Камвазнӣ дар навъи 2 диабети нодир аст. Он аз ихтилоли эндокринӣ, ки ба ин беморӣ вобаста аст. Ин бо коҳиши сатҳи истеҳсоли инсулин аз гадуди зери меъда ва миқдори нокифояи глюкоза ба бофтан ифода мешавад. Яъне дар бадан карбогидратҳо намерасанд, ки онро бо энергия таъмин кунанд. Оё имкон дорад, ки сӯхтани хеле тези равғани пӯстро боздоред ва чӣ гуна вазни онро бо диабети намуди 2 гиред?
Бо талафоти босуръати вазн чӣ бадӣ дорад
Дар ин гуна ҳолатҳо вазни тези вазн нисбат ба фарбеҳӣ камтар хатарнок аст, зеро он метавонад ба вайрон шудани кори бадан оварда расонад ва мушкилоти зеринро ба вуҷуд орад:
- тарки глюкозаи хун. Ин аст, ки бо сӯзондани на танҳо равған, балки инчунин бофтаи мушакҳо метавонанд боиси дистрофия шаванд;
- хафагӣ дар синни барвақтӣ. Барои пешгирии таъхирҳои рушд, волидон бояд вазни кӯдаки гирифтори диабети 2-ро назорат кунанд;
- кам шудани шумораи ҷасадҳои кетон дар хун;
- атрофияи пойҳо. Ин метавонад боиси қобилияти мустақилона ҳаракат кардан гардад.
Чӣ бояд кард
Вазн кунед ва вазн кунед. Ин роҳи ягонаи пешгирии бадани худи бадан "хӯрдан" аст. Аммо беасос аз худ кардани ҳама чизҳоро дар қисмҳои калон интихоб кардан имконнопазир аст, зеро хӯрокҳои калорияноки дорои миқдори зиёди карбогидратҳо, равғанҳо, консервантҳо ва иловагиҳо метавонанд равандҳои метаболикаро халалдор кунанд ва истеҳсоли инсулинро боз ҳам зиёдтар кунанд.
Депрессия барои саломатӣ хатарнок аст.Дар якҷоягӣ бо диетолог бояд парҳезе тартиб дода шавад, ки ба вазни тадриҷан ва устувор нигаронида шавад. Шумо метавонед вазни баданро бо риояи қоидаҳои муайяни рафтори хӯрокворӣ барқарор кунед:
- Истеъмоли карбогидратҳоро ба таври баробар тақсим кардан лозим аст. Миқдори глюкоза, ки дар давоми рӯз мегирад, бояд ба тақрибан баробар тақсим карда шавад.
- Калорияҳо инчунин бояд барои ҳар як хӯрок тақрибан баробар тақсим карда шаванд.
- Шумо инчунин бояд хӯрокхӯрӣ байни наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом ба назар гиред. Ҳар яке аз онҳо бояд тақрибан 10-15% -и парҳези ҳаррӯзаро ташкил кунанд.
Кадом молҳоро интихоб кунед?
Дар ин ҳолат табобат ва парҳез ба имконоте монанд хоҳад буд, ки беморон дар навъи якуми беморӣ истифода мебаранд.
Шумо метавонед бе ширинӣ ва пирожни вазн гиредАввалин маслиҳат оид ба интихоби хӯрок диққат додан ба шохиси гликемикӣ мебошад. Ин пасттар аст, беҳтар аст. Ин маънои онро дорад, ки шакар камтар ба хун ворид хоҳад шуд. Бо гузашти вақт, чунин муносибат ба интихоби маҳсулот ба як одат табдил меёбад.
Инчунин рӯйхати универсалии компонентҳои тавсияшуда барои хӯрокпазӣ мавҷуд аст, аммо он бояд бо пизишк муроҷиат кунад, зеро бемор, ба ғайр аз диабет, метавонад аллергияро ба хӯрокҳои муайян ё бемориҳои музмин дошта бошад, ки дар он истифодаи яке аз рӯйхати дар поён зикршуда манъ аст.
Пас, бехатар ва барои диабет муфид мебошанд:
Парҳез барои диабетҳои намуди 1- донаҳои ғалладона (ба истиснои биринҷ, ки шохиси гликемикии баланд доранд),
- лӯбиё
- помидор
- бодиринг
- карам
- сарсабил
- шалғамчаи
- филфили занги
- Хӯриш Чин
- себ ширї
- банан сабз
- анҷир, зардолуи хушк
- асал
- чормащз
- йогурт озод табиӣ.
Парҳези диабетик имкон медиҳад, ки шири гов истеъмол кунед, аммо равғани он набояд аз 2% зиёд бошад. Шири буз барои интихоби вазни диабети қанд беҳтарин ҳисобида мешавад.
Ҳисоби калория
Беморе, ки вазни худро нигоҳ медорад ё вазни вазн дорад, бояд донад, ки барои ин шумо бояд миқдори калорияҳои истеъмолшударо доимо назорат кунед.
Арифметикӣ барои саломатӣҲисоб кардани миқдори мутаносиби энергияи сарфшуда оддӣ аст:
- формулаи занон 655 + (вазни 2,2 х дар кг) + (10 х баландӣ дар см) - (синну сол 4,7 х);
- формулаи мардон 66 + (вазни 3,115 х дар кг) + (32 х баландӣ дар см) - (синну сол 6,8 x) мебошад.
Натиҷа бояд афзояд:
- аз ҷониби 1.2 ҳангоми нигоҳ доштани тарзи ҳаёти нишастаро;
- то 1,375 бо фаъолияти ками ҷисмонӣ;
- дар 1,55 бо бори мӯътадил;
- дар 1,725 бо тарзи хеле фаъол;
- 1.9 бо сӯиистифодаи ҷисмонӣ.
Ба шумораи гирифташуда бояд 500 илова карда шавад ва миқдори муносиби калорияҳоро гиред, ки барои зиёд кардани вазн дар як рӯз истеъмол кунед.
Андозагирии шакар
Барои ба қайд гирифтани маълумоти глюкозаи хун яксон муҳим аст. Шумо метавонед онҳоро дар хона тавассути глюкометр пайгирӣ кунед.
Масофаи оптималӣ аз 3,9 ммоль / л то 11.1 ммоль / л ҳисобида мешавад.
Шакли баландтари доимӣ аз он шаҳодат медиҳад, ки ғизо аз ҳисоби кам шудани истеҳсоли инсулин ба энергия табдил намеёбад.
Фоизи ками беморон маҷбуранд бо камвазнӣ мубориза баранд ва доимо дар бораи чӣ гуна вазн гирифтан бо диабети навъи 2 фикр мекунанд. Риоя кардани маслиҳатҳои оддии ғизо барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, вазни зарурӣ дар сатҳи зарурӣ ва пешгирӣ аз инкишофи мушкилии беморӣ кӯмак хоҳад кард.
