Техникаи иҷрои нафаскашии ғуссакунанда тибқи Юрий Вилунас

Аз замонҳои қадим, инсоният дар ҷустуҷӯи саломатӣ ё ҳадди ақал сабук кардани вазъи вазнин усулҳо ва усулҳои гуногунро истифода кардааст.

Онҳо сеҳру ҷоду, алаф ва акупунктураро истифода мебурданд. Мардумони гуногун аз имкониятҳои минтақаи худ барои мубориза бо бемориҳо истифода мебаранд, ки он ҳоло климатотерапия номида мешавад.

Ҳоло усулҳои гуногуни ғайри анъанавӣ барои мубориза бо ҳама намуди бемориҳо вуҷуд доранд. Яке аз чунин техника нафаскашии нафаскашист.

Пайдоиши ғоя

Тибби анъанавии муосир ба усулҳои тиббӣ барои расонидани кӯмак ба беморон такя кардааст. Беморӣ мураккабтар аст, ҳамон миқдор моддаҳои кимиёвии бемор дар муассисаи тиббӣ мегиранд. Ҷисми зараровар бояд доруҳои сершуморро қабул ва коркард кунад, ки истифодаи онҳо барои тамоми узвҳо бори иловагӣ меорад.

Маҳз ин роҳ Ю.Г. Вилунас ба ҳалли мушкили саломатӣ. Ӯ гирифтори диабети қанд ва бемории қалб буд, ки зуд боқимондаҳои саломатӣ ва хушбиниро аз даст дод. Боре, рӯҳафтода шуда, гиря кард. Бӯсаи вазнин ва дардовар ногаҳон сабукӣ ва қувват бахшид, ки вай муддати дароз онро надида буд.

Як шахси доно фавран дарк кард, ки ин тасаллӣ аз ашк нест. Пешрафти ғайричашмдошт решаҳои дигар дорад. Ҳангоми ғусса одам дигар хел нафас мекашад. Ақл ва вазъи бади саломатӣ озмоишҳоро бо нафаскашӣ, ба мисли гиряи сахт барангехт.

Натиҷаи машқҳои мунтазам тадриҷан беҳтар шудани некӯаҳволӣ буд. Пас аз чанд моҳ, Юрий Вилунас солим буд.

Маънии таълим

Вилунас бозёфтҳои худро дар техникаи нафаскашӣ изҳор кард. Фикри муҳаққиқ оддӣ аст: он чизе, ки барои саломатӣ зарур аст, ба табиати худи инсон хос аст.

Хиради халқ дар ҳолатҳои душвор ва ҳалнашаванда маслиҳат медиҳад: "гиря кун, ин осонтар хоҳад шуд." Вилунас дарк кард, ки сабукӣ на аз ашк, балки аз ҳолати махсуси нафаскашӣ, ки ба ғусса ҳамроҳӣ мекунад, меояд. Техникаи иҷро талаб мекунад, ки нафаскашӣ бо даҳон ва даҳон бо даҳон садо диҳад. Дар ин ҳолат, нафаскашӣ аз ваҳй хеле дарозтар аст.

Танҳо ин қоидаҳо метавонанд саломатӣ, коршоямӣ ва некбиниро нигоҳ доранд. Режими дурусти табиӣ ба худтанзимкунии табиии ҳамаи равандҳо дар бадан оварда мерасонад.

Барои ҳаёти солим ба шумо лозим аст:

• нафаскашии дуруст;
• хоби маҷбурии шабона;
• худшиносии табиӣ - харошидан ва дар вақти зарурӣ часпидан;
• хӯрок бе парҳез ва режими, агар лозим бошад;
• гузариши намудҳои гуногуни фаъолият;
• табиии ҷисмонӣ, бидуни корҳои пуршиддат аз рӯи ҷадвал.

Техника метавонад ба барқарорсозии саломатӣ ва беҳбудии некӯаҳволӣ мусоидат кунад, аммо шумо бояд қоидаҳоро риоя кунед, то беморӣ барнагардад.

Навъҳои усул

Дар RD нафаскашӣ ва нафаскашӣ танҳо аз даҳон гузаронида мешавад. Пас аз онҳо, таваққуф ҳаст. Давомнокии ин амалҳо ва усулҳоро фарқ мекунад.

Иҷро тақсим мешавад:

1. Қавӣ - нафаскашии кӯтоҳро бо гиреҳ (0,5 сония) бигиред, ва он гоҳ фавран барои 2-6 сон нафас гиред, таваққуф 2 сон. Вақте ки шумо нафасгир мешавед, садо "hooo", "ffff" ё "fuuu." Хусусияти усули қавӣ ин эҳсоси он аст, ки тамоми ҳаво дар даҳони бидуни гузаштан ба шуш мемонад. Аммо, он танҳо ба назар мерасад.
2. Миёна - нафасгирии 1 сония, нафасгирӣ 2-6 сония, таваққуф 1-2 сония.
3. Суст - нафаскашӣ, нафаскашӣ дар як сония, таваққуф 1-2 сония. Овози hooo.

Дарси видео №1 оид ба техникаи РД:

Гармкунӣ осон ва тадриҷан, бебаҳо аст. Агар ҳангоми машқ ҳисси нафаскашӣ пайдо шавад, шумо бояд нафаскаширо бас кунед ва муқаррарӣ кунед. Зӯроварӣ дар бадан интизор нест.

Чунин машқҳо барои барқарор кардани миқдори лозимаи оксиди карбон ва оксиген дар организм кӯмак мекунанд.

Як машқҳои нафаскашӣ мавҷуданд, ки усулҳои Вилунасро мукаммал ва дастгирӣ мекунанд. Баъзеҳо RD-ро бо машқҳо мутобиқи техникаи А. Стрелникова пайваст мекунанд.

Дарси видео бо тамринҳо аз рӯи техникаи Стрелникова:

Кӣ барои расмиёт тавсия дода мешавад?

Ин тартиб ба баъзе одамон лозим нест. Онҳо одамони хушбахт ҳастанд, ки системаи нафаскашии дуруст аз таваллуд доранд. Онҳо мушакҳои дохилие сохтаанд, ки нафасро ҳамоҳанг месозанд. Равандҳои мубодила бо роҳи худтанзимкунӣ таъмин карда мешаванд. Чунин одамон бо саломатии аъло дар тӯли тамоми умрашон фарқ мекунанд.

Тадқиқоти доктор К. Бутейко нишон дод, ки мушкилоти зиёде аз норасоии оксиди карбон дар бадан ва барзиёдии оксиген рух медиҳанд. Ин таҳияиҳо ғояҳои Ҷ. Вилунасро комилан тасдиқ мекунанд.

Усули RD барои одамоне, ки мушкилоти зерин доранд, нишон дода мешавад:

• диабети ҳама гуна шакл;
• бемории астма ва бронх;
• фарбењї
• мигрен
• гипертония ҳангоми ремиссия;
• бемориҳои системаи асаб, ихтилоли хоб;
• хастагӣ, синдроми доимии хастагӣ;
• бемориҳои рӯдаи ҳозима;
• камхунӣ

Ю.Г. Вилунас иддао дорад, ки вай аз диабет ва бемории қалб халос шудааст. Бисёре аз беморон хабар медиҳанд, ки истифодаи инсулин барои диабети қанд қатъ шудааст ва дигарон, ки нафастангиро паси сар кардаанд.

Техникаи омӯзишӣ кӯшиши зиёдро талаб намекунад. Ҳар кас метавонад ин усулро дар худи худ санҷад. Аз тағирёбии некӯаҳволӣ, шумо метавонед бифаҳмед, ки оё ба ин усул ниёз доред. Шумо метавонед техникаро дар ҳама синну солҳо азхуд кунед ва ба кор баред. Ҳар гуна воситаи универсалӣ мутобиқшавиро ба ниёзҳои бадани худ талаб мекунад.

Баъзе одамон ба истифодаи ин усул дар синни хеле пешрафта шурӯъ намуда, саъй мекунанд, ки вазъи саломатии худро беҳтар кунанд. Техника инчунин ба кӯдакон кӯмак мекунад. Ягон маҳдудияти синну солӣ вуҷуд надорад.

Видеои профессор Неймивакин дар бораи нафаскашии дуруст:

Техникаи иҷро

Пас аз он, ки техникаи иҷрокуниро ёд гирифтааст, шумо метавонед дар вақти дилхоҳ ба кӯмаки RD муроҷиат кунед. Машқҳо дар давоми рӯз дар тӯли 5-6 дақиқа якчанд маротиба иҷро карда мешаванд. Ҷой ва вақт фарқ надорад. Шумо метавонед ҳангоми истодан ва нишастан, ҳангоми кор нафас гиред.

Асоси нафас ва нафаскаширо дуруст анҷом медиҳад.

Онҳо танҳо бо даҳони кушода сохта мешаванд:

1. Як нафас кашед Ҳаво дар ғусса, дар як қисми кам гирифта мешавад. Онро ба шуш кашидан мумкин нест, он бояд дар даҳон дароз кашад.
2. Гармкунӣ бо садоҳои муайян ҳамроҳӣ карда мешавад. "Ffff" - аз фосилаи байни лабҳо берун мебарояд, ин нусхаи пурқуввати экзотикӣ мебошад. Овози “hooo” бо даҳон кушода мешавад, вақте ки шумо ба садои “фуу” интиқол медиҳед, даҳон он қадар кушода намешавад, фосила байни лабҳо давр мешавад.
3. Пеш аз нафасгирии навбатӣ таваққуф кунед - 2-3 сония. Дар ин вақт, даҳон баста аст.

Саҷнаи пайдошаванда барои пахш кардан шарт нест, балки он як қисми ҷараёни табиӣ мебошад. Бо ҳасад, мубодилаи газ ба меъёр дароварда мешавад. Дар ҳолати нороҳатӣ машқ қатъ мешавад. Онҳое, ки танҳо методро аз худ мекунанд, набояд машқҳоро дароз ва бо қувват иҷро кунанд. 5 дақиқа кофӣ аст.

Баррасии эҳтиёҷоти машқҳо дар як рӯз чанд маротиба гузаронида мешавад. Барои ин, нафаскашӣ барои 1 сония ва нафасгирӣ. Агар нафас мувофиқ бошад, шумо метавонед RD-ро иҷро кунед.

Дарси видео №2 оид ба техникаи РД:

Эътиқод ва муносибати ҷомеаи тиббӣ

Техникаи РД дар марҳилаи шадиди ҷараёни беморӣ тавсия дода намешавад.

Номгӯи монеаҳо нисбати истифодаи усул инҳоянд:

• бемории рӯҳӣ;
• осеби осеби мағзи сар ва варамҳо;
• тамоюл ба хунравӣ;
• баланд шудани фишори артериалӣ, intracranial ва окулӣ;
• шароити оташин.

Муносибати тибби анъанавӣ ба усул комилан муайян аст. Духтурон мутмаинанд, ки шикасти ҳуҷайраҳои Вета, ки сабаби диабети қанд аст, тавассути амалияи нафаскашӣ табобат карда намешавад.

РД бо комаи диабетӣ бояд танҳо дар якҷоягӣ бо усулҳои анъанавӣ истифода шавад, ки беморро аз ҳолати вазнин дур кунад.

Бо вуҷуди ин, истифодаи машқҳои нафаскашӣ ба густариши метаболизм таъсири мусбӣ мерасонад ва мубодилаи газро ба эътидол меорад. Таносуби дурусти оксиген ва оксиди карбон (1 то 3) барои фаъолияти тамоми узвҳо ва системаҳо заруранд.

Андешаҳои мутахассисон ва беморон

Бознигариҳои сершумори бемор дар бораи усули нафаскашии тақрибан қариб мусбӣ мебошанд - фикру ақидаи манфӣ кам аст. Ҳама пешрафти назаррасро қайд карданд. Ҷавобҳои табибон асосан эҳтиёткоронаанд, аммо онҳо ба чунин машқҳо зид нестанд, зеро техникаи нафаскашӣ муддати тӯлонӣ ихтироъ шудааст ва таъсири назарраси табобатӣ дорад.

Писари ман астморо аз бибияш, модарам ба мерос гирифтааст. Ба ман даст нарасонд, аммо писари ман инро гирифтааст. Ман ҳамеша кӯшиш мекардам, ки доруҳои навтарин гирам, барои сабук кардани ҳолати ӯ пул надоштам. Максим доимо як ингаляторро истифода мебурд. Боре дар як мағозаи китобхонӣ, вақте ки ман барои писарам тӯҳфа харида будам, китоби Вилунасро дидам, ки "Дарди нафас дар як моҳ беморонро шифо мебахшад". Ман онро худам бе донистани чаро харидаам. Худи вай аслан бовар накард, балки бо писараш муддати дароз аз ӯ нафас кашид. Вай 10 сола буд, вай ба як нафаскаш одат карда буд. Машғул, албатта ва худаш. Ман якбора эҳсоси шӯҳрат ва беҳбуди некӯаҳволӣ будам. Баъд писар нафаскаширо азхуд кард, худро беҳтар ҳис кард, дар бораи нафаскашӣ фаромӯш кард. Ташаккур барои усул ва саломатӣ.

Лущенко С.А., Уфа.

Ман нафастангии шадиди бронх буд. Мунтазам як inhaler истифода бурда мешавад. Се сол пеш ман дар бозор будам, фиреб хӯрдам. Ин даҳшатнок таҳқиромез буд, ман мехостам гиря кунам. Муддат тоқат карда, ба боғ расид ва сахт гиря кард. Аз он чизе, ки ман худро нигоҳ доштан мехостам, вай боз ҳам бештар гиря мекард. Ман аз ҳамла хеле метарсидам, гарчанде ки ингалятор бо ман буд. Ман ба хона тарғиб кардам ва дар он ҷо ман фаҳмидам, ки худам худро хуб ҳис кардам. Ман қарор карда наметавонистам, ки ин чӣ масъала аст. Вай дар назди компютер нишаста буд ва намедонист, ки чӣ тавр дархост кунад. Дар ниҳоят, ба андозае муайян кард. Ҳамин тариқ ман техникаи нафаскаширо омӯхтам. Ман ба самаранокӣ шубҳа надоштам, аллакай онро худам санҷида будам, танҳо онро азхуд намудам. Муаллиф хуб аст ва худашро табобат кард ва ба мо кумак кард.

Анна Касянова, Самара.

Ман 21 сол боз ҳамчун духтур кор мекунам. Ман терапевти маҳаллӣ ҳастам, дар байни беморони ман шахсоне буданд, ки дар бораи нафаскашии нафас мепурсиданд. Ман ин усулро эҳтиёткорона муносибат мекунам, зеро маълум аст, ки дар айни замон роҳҳои табобати диабет вуҷуд надорад. Гимнастикаи нафас, тавре ки ҳаст, то ҳол ба касе осеб нарасонидааст. Агар бемор бовар кунад, ки вай беҳтар, олиҷаноб аст. Назорати шакар дар диабет ҳанӯз ҳам зарур аст. Хӯроки асосӣ аз ҳадди шадид рафтан нест, аз усулҳои санҷидашудаи нигоҳ доштани вазъ даст кашед, то ягон мушкилӣ ба амал наояд.

Антонова И.В.

Ман диабети вобаста ба инсулин дорам, зеро синну сол ва вазни зиёдатӣ бадтар мешуд. Онҳо зиёд кардани миқдори доруро пешниҳод карданд. Ман аз гангрена метарсидам, захмҳо муддати дароз шифо наёфтанд. Дар хати эндокринолог ман Вилунасро шунидам. Аз ноумедӣ ман қарор додам, ки кӯшиш кунам. Ҳамин ки ӯ усули нафаскаширо азхуд кард, беҳбудӣ пайдо шуд. Шакар ба таври назаррас коҳиш ёфт ва ман вазни худро гум кардам. Ман инсулинро бас намекунам, аммо худро хуб ҳис мекунам. Аммо вай комилан рӯҳафтода шуд. Ман инро 4 моҳ инҷониб карда истодаам, ман бас намекунам. Онҳо мегӯянд, ки инсулин лозим намешавад.

Олга Петровна.

Модар аз сабаби илтиҳоби ҷуворимакка дар пойҳояш дар беморхона бистарӣ шудааст. Табобат барои муддати дароз ва бе муваффақият, то он даме ки ба gangrene расид. Дар ниҳоят, онҳо гумон мекарданд, ки шакар баланд аст, 13. Маълум шуд, ки аллакай хеле дер шуда, пой ҷарима карда шудааст. Эътимод ба духтурон кам шуд, ӯ дар Интернет ба омӯзиши муносибати одамон шурӯъ кард. Ман дар бораи усули Вилунас фаҳмидам. Худро омӯхт, баъд модарашро нишон дод. Вай инчунин азхуд кард, шакар ба 8 кам шуд. Ӯ барои пешгирӣ кор карданро давом медиҳад.

V.P. Семёнов. Смоленск.

Тибби муосир бисёр бемориҳоро мағлуб карда наметавонад, бинобар ин одамон маҷбуранд роҳҳои осонтар кардани ҳаётро ҷӯянд. Истифодаи машқҳои нафаскашӣ дар бисёр миллатҳо анъана шудааст. Синфҳо бо усули RD некӯаҳволии бисёр беморонро бо истифода аз қувваҳои дохилии бадан ва қонунҳои табиат беҳтар мекунанд.