Паҳншавии диабет бо тағирот дар парҳез ва тарзи зиндагӣ дар кишварҳои пешрафта алоқаманд аст. Онҳо қариб ки дар он ҷо ҳеҷ гуна манфиатҳои тамаддун надоранд, бемор намешаванд.
Дар марҳилаи кунунии рушди дониши диабет, боварӣ аст, ки ҳеҷ яке аз усулҳои маълум ин бемориро пурра табобат карда наметавонад. Аммо шумо метавонед коҳиши доимии шакарро ба даст оред ва тарзи ҳаёти фаъолро пеш баред.
Табобати диабети қанд ҳамчун кам шудани глюкозаи хун бо инсулин ё лавҳаҳо фаҳмида мешавад. Усули анъанавии табобат инчунин табобати парҳезӣ ва тавсияҳои инфиродии фаъолнокии ҷисмониро дар бар мегирад. Ғайр аз он, таҷрибаи зиёде дар нигоҳ доштани саломатӣ бо ёрии доруҳои алтернативӣ мавҷуд аст.
Табобати алтернативии диабети қанд
Сатҳи бемории диабет дар 10 соли охир ду баробар афзудааст. Тибқи пешгӯиҳо, то соли 2030 дар ҷаҳон 438 миллион нафар гирифтори диабети қанд хоҳанд буд. Афзоиши якбора бо тарзи ҳаёт алоқаманд аст, алахусус чунин омилҳо:
- Истифодаи ғизои тозашуда, коркардшуда, тозашуда, ки аз он нахҳо хориҷ карда мешавад, ки ин равғанҳо ва холестеролро ба хун фаъолона ворид намекунад. Ба ҷои ин, консервантҳо, тақвияткунандаи мазза дар ғизо мавҷуданд.
- Ҷойивазкунии доимӣ лозим нест, ки вазнро зиёд мекунад.
- Шиддати доимии асаб, стресс.
- Нафасгирии ҳавои ифлосшуда.
- Истифодаи маводи мухаддир, аз ҷумла худидоракунии табобат. Бо истифодаи диуретикҳо, контрасептивҳо, доруҳои хунук ва дард, доруҳои зидди гипертония хавфи рушди диабети қанд меафзояд.
Усулҳои ғайримуқаррарии табобати диабет истифодаи омилҳои табиӣ барои беҳтар кардани баданро дар бар мегиранд. Муҳимтарин табобатҳо барои одамон:
- Ғизо - интихоби маҳсулоти фоидаовар, дар ин ҷо шумо инчунин табобатро бо хӯрок ва гиёҳҳо метавонед дохил кунед.
- Ҷойивазкунӣ - бори вазнбардор, истифодаи маҷмӯаҳои гуногуни машқҳо, роҳ, шиноварӣ, йога.
- Нафаскашӣ ин истифодаи машқҳои нафаскашӣ, ба монанди омӯзиш барои рагҳои хун ва танзими мубодилаи моддаҳо мебошад.
- Истироҳат - истифодаи усулҳои истироҳат, мулоҳиза, ароматерапия, массаж, ислоҳи равонӣ.
Ба табобат иловаҳои ғизоии таркиби номаълум, ки ҳамчун панацея пешниҳод шудаанд ва инчунин усулҳои шубҳаи табибони анъанавӣ, ки ваъда медиҳанд, ки диабетро ваъда медиҳанд. Ҳуҷайраҳои вайроншудаи ғадуди меъдаро бо ягон усули маълум барқарор кардан имконнопазир аст ва мушкилоти ҳассосияти инсулинро ҳанӯз ҳал кардан имконнопазир аст.
Аммо сафарбар кардани захираҳои бадан барои худмаблағсозӣ ва наҷот ёфтан аз пайдошавии омилҳои диабет - ин хеле воқеӣ аст, агар шумо тарзи ҳаёти муқаррарии худро аз нав дида бароед. Истифодаи қариб ҳама усулҳои тибби алтернативӣ саъю кӯшишҳои махсус ва захираҳои молиявиро талаб намекунад.
Маҳдудияти ягонаи истифодаи онҳо - хоҳиши надоштани солим будан.
Ғизо ва гиёҳҳо барои диабети қанд
Табобати ғизоӣ барои диабети қанд ва вазни зиёдатӣ, ки навъи дуввуми бемориро дар бар мегирад, рад кардани шакар, орди сафед ва ҳама маҳсулоти бидуни истисноро дар бар мегирад. Бе ин тағир дар парҳез, ҳатто агар сатҳи глюкоза тавсия дода шавад, диабети қандро табобат кардан мумкин нест.
Аз ин рӯ, ҳама гуна маҳсулоти қаннодӣ ва кулчақандҳоро дар заминаи ивазкунандаи шакар дар миқдори кам истифода бурдан мумкин аст, зеро онҳо калорияҳои баланд доранд ва ба ба эътидол овардани равандҳои мубодилаи моддаҳо мусоидат намекунанд.
Истифода дар парҳези беморони гирифтори диабет манъ аст:
- Semolina, картошка бирён, биринҷ сафед, банан, макарон гандум мулоим, мавиз, ангур, хурмо, анҷир, афшураҳои ширини мевагӣ, яхмос.
- Гӯшти равғанӣ, чарбуи он, хӯроки зуд, гӯшти консервшуда.
- Маҳсулоти ширии равғанӣ - қаймоқ ва сметана аз 15% равған, равған маҳдуд аст.
- Соусҳои равғанӣ, ҷолибу, хӯрокҳои консервшуда, гӯштҳои дуддодашуда ва маринадҳо.
- Маргарин, гӯшти хук, барра ва гӯшти гов
Протеинҳо бояд ба миқдори кофӣ асосан аз моҳӣ, нӯшокиҳои ширӣ ва гӯшти кам-фарбеҳ, панир, косибӣ то 9% равған дошта бошанд. Шумо метавонед панири мулоим ё нимсахтаи камғизо бихӯред. Карбогидратҳо аз ғалладонагиҳо иборатанд, танҳо аз ғалладонагиҳо ва ё бо иловаи ин, шумо метавонед нони ҷавдор, ғалладона ва С.
Манбаи беҳтарини карбогидратҳо сабзавоти хом дар шакли салатҳои бо равғани растанӣ мавсимӣ мебошад. Барои кам кардани вазн ва нигоҳ доштани шакли хуби ҷисмонӣ, тавсия дода мешавад, ки хӯриш ним табақро ишғол кунад, боқимонда бояд байни маҳсулоти протеинӣ (гӯшт, моҳӣ, лӯбиёгиҳо) ва як табақи тарафӣ (ғалладонагиҳо, сабзавоти пухта) тақсим карда шаванд.
Тавсия дода мешавад, ки ба меню илова кардани хӯриш - овёс, ярмаи, ҷавдор ва гандум. Онҳо аз нахҳо иборатанд, ки дар рӯдаҳо об ва моддаҳои заҳрнокро фурӯ мебаранд. С. барои рафъи глюкоза ва холестирин барзиёд кӯмак мекунад. Микдори шабонарӯзии диабет 30 г аст ва шумо бояд бо як қошуқи хӯриш аз оби ҷӯшон оғоз карда, тадриҷан зиёд кунед.
Сиро ба кефир, йогурт, йогурт, панири косибӣ ё ғалладонагиҳо илова кардан мумкин аст. Ҳангоми кашидани кӯза, шумо бояд дар як рӯз ҳадди аққал ду литр об нӯшед. Давомнокии табобат 15 рӯзро ташкил медиҳад.
Ғизо инчунин барои паст кардани сатҳи шакар истифода мешавад. Бо ин мақсад, якчанд техникаи гуногун тавсия дода мешавад. Намудҳои маъмултарин инҳоянд:
- Табобати афшураҳо: помидор, карам, blueberry, blackcurrant, cranberry, BlackBerry, малина. Афшураьо бояд дар тӯли на дертар аз 10 дақиқа пас аз омода шудан маст шаванд. Ним шиша дар як рӯз кофӣ аст.
- Хӯрдани хӯрокҳои пасткунандаи шакар: элберри, BlackBerry, blueberry, тут.
- Истифодаи рӯза аз пиёз пухта - 1 пиёз пеш аз наҳорӣ, истифодаи пиёз судак, шӯрбо пиёз.
- Як косаи донаи чошнии чошнии субҳ дар меъдаи холӣ.
- Чикори фавриро ҳамчун қаҳва истифода баред.
- Лўндаи Артишок Ерусалим барои хӯрдани хом, grate ва монанди хӯриш бо равғани растанӣ намакин.
- Доштани арзан. Як ҷоми орд бо як пиёла шир бинӯшед. Андешидани меъда холӣ.
- Барои наҳорӣ, ярмаи бо кефир мавҷуд аст. Барои ин, 50 г гречка дар оби ҷӯшон дар давоми ним соат рехт. Сипас шом пеш аз хоб як стакан кефир илова кунед.
Дар хӯрок ва нӯшокиҳо тавсия дода мешавад, ки ҳанутро бо таъсири пасткунандаи шакар илова кунед: дорчин, турмерик, зафар, занҷабил ва кориандер.
Алафҳои дар диабет истифодашаванда ба гурӯҳҳо тақсим мешаванд:
- Адаптогеникӣ: решаи генсенг, озмоиш, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, токи магнолияи чинӣ. Онҳо тавозуни гормонҳоро барқарор мекунанд, оҳанг ва муқовиматро ба омилҳои номусоид - стресс, гипотермия, тағирёбии обу ҳаво, сироятҳо зиёд мекунанд. Адаптогенҳо гузариши мембранаҳои ҳуҷайраро барои глюкоза ва сафедаҳо афзоиш медиҳанд.
- Диуретикҳо: гиреҳ, хорчашма, навдаи ва баргҳои Берч, барге аз лингонберри, хирсберӣ. Ин ниҳолҳо глюкозаи барзиёдро дар пешоб хориҷ мекунанд.
- Дорои бигуанидҳо: инсулинро нигоҳ доред, нагузоред, ки вай ба вайроншавӣ, ташаккули сафедаҳо ва равғанҳо афзояд, воридшавии глюкозаро ба ҳуҷайраҳо осонтар кунад. Ба ин гурӯҳ дохил мешаванд - лӯбиё, нахуд, галега (марҷон, blueberry.
- Растаниҳо, ки барқароркунии гадуди меъдаҳоро ташвиқ мекунанд: зағир, решаи мӯй, барге аз чормағз.
- Барқарор кардани алоқаи инсулин бо ретсепторҳо: лаврҳои асил, саберфиш, занҷабил, арника, шалфей, женьшень. Онҳо дорои хром мебошанд, ки амали инсулинро тақвият медиҳад.
- Иммуностимуляторҳо: муқовиматро зиёд кунед, руҳ доранд, ки барои кори инсулин заруранд. Ба инҳо дохил мешаванд: баргҳои тӯс, кӯҳсари парранда, стигмаҳои ҷуворимакка.
- Дорои инулин: коснӣ, элекампан, Данделион ва Артишоки Ерусалим. Амали инулин ба инсулин шабоҳат дорад.
Илова бар ин ниҳолҳо, иқтибосҳои гарчиния, арония ва хокистарии кӯҳи сурх, занбӯруғони чинӣ, алафи моҳӣ ва мӯси тиллоӣ хосияти паст кардани шакар доранд.
Фаъолияти ҷисмонӣ, табобати йога ва диабети қанд
Талафоти вазн ва мӯътадилсозии мубодилаи моддаҳо бидуни фаъолияти ҷисмонӣ ғайриимкон аст.
Бо мақсади азхуд кардани маводи ғизоии хӯрок ва пешгирӣ аз шӯр шудани онҳо ба фарбеҳ, сарборӣ дар як рӯз бояд на камтар аз 30 дақиқа бошад.
Ин метавонад сайёҳат, машқҳои терапевтӣ, шиноварӣ ё рақс.
Машқи мунтазам ин фоидаҳоро меорад:
- Оҳанги бадан муқарраршуда, ғизо бофтаи.
- Фишори хун ба танзим дароварда мешавад.
- Вазни зиёдтари бадан кам мешавад.
- Ҳаракат баромади гормонҳои лаззатро ҳавасманд мекунад, аз ин рӯ, аксуламал ба стресс кам мешавад ва рӯҳия баланд мешавад.
Мелитус нишонаи йогаи махсус барои диабет мебошад. Ин навъи гимнастикаи саломатӣ на танҳо ба беҳбудии ҷисмонӣ нигаронида шудааст, балки бо ёрии позаҳои махсус - асанас, сатҳи гормонҳои стрессро коҳиш медиҳад. Ҳар як шахс новобаста аз сатҳи тайёрӣ ва мавҷудияти беморӣ йога карда метавонад.
Дар ҳолати бемориҳои вазнин, як омӯзгори салоҳият метавонад як маҷмааро бо сарбории ҳадди ақал интихоб кунад, ки он низ фоидаовар хоҳад буд. Йога ба эҷоди сулҳ барои ақл, истироҳат ва тамаркузи эҳсосоти мо дар бадан нигаронида шудааст.
Яке аз гузоришҳое, ки диабетҳо муфиданд, Важарасана ном доранд. Барои ин, шумо бояд пошнаи худро дар замин бо пушти рост нишинед. Дастҳоро ба мушт часпонед ва ба шиками поёнии худ такя намуда, ба пешони бистар ламс кунед. Мушҳо бояд ба меъда ғарқ шаванд. Тамоми бадан ором аст. Дар ин мавқеъ шумо бояд барои 2-3 давраҳои нафасӣ истед.
Иҷрои машқҳо бояд шавқовар бошад, ҳеҷ гуна шиддат набояд вуҷуд дошта бошад, ҳамааш дар сатҳи бароҳати инфиродӣ барои бемор идома дорад. Ҳангоми иҷрои осонас техникаи нафаскашӣ аҳамияти калон дорад.
Анҷоми дарс бояд бо истироҳати амиқ дар пушти шумо гузошта шавад, ҳадди аққал нисфи давомнокии тамоми маҷмаа.
Машқҳои нафаскашии диабет
Гимнастикаи нафаскашӣ барои ҳамаи беморон пешбинӣ шудааст. Синфҳо дар як ҳуҷраи хуб вентилятсияшаванда гузаронида мешаванд, аммо табиат беҳтар аст. Беҳтарин вақт субҳи барвақт аст. Агар шумо пас аз хӯрок хӯред, пас на дертар аз 4 соат. Либос бояд фуҷур бошад. Суръати нафаскашӣ ҳамвор аст, илҳомҳо ва нафасҳо дароз карда мешаванд. Бояд ҳеҷ гуна стресс набошад. Вақте ки чарх ва нороҳатӣ пайдо мешавад, дарсҳо қатъ мешаванд.
Пеш аз сар кардани машқ, шумо бояд набзи онро ҳисоб кунед. Нафаскашӣ тавассути бинӣ барои 6 тапиши набз, таъхири 3 лат, нафасгирӣ барои 6 зарба, нафаскашӣ барои 3 зарба. Ин як даври ягонаи нафаскашӣ ба ҳисоб меравад. Шумо бояд бо 5 давра сар кунед. Шумо метавонед як рӯз дар як рӯз ва ғайра илова кунед, то 10 давра ба осонӣ дода шавад. Бояд ҳар рӯз кор кунад.
Манфиатҳои машқҳои нафаскашӣ барои диабет иборатанд аз таъсирҳои зерин:
- Шиддати асаб кам мешавад, хоб беҳтар мешавад
- Муқовимати баданро ба тағирот дар фишори хун баланд мекунад
- Ҳатто аз ҷониби одамони соҳибнуфуз дар пиронсолӣ ба осонӣ таҳаммул карда мешавад.
- Ғизои оксиген беҳтар мешавад
- Бо фаъолияти мунтазам, вазн кам мешавад ва мубодилаи чарб фарбеҳро ба эътидол меорад.
Усулҳои истироҳат барои диабети қанд
Яке аз омилҳои хавфи диабети навъи 2 таъсири стресс аст. Ин ба он вобаста аст, ки ҳама гормонҳои дар чунин лаҳзаҳо баровардашуда сатҳи глюкозаро дар хун зиёд мекунанд. Бо таъсири дарозмуддат ба омилҳои стресс, гипергликемия музмин мешавад, ки ба гум шудани ҳассосияти матоъ ба инсулин оварда мерасонад.
Аз ин рӯ, тадбирҳои зидди стресс метавонанд ҷараёни бемориро такмил диҳанд ва сатҳи муқаррарии шакарро кӯмак кунанд. Дар ин ҳолат самараноктарин мулоҳизаронӣ мебошад. Бо истироҳати амиқ кори системаи асаб ва ғадудҳои эндокринӣ барқарор мешаванд, оҳанги рагҳо ва равандҳои мубодилаи моддаҳо ба эътидол оварда мешаванд.
Дар марҳилаҳои аввали азхудкунии техникаи мазкур шумо метавонед ба нафасатон ҳангоми хоб ё нишастан, илҳом ва нафаскашӣ тамаркуз кунед. Дар ин ҳолат, нафаскашӣ бояд аз нафаскашӣ ду маротиба дарозтар бошад. Бадан бояд истироҳат кунад, нафаскашӣ дар меъда: ҳангоми нафаскашӣ, девори шикам баланд мешавад, ҳангоми нафаскашӣ он афтид. Ҳама фикрҳоро як сӯ гузошта, давраҳои нафасро ҳисоб кунед.
Дар ибтидо шумо метавонед бо мусиқии ором истироҳат кунед, аммо шумо танҳо дар хомӯшӣ истироҳат карда метавонед. Чунин машғулиятҳоро дар вақти дилхоҳ, беҳтараш пеш аз хоб баргузор кардан мумкин аст.
Барои сабук кардани стресс ва ҳамзамон ба узвҳои дарунӣ таъсир расонидан, рефлексологияро метавон анҷом дод. Таъсирот ба нуқтаҳои мушаххаси бадан равандҳои мубодилаи метаболикаро тағйир медиҳанд. Барои яке аз ин усулҳо, шумо бояд ангушти ангушт ва ангуштони дасти ростро бо ангушти чап дар пойгоҳи худ дошта бошед. Аввалан онро якчанд маротиба кашед.
Пас ангушти худро дар асоси ангушти дасти чап, мобайни phalanx аввал, мобайни phalanx нохун пахш кунед. Бо ин гуна ҳаракатҳо шумо бояд бо ҳама ангуштҳо равед. Тамоми рӯи заминро барои 1-2 сония масофа кунед - паҳлу, паҳлӯ ва қафо.
Барои рафъи шиддат ва истифодаи таркиби хушбӯй кӯмак мекунад. Дар диабети қанд, равғанҳо ҳам барои нафаскашӣ ва ҳам барои гирифтани ваннаҳои гарм истифода мешаванд. Барои диабети қанд, равғанҳои эфирии лорел, розмарин, арча, эвкалипт ва лимӯ тавсия дода мешавад. Ингалятсияҳоро тавассути буғ гузаронидан мумкин аст ё танҳо як қатра ба рӯймолча мегузоред.
Равғанҳои эфириро ба қаймоқи бадан ё массажи аромотерапия бо онҳо илова карда, 3-5 қатра дар креми массаж илова кунед. Барои гузаронидани ваннаи табобатӣ равғанро бо намак, қаймоқ ё асал омехта кардан лозим аст. Барои ванна 5-6 қатра аз як равған ё омехта кофӣ аст. Ҳарорати об тақрибан 40 дараҷа буда, давомнокии он 15-25 дақиқа мебошад.
Барои ваннаи шомгоҳ истироҳат, geranium, rosewood ва равғани лаванда мувофиқанд. Аромотерапия тавозуни системаи асабро барқарор мекунад, нерӯи барқи зиёдро ба вуҷуд меорад ва биоритмҳоро мӯътадил мекунад.
Табобати худписанди гипноз инчунин ба усулҳои таъсироти ғайримуқаррарӣ ба бадан дахл дорад. Мувофиқи маълумоти биоэнергетикӣ, бемориҳо асосан муносибати манфӣ доранд. Барои беморони гирифтори диабет - инҳо фикрҳо дар бораи аз даст додани ширинӣ ва тару тозагии ҳаёт, пушаймонӣ аз оянда, хоҳиши назорат кардани ҳама ҳастанд.
Барои иваз кардани чунин барномаҳо тасдиқоти зерин пешниҳод карда мешаванд: "Ҳаёти ман аз шодӣ ва хушбахтӣ пур аст, ман ширинии ҳар рӯзро ҳис мекунам." Чунин изҳоротро бояд худашон ислоҳ кунанд ва ҳар рӯз дар субҳ ва пеш аз хоб ҳадди аққал 15 -20 маротиба такрор карда шаванд.
Усулҳои ғайри анъанавии табобати диабет дар видео дар ин мақола тасвир шудаанд.
