Холестерини баланд дар кишварҳои пешрафтаи ҷаҳон хеле маъмул аст. Масъалаи чӣ гуна хориҷ кардани холестирин барои ҳамае, ки синдроми мубодилаи моддаҳо дорад, мавриди таваҷҷӯҳ аст. Барои фаҳмидани он, ки сабаби чӣ синдроми метаболизм ва чӣ гуна онро пешгирӣ кардан мумкин аст, шумо бояд фаҳмед, ки ин модда ба бадани инсон чӣ гуна таъсир мерасонад.
Мавҷудияти холестирин баланд боиси танг шудани артерияҳо аз сабаби ҷамъ шудани чарбуҳо мегардад (ин ташхис ҳамчун атеросклероз маълум аст). Мавҷудияти ин лавҳаҳои равғанӣ ба зиёд шудани хавфи сактаи дил ва / ё инсулт оварда мерасонад. Аз ин рӯ, мунтазам санҷидани сатҳи холестирин барои баҳодиҳии хатарҳои эҳтимолии саломатии бад зарур аст.
Паҳншавии баландшавии холестирин аз ҳама баландтарин дар Минтақаи Аврупоии Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ (54% барои ҳарду ҷинс) ва сипас дар Минтақаи ТУТ дар Амрико (48% барои ҳарду ҷинс) мебошад. Фоизи баландтарин дар Минтақаи Африқои ТУТ ва Минтақаи Ҷанубу Шарқӣ СУТ (22,6% барои PRA ва 29,0% барои SEAR) мебошад.
Холестерол як намуди равғанест, ки дар хӯрокҳои муайян мавҷуд аст. Масалан:
- гӯшт;
- маҳсулоти ширӣ;
- тухм.
Он ҳамчунин метавонад мустақилона дар бадан аз ҷониби ҷигар истеҳсол шавад. Аммо, бо вуҷуди таъсири манфии модда, шахс ба ҳар ҳол холестиринро талаб мекунад. Маълум аст, ки гормонҳои муайян дар бадан мавҷуданд, ба монанди эстроген ва тестостерон, инчунин бисёр дигар молекулаҳои муҳими биологие, ки аз сабаби холестерол ба вуҷуд меоянд.
Мушкилот худи холестирин нест, дар асл, як навъи муайяни ин модда хатарнок аст. Он касест, ки ба саломатии инсон таъсири манфӣ мерасонад. Агар мо дар бораи чӣ гуна хориҷ кардани холестирини бад сӯҳбат кунем, бояд қайд кард, ки пеш аз ҳама, шумо бояд парҳези худро аз назар гузаронед.
Истеъмоли хӯрокҳои камвазн (камвазн) ҳатман ҳалли дарозмуддат нест, зеро бисёре аз хӯрокҳои пастсифат дар шакар зиёданд, ки метавонанд ба дигар мушкилот, ба монанди prediabetes оварда расонанд. Аммо, ба ҳар ҳол, пайравӣ кардани парҳез, дар бисёр ҳолатҳо, барои мубориза бо мушкилот кӯмак мекунад.
Мушкилоте, ки ҳар як инсон дорад
Дар бораи он ки чӣ гуна холестирин барзиёдро аз бадан дар хона хориҷ мекунад, шумо бояд фаҳмед, ки фарқияти байни намуди хуб ва бади ҳамон як моддаро чӣ гуна фарқ кардан мумкин аст. Дар ниҳоят, тавре ки дар боло қайд кардем, онро пурра истисно кардан имконнопазир аст. Ҷисми инсон ҳоло ҳам ба чунин ҷузъ ниёз дорад.
Ду намуди асосии холестирин вуҷуд дорад:
- холестерини липопротеинии зичии баланд (HDL);
- холестерини липопротеинии зичии паст (LDL).
HDL аслан як шакли "хуб" -и маводест, ки аз ҳуҷайраҳои бадан ба ҷигар мегузарад ва дар он ҷо коркард ва аз бадан хориҷ карда мешавад.
LDL шакли "бад" аст, ки агар он аз ҳад зиёд бошад, ба саломатӣ хеле зараровар аст. Аз ин рӯ, ин шаклест, ки аз ҷигар ба воситаи артерияҳо ба узвҳо ва рагҳои дигар мегузарад. Ин холестирин LDL мебошад, ки эҳтимолан артерияҳоро бозмедорад ва ба бемориҳои дил оварда мерасонад.
Вақте, ки таносуби холестерин дар HDL / зиёд аст (яъне HDL кофӣ нест, LDL аз ҳад зиёд), холестирини камбағал дар бадан нигоҳ дошта мешавад ва дар гардиш мешавад. Ин барои бемор хабари бад аст ва ба таъҷилан ниёз дорад. Барои ҳисоб кардани коэффициенти холестерин, шумо бояд миқдори липопротеинҳои зичии баландро (HDL ё "хуб") ба миқдори умумии холестирин тақсим кунед. Таносуби оптималӣ камтар аз 3,5 аст.
Пас аз он ки бемор ва пизишк ба ӯ муроҷиат карда тавонистанд, ки дар ин нишондод мушкилот мавҷуд аст, мо метавонем дар бораи хориҷ кардани холестирин барзиёдро дар бадан ё бевосита дар деворҳои муассисаи тиббӣ баррасӣ кунем.
Дуруст аст, ки дар ин ҷо бояд қайд кард, ки бо муносибати дуруст шумо метавонед масъаларо дар хона ҳал кунед.
Чӣ гуна аз мушкилот халос шудан мумкин аст?
Якчанд усулҳои исботшуда мавҷуданд, ки ба шумо барои зуд бартараф кардани мушкилоти дар боло зикршуда кӯмак мерасонанд.
Духтурон одатан яке аз шаш синфи мухаддирро таъин мекунанд. Аз ҳама маъмул статинҳо мебошанд. Онҳо самараи худро тавассути манъ кардани фаъолияти ферментҳо ба амал меоранд, ки боиси кам шудани таркиби модда дар ҷигар мегардад ва ин, дар навбати худ, ба танзими рецепторҳои ҷигар оварда мерасонад. Он инчунин тозакунии холестирин LDL-ро зиёд мекунад. Таъсири асосии он мураккабии мушакҳо ва хатари зиёдшавии диабети қанд мебошад. Статинҳои гуногун бо ҳамдигар муносибати комилан мухталиф доранд.
Сестестественная кислотаи холестирин холестирини LDL-ро 10-30% тавассути коҳиш додани ҷабби кислотаҳои safde дар рӯда коҳиш медиҳад. Ки синтези кислотаҳои өтро аз холестирин бармеангезад, боиси коҳиши холестирини ҷигар ва зиёд шудани танзими ретсепторҳои LDL ҷигар мегардад. Истифодабарии секестрентҳои кислотаи нопой, зеро онҳо азхудкунии якчанд доруҳоро коҳиш медиҳад, триглицеридҳоро зиёд мекунад ва қабз ва дигар паҳлӯҳоро ба вуҷуд меорад.
Ҷигар дар танзими ин модда дар бадан нақши муҳим дорад. Ва ба усули фаъолияти ин доруҳо назар карда, мувофиқи мақсад аст, ки усулҳои гуногуни тоза кардани ҷигарро барои паст кардани сатҳи компоненти дар боло зикршуда истифода барем.
Албатта, на ҳамеша кафолат дода мешавад, ки ин усул зуд хоҳад буд.
Коршиносон чӣ тавсия медиҳанд?
Барои кам кардани навъи зараровари компонент, шашто маълум аст. Гузашта аз ин, барои ба даст овардани натиҷаи дилхоҳ табиатан хоҳад омад. Одамоне, ки хатари саломатии дилу раг доранд, аз қабили холестирин ё фишори баланди хун, бояд саломатии худро тағир диҳанд.
Тағироти парҳез ва тарзи зиндагӣ бояд асоси нақшаи коҳиши холестирин бошад. Дохил кардани тағиротҳои оддии зерин дар парҳез ва тарзи ҳаёт барои бомуваффақият паст кардани холестирини баланд барои ҳаёт кӯмак хоҳад кард. Хусусан ин ҳолат бояд иҷро шавад, агар бемор пир шавад. Ҳамин тавр, холестирин барзиёд хориҷ карда мешавад, агар:
- Истеъмоли ғизоҳои кислотадор ба монанди шакар, қаҳва, гӯшти сурх ва карбогидратҳои коркардшударо кам кунед.
- Бештар нахҳои ҳалшаванда вуҷуд доранд. Барои дар як рӯз илова намудани 5-10 г маҳсулот кифоя аст
- Истеъмоли миқдори кислотаҳои равғаниро кам кунед. Инҳо маргарин, равғани канола ва равғанҳои бирён мебошанд. Онҳо одатан кислотаҳои транс-чарбиро доранд ва бояд аз онҳо канорагирӣ кард. Дар хотир доштан муҳим аст, ки вақте бемор миқдори зиёди равғанҳои носолим истеъмол мекунад, бояд истеъмоли равғанҳои транс-чарбҳоро ба ҳадди ақал расонад. Манбаъҳои асосии онҳо маргарин, хӯрокҳои пухта ба монанди ҳакерҳо, кукиҳо, донутҳо ва нон, инчунин хӯрокҳо дар равғанҳои гидрогенӣ пухта мебошанд.
- Шумо бояд бештар стеролҳои растанӣ истеъмол кунед. Барои дар як рӯз илова намудани 2 г маҳсулот кофӣ аст. Ин ғизоест, ки аз ҷуворимакка ва лубиё сохта шудааст. Он дорои стеролҳо мебошад.
- Истеъмоли равғанҳои серҳаракатро тавассути илова кардани гӯштҳои лоғар ба ғизои худ кам кунед ва инчунин равғанҳои хубе, ки шумо аз моҳӣ ва чормағз гирифта метавонед, афзоиш диҳед.
Шумо бояд принсипҳои парҳези Миёназаминро риоя кунед, зеро ин тарзи хӯрокхӯрӣ дар паст ва идора кардани холестирин муфид аст. Ин парҳез аз моҳии тару тоза, ғалладонагиҳо, меваҳо ва сабзавоти тару тоза, равғани зайтун ва сирпиёз иборат аст.
Табобати фитотерапия
Илова ба усули табобати тиббӣ ва инчунин терапия бо истифодаи ислоҳи меню, шумо метавонед ҷигарро бо гиёҳҳо низ тоза кунед. Бисёр маслиҳатҳое ҳастанд, ки барои рафъи холестирини бад аз бадан кӯмак мерасонанд. Дуруст аст, ки дар хотир бояд дошт, ки коҳиш додани мундариҷа бо ёрии як табобати халқӣ, шумо бояд дар бораи оқибатҳои имконпазири эҳтимолӣ дар хотир дошта бошед.
Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки бо духтур пешакӣ маслиҳат кунед. Хусусан вақте ки ба пиронсолон ё зани ҳомиладор дахл дорад. Мо набояд фаромӯш кунем, ки чунин дору аз планшети оддӣ камтар хатарнок буда наметавонад.
Гиёҳҳои зерин кӯмак хоҳанд кард:
- Дорчин - таъсири липид, таъсири пасткунанда дар озмоишҳои клиникӣ нишон дода шудааст.
- Кайенна Кам кардани холестирин ва триглицеридҳоро тавассути истеъмоли кайен баланд кардан мумкин аст.
- Занбӯр Он нишон дод, ки дорои хосиятҳои антидиабетикӣ ва коҳишдиҳандаи липидҳо (паст кардани холестирин).
- Сирпиёз. Далелҳои ҳамешагӣ мавҷуданд, ки истеъмоли сирпиёз омилҳои хавфноки бемориҳои дилу раг, аз ҷумла паст кардани холестирини LDL -ро коҳиш медиҳад.
- Turmeric (curcumin) ва ќаламфури сиёҳ. Ин комбинатсияи як табобати иловагии самаранок дар беморони гирифтори синдроми мубодилаи моддаҳо мебошад ва метавонад сатҳи моддаҳои дар боло дар хун пастшударо коҳиш диҳад.
- Папая Микдори дурусти муқарраршудаи маҳсулот имкон медиҳад, ки холестирини умумии (TS), триглицеридҳо (TG), липопротеинҳои зичии паст (LDL) ва сатҳи липопротеинҳои зичии баланд (HDL) ба таври назаррас баланд бардошта шаванд.
Таҳқиқот нишон дод, ки пас аз 3 ҳафтаи муолиҷа бо растаниҳои дар боло зикршуда холестирини умумӣ аз 252 +/- 39 мг / дл то ба 239 +/- 37 мг / дл коҳиш ёфтааст.
Боз чӣ метавонад барои табобат истифода шавад?
Тислаки ширӣ - як тадқиқоти ҳайвонот муайян кардааст, ки силямарин инчунин пробуколро низ кор мекард, ки холестиринро паст мекунад ва ба нафъи илова ба баланд шудани холестирини хуби HDL.
Дар асоси таҳқиқоти ибтидоии клиникӣ ва клиникӣ, нишон дода шудааст, ки иқтибоси барге аз артишок (Cynarascolymus) барои паст кардани холестирини гепатопротектор истифода мешавад.
Боз як воситаи муассири он, ки инчунин ба тоза кардани деворҳои артерияҳо ва коҳиш додани моддаҳои дар бадан дар бадан равонашардаи туркӣ мебошад. Олимон пешниҳод карданд, ки эмодин, ки аз харгӯши туркӣ сохта шудааст, барои табобати гиперхолестеринемия (холестирини баланд) аҳамияти калон дорад. Механизми асосӣ эҳтимолан бо қобилияти ҳатмии кислотаҳои safro ва афзоиши минбаъдаи изҳори ферментҳои пасткунандаи холестерин вобаста аст.
Данделион низ кам нест муфид. Натиҷаҳои таҷрибаҳо нишон доданд, ки табобат бо решаи дандонпизӣ ва баргҳо ба фаъолияти ферментҳои антиоксидант дар профилҳои плазма ва липид таъсири мусбӣ мерасонад ва аз ин рӯ, метавонад таъсири коҳишёбандаи липидҳо ва антиоксидантҳо дошта бошад.
Инчунин дар ин рӯйхат vera aloe vera аст.
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки идораи шифоҳии вераи алое метавонад иловаи муфид барои паст кардани глюкозаи хун дар беморони диабет, инчунин паст кардани липидҳои хун дар беморони гирифтори гиперлипидемия бошад.
Чӣ гуна ба баданатон кӯмак кардан мумкин аст?
Албатта, барои мубориза бо чунин мушкилот, шахс бояд тарзи ҳаёти худро ба куллӣ тағйир диҳад.
Ғайр аз он, ки ӯ бояд ҳамаи санҷишҳои заруриро гузарад ва аз ташхиси пурраи мутахассис гузарад, муҳим аст, ки тавсияҳои духтурро мунтазам риоя кунед.
Онҳо ҳам ба қабули дорувориҳои махсус ва ҳам ба равишҳои муайяни халқӣ асос ёфтаанд.
Ин рӯйхат иборат аст:
- Аз даст додани вазн. Агар шумо вазни зиёдатӣ доред, аз даст додани вазни зиёдатӣ як ҷузъи муҳимми паст кардани холестирин аст. Дар ин ҳолат, шумо бояд парҳези худро аз назар гузаронед.
- Ҷойивазкунии бештар. Машқи ҷисмонии ҳаррӯза барои беҳтар намудани вазъи системаи дилу рагҳо, нигоҳ доштани вазн ва нигоҳ доштани ҳаёти солим муҳим аст. Шумо метавонед бо қадами ҳамарӯза сар кунед.
- Баъзе тағиротҳои ҳаётан муҳимро ворид кунед. Омилҳои хавф, ба монанди стресс ва тамокукаширо ба назар гирифтан муҳим аст, зеро онҳо метавонанд хатари бемориҳои дилу рагро ҷиддӣ зиёд кунанд.
Илова бар ин, санҷиши мунтазами холестерин тавсия дода мешавад. Озмоиши мунтазами холестирин ба бемор ва духтур дар бораи пешрафти табобат кӯмак мекунад ва инчунин барои ба тарзи ҳаёти нав майл карданро фароҳам меорад.
Чӣ гуна тоза кардани зарфҳои плейси холестерин дар видеои ин мақола нишон дода шудааст.
