"Баъзан ба шумо лозим аст, ки чархро боздоред ва аз болои роҳрав равед" - шумо дар Интернет ин тасвири ҷолиберо бо ин имзо дидаед, аммо ба маслиҳати хандовар гӯш накардед. Ҳол он, ки шумо бояд вақт аз вақт ба худ хотиррасон кунед, ки стресс метавонад на танҳо рӯҳияи инсонро вайрон кунад, балки боиси мушкилоти миқёсан калони тиббӣ гардад. Ба мо бигӯй, ки чаро.
Биёед аз дур сар мекунем: борҳо, табиати модар оқилона ба бадани инсон бо системаи «сигнали» махсус, ки дар ҳолатҳои тангӣ кор мекунад, таъмин карда шудааст. Аксуламали иҷбории бадани мо ба стресс, дар маҷмӯъ, хеле оқилона пешбинӣ шудааст ва ҳатто метавонад ҳаёти одамонро наҷот диҳад. Агар мошини шумо ногаҳон як мошини дар роҳ мондаро вайрон кунад, гормонҳои стресс, ба монанди кортизол, адреналин ва норепинефрин, ки ба фавран бастабандӣ ва қабули қарор кӯмак мерасонанд, ба хун партофта мешаванд (онҳо қобилияти чизи дигаре доранд, итминон ҳосил кунед, ки дар бораи он дар зер бихонед) Қисмати сония мегузарад ва шумо аллакай бозмедоред ё роҳ дода истодаед.
Пас аз он ки хатар гузашт, вақти бештар лозим аст, ки дил тез-тез зада шавад, нафаскашӣ хомӯш шавад, хурмоҳо хушк мешаванд ва мушакҳо сангро қатъ карданд. Бо вуҷуди ин, барои рафтан ҳис кардани таъсири гормонҳои стресс лозим нест, ки онҳо инчунин ба ҷамъ кардани имтиҳонҳо ва дигар рӯйдодҳои муҳим кӯмак расонанд.
Мушкилот вақте оғоз мешаванд, ки стрессро истироҳат иваз намекунад ва стресс музмин мешавад.
Агар сатҳи кортизол дар муддати тӯлонӣ мӯътадил боқӣ монад, ҷисми мо ҳамеша дар омодагии пурраи ҷангист. Дар ин ҷо як рӯйхати нопурраи мушкилоти саломатӣ, ки метавонад ба дарозумрии ин режим оварда расонад: бемориҳои системаи эндокринӣ, гипертония, вайроншавии рӯдаи ҳозима, сироятҳо, танинҳо, танги мушакҳо, хастагӣ, депрессия ва тамаркузи мушкил.
Се зуҳуроти стресс бевосита бо диабет мавҷуданд.
- Одамоне, ки дар стрессҳои доимӣ зиндагӣ мекунанд ва намедонанд, ки чӣ гуна онро паси сар кунанд, гирифтори диабети қанд мебошанд.
- Стресс ба муваффақияти терапия барои одамони гирифтори диабет таъсири манфӣ мерасонад.
- Диабет барои одамони гирифтори ин ҳолат манбаи стресс шуда метавонад.
Коктейл гормонҳои хатарнок
"Ҳангоми стресс, фаъолсозӣ ва озодкунии кортизол ба амал меоянд. Он ба бадан ларзиши воқеӣ мебахшад, ҳушёриро афзун мекунад, аммо инчунин ба муқовимати инсулин қадами аввали навъи 2 диабет меорад. Гормонҳои адреналин ва непинефрин инчунин фаъолона истеҳсол мешаванд ва онҳо моро низ бодиққат мегардонанд. Ба туфайли онҳо, мушакҳо бо хун тофта мешаванд, ки ба беҳтар шудани фаъолият, суръат бахшидани дил ва баланд шудани фишори хун мусоидат мекунад. онҳо шакарро аз анборҳои шакар сафарбар мекунанд, то энергияи лозимаро дар ихтиёри худ гиранд. Ҳамин тавр, сатҳи глюкоза дар хун баланд мешавад, "профессори тибби австриягӣ Александра Каутски-Виллер принсипи амали гормонҳои стрессро ифшо мекунад. Илова бар ин, дар зери фишори стресс системаи иммунии бештар сафедаҳо истеҳсол мекунад. Ин сафедаҳо ба метаболизм ва ҳифзи иммунитет таъсири манфӣ мерасонанд.
Зиндагӣ ва хоидан
Сарбории стресси дарозмуддат инчунин ба таркиби гормонҳои иштиҳои горелин мусоидат мекунад, ки ниёз ба шириниро зиёд мекунад. Ҳақ дар он аст, ки вақте ки мо асабӣ мешавем, мо бештар шириниро мехӯрем: энергияе, ки аз карбогидратҳо ба даст омада стрессро коҳиш медиҳад. Ширин дар мубориза бо стресс кӯмак мекунад, аммо танҳо дар муддати хеле кӯтоҳ. Дар оянда, оқибатҳои манфӣ: зиёдшавии вазн, фарбеҳӣ ва диабет. Барои касе пӯшида нест, ки ҳангоми стресс инчунин майл ба машрубот ва никотин зиёд мешавад, ки дар навбати худ ба мубодилаи моддаҳо низ таъсири манфӣ мерасонад.
Ба таври мусбат фикр кунед
Вобастагии байни сатҳи таҳаммулпазирии стресс ва хатари инкишофи диабети қанд: дар одамони дорои сатҳи пасти ин хатар, назар ба дигарон, тақрибан ду маротиба зиёдтар аст. Ду нишондиҳандаи зерин аломатҳои сатҳи баланди таҳаммулпазирии фишор ҳисобида мешаванд: муносибати оптимистӣ ва тафаккури нигаронидашуда. Агар шумо онҳоро надошта бошед, пас шумо бояд бидонед: сатҳи таҳаммулпазирии стресс арзиши тағйирёбанда аст ва метавонад таъсир расонад. Дар ҳолати зарурӣ захираҳои мавҷударо пайваст кунед: хешовандон, дӯстон, терапевт.
Дар бораи худ фаромӯш накун
Агар одаме, ки гирифтори диабет аст, дар ҳолати фишори шадид қарор дорад, ҳолати вай метавонад бадтар шавад. Аксар вақт дар чунин ҳолатҳо авлавиятҳо дигар мешаванд: табобати диабет дар замина коҳиш меёбад. Баъзеҳо одатан дастҳои худро ба саломатии худ дароз мекунанд ва диққати худро ба ҳалли масъалаҳои муҳим равона мекунанд - аспҳоро ба рӯи ҷаҳида истед, кулоҳҳои сӯхтаро хомӯш кунед ... Чӣ тавре ки шумо гумон кардаед, занони гирифтори диабет зери хатар қарор доранд. Онҳо назар ба мардон ба ҳама бештар муносибат мекунанд ва аксар вақт аз депрессия азоб мекашанд.
Бахшиданбо стрессҳои музмин
Мо роҳҳои мушаххаси мубориза бо стрессро номбар намекунем, танҳо нуқтаҳои муҳимтаринро қайд мекунем:
- Вазъи дохилии мо пеш аз ҳама аз худи мо вобаста аст, на аз вазъиятҳои берунӣ.
- Такмилдиҳии нолозим аксар вақт ба фишори равонӣ оварда мерасонад.
- Барои осоиштагии хотир муфид аст, ки корҳоятонро доимо анҷом диҳед (аммо ба саломатии худ зиён нарасонед).
