз вазнинии беморӣ маҷмӯаҳои гуногун тавсия дода мешаванд. Омӯзиш бояд бо шиддатнокии муайян сурат гирад.
Шакли сабук
Барои диабети ҳалим, ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо бояд ҳангоми машқ ҷалб карда шаванд. Ҳаракатҳо бо суръати суст (миёна) бо амплитудаи баланд иҷро карда мешаванд.
Инро аз машқҳои оддӣ сар кардан лозим аст, тадриҷан дар шароити ҳамоҳанг илова кардани машқҳои мураккаб. Синфҳои тавсияшаванда бо фанҳо.
Комплекси самараноки зерин барои диабет:
- пиёзи баҳор аз хуч. Қафо бояд рост бошад ва нафаскашӣ бояд тавассути бинӣ ба таври ритми бошад. Давомнокӣ - аз 5 то 7 дақиқа;
- дар назди чӯбчаи гимнастикӣ дароз кардан;
- дар пошнаҳо ва ангуштони ҳамҷоя бо навбат ҳаракат мекунанд Дастҳо ҳангоми ҳаракат бояд ба ҳамдигар паҳн шаванд;
- нишебиҳо бо гиреҳи зонуҳо дар нафаси чуқур. Ҳангоми баргаштан ба мавқеи аввал, нафас кашидан;
- пойҳои пойҳои поинро дар рӯи замин часпонед;
- паҳн кардани яроқ дар самтҳои мухталиф ва ҳаракатҳои гардишӣ дар оринҷҳо (аввал аз худ, баъд ба сӯи худ). мушакҳо бояд ба қадри имкон мустаҳкам карда шаванд;
- ба меъдаатон хобида, як нафаси чуқур хам шуда, зону;
- массажи гӯши худро тақрибан як дақиқа пучед;
- оромона рафтан дар ҷои он.
Давомнокии умумии омӯзиш на бештар аз 40 дақиқа мебошад. Маҷмӯи дар боло зикршуда бояд ҳамарӯза анҷом дода шавад.
Шакли миёна
Барои диабети мӯътадил машқ набояд аз 30 дақиқа бо суръати мӯътадил идома ёбад. Байни машқҳо барои гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо, шумо бояд танаффус гиред.
Маҷмӯи тавсияшаванда:
- ҳаракатҳои даврашакли калтакҳо ба тарафи рост, чап;
- пойҳо ва дастҳо ба пеш, қафо ва паҳлӯ шино кунед;
- дар масофаи 2-7 км роҳ рафтан;
- хурӯсҳои васеъ;
- тела додан ба зонуҳо (қафо бояд рост нигоҳ дошта шавад);
- бадан ба тарафи рост / чап рӯй медиҳад;
- дастони худро рост ба боло дароз карда, дар қафои шумо бардоред;
- рафтан дар ҷои.
Шакли вазнин
Хусусияти диабети шадид мавҷудияти ихтилоли рагҳо ва дил мебошад. Аз ин рӯ, аввалин омӯзиш бояд таҳти назорати мутахассис гузаронда шавад. Давомнокии дарс на бештар аз 10-13 дақиқа мебошад. Сарборӣ бояд ҳадди аққалро интихоб кунад.
Машқҳои зерин иҷозат дода мешаванд:
- дар фарш нишаста, пойҳо дар паҳлӯҳои гуногун. Ба нафаскашӣ ба навбат ба ҷӯроб такя кунед, ҳангоми нафаскашӣ - рост кунед;
- дар рӯи замин хобида машқи "велосипед" -ро иҷро мекунад;
- бо чӯб майдони холигоҳи шикам ва пойҳоро резед. Ҳаракатҳо бояд бо самти соат иҷро карда шаванд.
Аввалан, барои гурӯҳҳои мушакҳои миёна ва хурд машқҳо гузаронида мешаванд. Пас аз мутобиқ кардани бадан ба фаъолияти ҷисмонӣ, ба кор дохил кардани гурӯҳҳои калони мушакҳо иҷозат дода мешавад.
Машқ барои фарбеҳӣ
Дар зер маҷмӯи машқҳо пешбинӣ шудааст, ки ба диабетик барои рафъи равғани барзиёди бадан кӯмак мекунад:
- мунтазам рафтан бо суръати ором;
- пиёда бо ангуштони баланд;
- ба китфи шумо хобида ва зонуҳои хам шуда барои каҷ кардани даст;
- Ҷаҳишро оҳиста
- танг дар самтҳои гуногун;
- бадан ба тарафи рост ва чап рӯй медиҳад;
- машқи "дучарха";
- боло аз болохона тела додан;
- дар қафои шумо хобида, то пойҳои ростро боло кунед.
Гимнастикаи терапевтӣ барои пойҳо
Беморони диабетикӣ бо бад шудани таъминоти хун ба сарҳадҳои поёнӣ тавсиф карда мешаванд. Аз ин рӯ, онҳо одатан машқҳои табобатии пойҳоро таъин мекунанд..
Маҷмӯи тахминӣ:
- мустаҳкам кардан ва рост кардан;
- пошнаи пояш то сар ва пушт;
- ангуштҳо ғорат кардани ашёҳои хурд;
- нишастани пойҳо рост;
- бо пойҳои адад ҳаштро кашед;
- дар буғум ҳаракатҳои гардишро анҷом диҳед.
Машқҳо 15 маротиба иҷро карда мешаванд.
Машқҳои чашм
Мушкилоти маъмули диабет ретинопатия мебошад.
Духтурон чунин машқҳоро барои тақвияти системаи мушакҳои узвҳои биниш тавсия медиҳанд:
- чашмони худро хеле пӯшед, онҳоро кушоед ва чашм напӯшед;
- пилкони поён ва болоиро бо ангуштони худ массаж кунед;
- ба объекте, ки дар наздикии он ҷойгир аст, нигоҳ кунед, баъд - ба масофа;
- зуд дурахшидан;
- чашмони худро барои якчанд дақиқа пӯшед.
Чунин пардохт ба муомилоти хун дар чашмҳо мусоидат мекунад ва қобилияти биниро дар муддати дароз нигоҳ медорад.
Гимнастикаи нафаскашӣ Стрельникова
Машқҳои муфид ва нафаскашӣ дар системаи Стрельникова. Техника оҳанги рагҳоро барқарор мекунад, гардиши хунро беҳтар мекунад.
Маҷмӯи машқҳо:
- рост истода, оринҷҳоятонро хам карда, дастонятонро ба боло гардонед. Нафаси садои ғалоғула ва кӯтоҳро тавассути бинӣ иҷро кунед, дар ҳоле ки дастҳои худро ба мушт мепӯшонед;
- истода, дастҳо ба шикамаш фишор медоданд. Ҳангоми нафас гирифтан, дасту пойҳои худро якбора поён кунед, ҳангоми нафаскашӣ - ба ҳолати аввала баргардед;
- истода, пойҳо дар паҳнои китфи дар алоҳидагӣ. Ба болои хам афтед ва бо бинии худ нафаси ғалоғула бардоред;
- гардиши сарро дар самтҳои мухталиф бо нафаси пурғавғо ва кӯтоҳ ба воситаи бинӣ.
Qigong барои диабет
Qigong барои табобати ҳамаҷонибаи диабет тавсия дода мешавад. Машқҳо аз ин усул кори узвҳои дохилиро, ки хусусан кори гадуди меъдаро беҳтар мекунанд, ба эътидол меорад.
Комплекс:
- чашмони худро пӯш, 6 маротиба нафас ва нафас кашад;
- пойҳои паҳнои китфи дар алоҳидагӣ, қафои поёнӣ ором аст. Пуштро хам карда, баъд рост карда, думдардро гиред;
- ҳангоми нафас гирифтан ва ба даст гарданатон ба пеш ҳаракат кунед. Ҳангоми нафас гирифтан, пойҳои болоиро дар пеши шумо рост кунед ва бардоред. Иҷро намоед, то ба бадан такя кардан оғоз кунад.
Номгӯи монеаҳо ба терапияи физикӣ
Терапияи машқҳо як қатор муқобилиятҳо доранд:
- ҳузури ацетон дар пешоб;
- тамомшавии шадид дар бадан;
- декомпенсация;
- гипертония
- таѓйирёбии якбора дар сатњи гликемия њангоми машќ;
- бемориҳои сироятӣ;
- шакар зардоби 16,5 ммоль / л аст.
Дарди мӯътадил дар буғумҳо дар ҷараёни музмини диабети қанд монеъ намешавад. Муолиҷаи машқ, баръакс, барои аз байн бурдани як аломати ногувор кӯмак мекунад.
Видеоҳо марбут
Дар бораи афзалиятҳои табобати ҷисмонӣ ва машқҳо барои навъи 1 ва 2 дар видео:
Ҳамин тариқ, терапияи машқ ба диабет имкон медиҳад, ки сатҳи шакарро муқаррар кунад ва пешгирии рушди маризиро пешгирӣ кунад. Барои ноил шудан ба муваффақият шумо бояд машқҳоро ҳар рӯз ва бо назардошти тавсияҳои духтур иҷро кунед. Дар вақти бемориҳои сироятӣ шумо наметавонед бадан ва машқҳоро аз ҳад зиёд бор кунед.
