Инсулин гормонҳои ҳаёт аст. Ин далелро бо осонӣ метавон фаҳмонд, ки ин модда гузарандаи табии глюкоза мебошад, ки бе кӯмак ба ҳуҷайраҳо ворид шуда наметавонад.
Ҳар як шахси солим дар хун дорои миқдори инсулин мебошад, ки тамоми организмро бо шакар бой месозад. Агар ин миқдор кам истеҳсол шавад, пас чунин ҳолат метавонад ба тағирёбии сатҳи глюкозаи хун ва гуруснагии ҳуҷайраҳо дучор ояд. Дар чунин ҳолат, гипергликемияи беморӣ меафзояд ва рушди дистрофия оғоз меёбад.
Агар истеҳсоли инсулин халалдор шавад, диабети навъи якум ё дуюм метавонад сар шавад. Дар ҳолати аввал, инсулин тамоман тавлид намешавад ва дар дуввум, он барои ҳуҷайраҳои бадан комилан бефоида аст, зеро шакар ба ҳеҷ ваҷҳ ба онҳо дода намешавад.
Илова бар ин, марҳилаи касалиҳо дар он ҷое ҳастанд, ки аллакай мушкилоти глюкоза ва инсулин вуҷуд доранд, аммо диабети қанд ҳанӯз муайян карда намешавад. Ҳолати шабеҳи баданро prediabetes меноманд. Барои он ки ташхиси дурустро ҳарчи зудтар муайян кунед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, ки тавсия медиҳад санҷиши шакарро гузаронад.
Алоқамандии инсулин ва бодибилдинг чист?
Инсулин барои ба даст овардани массаи мушакҳо хеле муҳим аст ва қариб ҳар як курси омодагие, ки варзишгар ташкил медиҳад бидуни ин гормон наметавонад кор кунад. Онҳое, ки дар варзиш ва хусусан бодибилдинг машғуланд, медонанд, ки инсулин анаболик ва эътибори зидди катаболикро дорад.
Ин гормон аз сабаби он ки қобилияти ҷамъоварии захираҳои энергетикии баданро дорад, хеле маъмул аст, дар ҳоле ки курси омӯзишӣ аксар вақт душвор аст, ин нуктаи хеле муҳим аст. Инсулин, ба ҷараёни хун ворид шуда, ба ҳар як ҳуҷайра мушакҳо глюкоза, равғанҳо ва аминокислотаҳоро медиҳад, ки имкон медиҳад миқдорро босуръат афзоиш диҳанд.
Ғайр аз он, инсулин зуд ба баланд шудани муваффақият ва устувории варзишгар мусоидат мекунад. Суперкомпенсацияи гликогенӣ ва барқароркунии босуръат дар бадан рух медиҳанд.
Чӣ шумо бояд донед
Ҳар як бодибилдер бояд дар хотир дорад, ки танҳо инсулини ултра-кӯтоҳро истифода бурдан лозим аст ва курс ҳам тавре ки лозим аст идома медиҳад. Донистани ҳолати баданро дар ҳолати паст шудани глюкоза дар хун (гипогликемия) хеле муҳим аст. Аломатҳои он чунинанд:
- зиёдтар араќ;
- ларзиши дастҳо;
- дилҳои сахт;
- даҳони хушк
- аз ҳад зиёд асабоният ё овои беасос.
Курси тазриќї бояд аз 4 IU сар карда, њар дафъа онро 2 IU зиёд намояд. Ҳадди ниҳоии инсулин 10 IU аст.
Сӯзандоруи зеризаминӣ дар меъда (зери ноф) сурат мегирад. Ин бояд танҳо бо сӯзандоруи махсуси инсулин сурат гирад, ки чӣ гуна инсулинро барои инсулин дар сайти мо пайдо кардан мумкин аст.
Барои боздоштани гипогликемия ва ҷараёни таълим ва гирифтани инсулин бо як коктейл дар асоси протеини зардоби (50 г) ва карбогидратҳо (фруктоза ё декстроза) ба миқдори 8-10 г ба 1 IU инсулин ҳамроҳ карда шаванд.
Агар ҳатто пас аз ним соат гипогликемия рух надиҳад, пас ба ҳар ҳол шумо бояд чунин нӯшиданро нӯшед.
Муҳим аст, ки вазни зиёдатӣ парҳезро назорат кунад, алахусус:
- карбогидратҳо барои истифодаи танҳо мураккаб;
- протеин бояд ба қадри имкон мавҷуд бошад;
- равған бояд кам карда шавад.
Ҳангоми гирифтани инсулин истеъмоли карбогидратҳои оддӣ бояд хориҷ карда шавад.
Мо набояд фаромӯш кунем, ки шумо қисман ва аксар вақт хӯрок мехӯред. Равандҳои метаболикӣ дар бадан кам карда мешаванд, агар ғизо дар як рӯз камтар аз 3 маротиба истеъмол карда шавад. Барои варзишгароне, ки курси таълимӣ ва ҳамзамон ҷараёни истеъмоли инсулинро мегузаронанд, ғизои дуруст дар ин давра одатан асоси тамоми раванд мебошад.
Тартиби инсулинро дар вазн ба даст меоред
Тазриби инсулин бояд як соат пас аз бедоршавӣ анҷом дода шавад. Баъд, шумо бояд ним соат интизор шавед ва як ларзиши махсуси сафедаҳо бинӯшед (агар гипогликемия пештар ба вуҷуд наомада бошад). Баъд аз ин, муҳим аст, ки наҳорӣ дошта, сифати хӯрокро фаромӯш накунед. Агар ин ба назар гирифта нашавад, пас ба ҷои сохтани мушакҳо, раванди ба даст овардани фарбеҳ сар мешавад, зеро инсулин баданро маҷбур мекунад, ки қариб тамоми калорияҳои гирифташударо гирад, барои баҳо додан лозим аст.
Агар ҳар рӯз сӯзандору гузарад, пас курс 1 моҳ давом мекунад. Бо тазриқ танҳо дар рӯзҳои омӯзиш, ин моҳ то 2 моҳ афзоиш меёбад.
Байни курсҳои инсулин бояд як даврае, ки худи курс аст, таваққуф кардан лозим аст. Нақшаи пешбинишуда танҳо се маротиба самарабахш хоҳад буд, ва ҳама кӯшишҳои минбаъда натиҷаи дилхоҳ дода наметавонанд. Зарур аст, ки миқдори воридшудаи маводи воридшаванда зиёд карда шавад ё сӯзандору фавран ва пас аз омӯзиш сар карда шавад, аммо чунин усулҳои шадид номатлубанд.
Низоми дохили варидҳои инсулин дар якҷоягӣ бо маҳлулҳои аминокислотаҳо мавҷуданд. Сарфи назар аз самаранокии баланд, он барои оқибатҳои он бениҳоят хатарнок аст.
Истифодаи нодурусти гормон метавонад на танҳо ба фарбеҳӣ ва комаи гипогликемикӣ, балки инчунин вайрон кардани ғадуди меъда ва ҷамъшавии равғани висералиро ба вуҷуд орад. Аммо агар шумо медонед, ки чӣ гуна инсулинро дар бодибилдинг гирифтан мумкин аст, пас натиҷаҳо тамоман фарқ хоҳанд кард!
Ягона кафолати бехатарии истифодаи инсулин барои ба даст овардани мушакҳо ин шарти он аст, ки воридкунии гормон таҳти назорати наздики духтур ё тренери варзиш сурат мегирад. Аммо, ин қоида дар ҳама ҳолатҳо самаранок нест.
