Моҳӣ хеле солим аст ва сафеда дорад. Вобаста аз намудҳо, то 100 грамм протеин барои 100 грамм мавҷуд аст. Аз ин рӯ, хӯрокҳои моҳӣ ба хубӣ қаноат мекунанд ва инчунин барои мубодилаи мӯътадил масъуланд. Ғайр аз он, моҳӣ яке аз беҳтарин хӯрокҳост, ки дорои кислотаҳои равғании омега-3 мебошанд.
Дар парҳези кам-карб шумо бояд мунтазам дар меню моҳӣ, алалхусус навъҳои равғаниро дохил кунед. Ба сифати махсулот диккат додан лозим аст. Беҳтараш харидани вариантҳои гаронтар бо сифати баланд. Ин ба таъми табақи ниҳоӣ таъсири мусбат мерасонад.
Дар якҷоягӣ бо компонентҳои гуногун, ин хӯроки кокосӣ барои онҳое, ки парҳези карбонро пайравӣ мекунанд ва тарзи ҳаёти солимро пеш мебаранд, хушнудии ҳақиқӣ хоҳад буд.
Компонентҳо
- 200 грамм филе Салмӯн;
- 40 грамм пӯсти кокос;
- 50 грамм панири яхмос;
- 100 мл шири кокос қабати;
- 1 қошуқи орди кокос;
- 2 zucchini;
- 2 помидор;
- 1 тухм
- намак ва ќаламфури;
- баъзе parsley;
- равғани кокос барои бирён.
Компонентҳо барои 2 порция мебошанд. Пухтупаз 30 дақиқа тӯл мекашад.
Пухтупаз
1.
Филфилҳои лососиро дар оби хунук шуста, бо дастмоле коғазӣ хушконед ва ба қисмҳои хеле хурд буред. Тухм, кокос, орд, панири яхмос, каме намак ва ќаламфури дар як коса гузоред ва хуб омехта кунед. Дона моҳиро ба хамир илова кунед.
2.
Равғани Coconutро ба як ШМШ часпонед ва онро дар оташи миёна гарм кунед. Агар шумо равғани кокос надошта бошед, шумо инчунин зайтунро истифода бурда метавонед. Бо истифода аз як tablespooon моҳӣ аз бурида, cutlets ва sauté то қаҳваранг тиллоӣ дар ҳар ду ҷониб.
3.
Zucchini бишӯед ва биносту chop. Шири кокосро дар як косаи хурд дар гармии миёна гарм кунед ва zucchini дар онро тобистонед. Мавсими бо намак ва ќаламфури.
4.
Барои хизмат, пирожни ва zucchini дар табақ гузоред. Помидор, биноҳои бо parsley бурида ва хизмат. Аз хӯрок лаззат баред!
