Аз айёми тифлӣ онҳо кӯшиш мекунанд, ки мо асосҳои ғизои дурустро тарбия кунем. Гарчанде ки онҳо аз ҷиҳати назариявӣ мо хуб медонем, дар амал, мо онҳоро хеле кам риоя мекунем.
Ки баъдтар ба бисёр мушкилоти саломатӣ оварда мерасонад. Аз ҷумла, ба шакар аз ҳад зиёди хун. Аммо, ин каҷиро ислоҳ кардан мумкин аст.
Зарур аст, ки тарзи ҳаётро тағир диҳед, фарҳанги ғизоро такмил диҳед, як ҳафта менюи дорои қанди баланди хун ташкил кунед ва машқҳои ҷисмонӣ кунед. Бо мурури замон, ин тарзи ҳаёти шумо мегардад.
Хусусиятҳои умумии беморӣ ва аломатҳо
Баландшавии сафедаи хун дар натиҷаи вайрон шудани мубодилаи моддаҳои карбогидрат ба амал меояд. Инсулин, ки барои хориҷ кардани глюкозаи барзиёд дар бадан истеҳсол мешавад, ё синтез намешавад ва ё дар миқдори нокифоя истеҳсол мешавад. Глюкозаи барзиёди бедарзонидашуда ба осеби рагҳои хун ва узвҳо шуруъ мекунад, ки ин ба бисёр бемориҳо оварда мерасонад. Мушкилоти асосии ин беморӣ норасоии ғизо ва стресс мебошанд.
Афзоиши шакар дар хунро мустақилона ташхис кардан мумкин аст. Агар шумо баъзе аз ин нишонаҳоро мушоҳида кунед, пас ба шумо лозим аст, ки бо терапевт маслиҳат кунед ва санҷиши хунатонро санҷед.
Аломатҳо
- ташнагй
- хастагй
- даҳон хушк ва бӯи нохуш;
- дарди сар
- ғилофи муваққатии дастҳо;
- захмҳо оҳиста шифо меёбанд;
- пӯсти қомат;
- пешоб аз бадан бо дард хориҷ мешавад;
- эњсоси дилбењузурї;
- вайроншавии визуалӣ.
Илова бар дору, ба шумо лозим аст, ки парҳезро риоя кунед ва танҳо худро бо шириниҳо маҳдуд накунед, зеро бисёриҳо хато мекунанд. Шумо инчунин бояд бо духтуратон дар бораи менюи паст кардани шакар дар тӯли як ҳафта сӯҳбат кунед, зеро ба ғайр аз сатҳи баланди шакар, шумо шояд бемориҳои дигаре дошта бошед, ки истифодаи маҳсулоти шуморо маҳдуд мекунанд.
Ин хусусан барои занони ин ҳолат дуруст аст, зеро табобати маводи мухаддир барои онҳо манъ аст ва истеъмоли миқдори зиёди витаминҳо муҳим аст. Дар ин ҳолат ислоҳи шакар танҳо бо кӯмаки маҳсулот имконпазир боқӣ мемонад.
Парҳез
Як қатор гуногуни хӯрокҳои тавсияшуда ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба парҳези кам-карб зуд одат кунед. Норасоии сатҳи шакар пас аз тақрибан рӯзи сеюм сар мешавад. Илова бар ин, сатҳи холестиринатон коҳиш меёбад, фишори хунатон беҳтар мешавад ва варамҳоятон кам мешавад. Ҳама нишонаҳои ногувор ба гузашта рафтанд ва бадан сабукӣ ҳис мекунад.
Ва гарчанде, ки парҳез барои паст кардани шакар дар хун барои ҳар рӯз алоҳида интихоб карда мешавад, баъзе нуктаҳо барои ҳама беморон маъмуланд:
- хӯрок бояд аз панҷ то шаш маротиба дар як рӯз бошад;
- қисмҳо хурд мебошанд, аз ҳад зиёд саркашӣ қатъиян манъ аст;
- миқдори зиёди оби тозаро нӯшед (ҳадди аққал 1,5-2 литр);
- дар як рӯз миқдори муайяни калорияро истеъмол кунед (2300-2400);
- Истеъмоли хӯрок бояд ба таври қатъӣ мунтазам бошад;
- аз рӯйхати манъшуда маҳсулот истеъмол накунед;
- хӯрокҳои иборат аз карбогидратҳо бояд субҳ бихӯранд; мева то соати 4 саҳар.
Бо мурури замон, ин қоидаҳо ба зиндагии шумо таъсири манфӣ намерасонанд. Одат ба мундариҷаи калориянокии маҳсулот дар тамғакоғазҳо.
Менюи намуна барои шакарҳои баланди хун барои ҳар рӯз
Душанбе
- наҳорӣ: панири косибии намакин бо гиёҳҳо, як буридаи нон, чой;
- наҳории дуюм: хӯриш карам бо бодиринг, нон;
- хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбоҳои сабзавот, гӯшти намакзадашуда, сабзавоти пухта;
- чойи нисфирӯзӣ: афлесун ва / ё себи сабз;
- шом: моҳии пухта, сабзавоти тару тоза ё гӯшти пухта.
Сешанбе
- наҳорӣ: пиёзи арзан ва меваҳо, қаҳва, чой ё коснӣ;
- наҳории дуюм: шўрбои rosehip, нон;
- хӯроки нисфирӯзӣ: сабзавот stewed бо мурғ, як буридаи нони гандум;
- чойи нисфирӯзӣ: хӯришҳои мевагӣ бо кефир;
- шом: адас биринҷ қаҳваранг бо сабзавот.
Чоршанбе
- наҳорӣ: панири косибии камравған бо меваҳо ё буттамева, қаҳва бо илова намудани шири камравған, нон;
- наҳории дуюм: ду афлесун;
- хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо карам лоғар, пирожни моҳии буғӣ, компот;
- чойи нисфирӯзӣ: omelet аз ду тухм, як себ;
- шом: карам stewed бо мурғ, як пораи нон.
Панҷшанбе
- наҳорӣ: пиёзи ҷуворимакка дар шири бегона, чойи сабз;
- наҳории дуюм: як шиша кефир, нон;
- хӯроки нисфирӯзӣ: адас сабзавот бо гӯшти лоғар, як пораи нони ғалладона;
- чойи нисфирӯзӣ: хӯриш карам сафед бо равғани зайтун, нон;
- шом: моҳии судак ё моҳии пухташуда, хӯришҳои растанӣ бидуни либос.
Ҷумъа
- наҳорӣ: ду тухм судак, хӯриш аз сабзавоти тару тоза, қаҳва;
- наҳории дуюм: панири косибии камравған бо меваҳо;
- хӯроки нисфирӯзӣ: borsch бе гӯшт, моҳии буғӣ;
- чойи нисфирӯзӣ: шўрбои гули ёбоӣ, мева;
- шом: гӯшти гов судак, ярмаи, чойи сурх.
Шанбе
- наҳорӣ: заводи панир, косибӣ бе орд, чой фитотерапия;
- наҳории дуюм: ду себ;
- хӯроки нисфирӯзӣ: мурғ судак, ярмаи, хучи мурч;
- чойи нисфирӯзӣ: хӯришҳои мева ва Берри бе пӯшидани;
- шом: адас барра бо сабзавот, афшураи себ бе ширинкунанда.
Якшанбе
- наҳорӣ: омлети дусад дона тухм, нон, чойи гиёҳии фитотерапия;
- наҳории дуюм: афшураи сабзавот ё афшураи мева бе шакар, нон;
- хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо шир бо арзан, буги буғ, компот мева;
- чойи нисфирӯзӣ: панир, косибӣ бо зардолуи хушк;
- шом: мурғ судак ё grilled, хӯриш карам бо равған.
Вобаста аз рӯҳияи хӯрокҳои меню шумо метавонед ҷойҳоро рӯз ба рӯз иваз кунед, бо ҷойҳои дигар, ки аз маҳсулоти мақбул иборатанд, иваз кунед.
Шумо метавонед танҳо бо намак ва ќаламфури сиёҳ мавсим кунед. Табобати гармии иҷозатдодашуда - пухтупаз, пухтупаз, пухтупаз, пухтан бидуни илова кардани равған. Хукми манъшуда.
Маҳсулоти манъшуда
Парҳез барои одамоне, ки шакарашон баланд доранд, истифодаи маҳсулоти зеринро истисно мекунад:
- шакар, шириниҳо;
- равған ва чарбуи;
- дона бодиринг;
- моҳии равғанӣ, моҳӣ;
- нӯшокиҳои ширин: афшураҳо бо шакар илова, сода;
- ҳасибҳо, маҳсулоти дуддодашуда;
- майонез ва чошнии дигар;
- Макарон
- хӯроки консервшуда;
- маҳсулоти ширии равғанӣ ё ширинкардашуда: қаймоқ, панир, ширинии ширин, йогуртҳо, curd;
- нонпазӣ
- машрубот
Ин рӯйхати молҳоест, ки шумо метавонед дарҳол дар назди ҳисобкунакҳо бехатар истед. Бо сабзавот ва меваҳо душвортар аст. Мутаассифона, аз сабаби он ки миқдори зиёди фруктоза ва карбогидратҳои оддӣ доранд, баъзе маҳдудиятҳо ҷорӣ карда шудаанд.
Меню барои одамоне, ки шакарашон баланд доранд, истисно нестанд:
- лӯбиёгиҳо;
- каду;
- картошка
- пиёз судак;
- лаблабу;
- сабзӣ;
- помидорҳои гармшуда;
- ќаламфури ширин;
- ананас
- банан
- анҷир;
- лимӯ
- ангур;
- грейпфрут.
Ангурҳоро низ бояд бодиққат интихоб кард. Дар манъҳои қатъӣ ин дунявӣ, биринҷи сафед, ҷуворимакка мебошанд. Арзан ва ҷав марворид баъзан қобили қабул аст.
Нон танҳо метавонад љавдор хӯрда шавад (аз орди гандум ё дон), вале на бештар аз се иловаро дар як рӯз. Мумкин аст бо ролҳои нон иваз карда шаванд. Аммо танҳо шумораи маҳдуди онҳо вуҷуд дорад. Тухм - на бештар аз ду дар як рӯз.
Маҳсулоти Valid
Бо зиёд шудани шакар, хӯрдани он ҷоиз аст:
- сабзавот бо миқдори ками карбогидратҳо: zucchini, бодинҷон, карам (сафед, гулкарам, баҳр), салат, бодиринг, помидор ва пиёз (бе табобати гармидиҳӣ ва миқдори маҳдуд), гиёҳҳо, сирпиёз, филфили, карафс, спанак, занбурӯғ;
- гӯшт ва моҳӣ: ҳама навъҳои моҳии камравған, барра, гӯшти хук, гӯшти гов, гӯшти гов, мурғ ва мурғи марҷон, харгӯш. Инчунин забон ва ҷигар. Барои истисно кардани мурғ. Шумо метавонед парҳезро бо маҳсулоти баҳрӣ гуногунтар кунед;
- мева ва буттамева: Клубничка, lingonberries, hips, тарбуз, себ;
- ғалладонагиҳо: ярмаи, биринҷи қаҳваранг, шӯрбо, арзан;
- нӯшокиҳои: чойи сабз ва сафед, чойи гибискус, чойҳои фитотерапия ва нӯшокиҳо, нӯшокиҳои мевагӣ ва нӯшокиҳои мевагӣ, қаҳва, чойи сиёҳ, афшураҳои сабзавот, афшураҳои мева бидуни шакар.
Чунин интихоби маҳсулот шуморо бо миқдори зарурии калорияҳои ҳаррӯза таъмин мекунад, истеъмоли карбогидратҳо ва равғанҳои ҳайвонотро то ҳадди имкон кам мекунад. Якҷоя кардани парҳез бо фаъолияти ҷисмонӣ муфид хоҳад буд. Онҳо шуморо ба изтироб намеоранд, аммо барои рафъи стресс кӯмак мекунанд, ки ба сатҳи глюкоза таъсир расонад.
Видеоҳо марбут
Принсипҳои асосии парҳез бо шакар баланди хун:
Мутаассифона, бисёре аз беморон бар он ақидаанд, ки барои барқароршавӣ доруи кофӣ вуҷуд дорад. Аммо аксар вақт онҳо фаромӯш мекунанд, ки доруҳо ба фаъолияти узвҳо таъсир мерасонанд. Илова бар ин, онҳо таъсири зиёде доранд. Ин бемориро танҳо бо усули мураккаб нест кардан мумкин аст.
