Бо мурури замон, пас аз 40 сол, диабети навъи 2 инкишоф меёбад. Асосан, беморӣ вақте рух медиҳад, ки шахс аз истеъмоли нодуруст (хӯроки равғанӣ ва ширин), сӯиистеъмоли машрубот, тамокукашӣ ва тарзи ғайрифаъол сар мезанад.
Инчунин, беморӣ аксар вақт дар одамони фарбеҳ ба амал меояд. Омили дигари муҳим як predisposition меросӣ аст.
Навъи дуввуми диабет як вайроншавии мубодилаи моддаҳо мебошад, ки дар он гипергликемияи доимӣ қайд карда мешавад. Он аз сабаби набудани ҳассосияти ҳуҷайраҳои бофтаи инсулин ба амал меояд.
Сарфи назар аз он, ки ин шакли беморӣ ба таври доимӣ гирифтани инсулинро талаб намекунад, пешравии он ба як қатор мушкилиҳои мухталиф, ба монанди энцефалопатия, ретинопатия, невропатия, нефропатия ва ғайра оварда мерасонад. Аз ин рӯ, диабет бояд лозим аст, ки тарзи зиндагии худро комилан тағйир диҳед. Аз ин рӯ, онҳо бояд парҳези худро аз нав дида бароянд, ба варзиш машғул шаванд ва нашъамандиро тарк кунанд.
Ғизо
Диабет бемор нест, агар шумо тарзи ҳаёти солимро риоя кунед, ки яке аз он ғизои мутавозин мебошад. Қоидаи асосӣ хӯрдани хӯрок дар қисмҳои хурд то 6 маротиба дар як рӯз аст, то танаффус байни хӯрокҳо на бештар аз 3 соат бошад.
Ғизо бояд аз калорияҳо баланд бошад, зеро норасоии ғизо дар намуди диабети қанд аз ҳад зиёд аст. Ва бемороне, ки вазни зиёдатӣ доранд, бояд ба як ғизочин муроҷиат кунанд, ки парҳезро танзим кунад.
Баъд аз ҳама, парҳези мувозинати кам-карб ба мӯътадилшавии консентратсияи глюкоза ва ҷуброни хуб барои диабет мусоидат мекунад, зеро консентратсияи шакар дар хун ҳатто пас аз хӯрокхӯрӣ аз 6.1 ммоль / л зиёд нахоҳад буд.
Тарзи ҳаёти диабет бояд аз парҳези дуруст иборат бошад. Ба маҳсулоти тасдиқшуда дохил мешаванд:
- Моҳии майда ва гӯшт дар шакли пухта ва ё судак.
- Нони сиёҳ бо С. ё аз орди гандум (то 200 г дар як рӯз).
- Кабудӣ ва сабзавот - zucchini, карам, бодиринг, шалғамҳо метавонанд ба миқдори муқаррарӣ хӯрда шаванд ва истеъмоли лаблабу, картошка ва сабзӣ бояд маҳдуд бошад.
- Тухм - метавонад дар як рӯз ду маротиба истеъмол карда шавад.
- Ғалладонагиҳо - ярмаи, ҷуворимакка, биринҷ, ҷав ва арзан дар рӯзҳое, ки нон намехӯранд, иҷозат дода мешавад. Semolina беҳтар аст, ки аз парҳез хориҷ карда шавад.
- Лӯбиёгиҳо ва макаронҳо аз навъҳои сахт - ба ҷои нон дар миқдори кам бихӯред.
- Шӯрбоҳои камравған дар шӯрбои моҳӣ, гӯшт ё сабзавот.
- Буттамева (blueberries, cranberries) ва меваҳо (меваҳои ситрусӣ, киви, себ).
Нисбати маҳсулоти ширӣ, шири пурра бояд партофта шавад. Бояд ба кефир, йогурт афзалият дода шавад (1-2%), ки шумо метавонед дар як рӯз то 500 мл нӯшед. Истифодаи панир, косибии камравған (то 200 г дар як рӯз) низ тавсия дода мешавад.
Оид ба нӯшокиҳо афзалияти афшураҳои тару тоза дар об мебошад. Баъзан шумо метавонед қаҳваи заифро бо шир, чойи сиёҳ ё сабз бинӯшед.
Диабет ин беморӣ нест, балки роҳи зиндагӣ аст, бинобар ин бемор маҷбур мешавад, ки аз истеъмоли баъзе хӯрокҳо абадан даст кашад ё маҳдуд кунад. Аввалин чизе, ки шумо бояд шакар ва хӯрокҳои ширинро фаромӯш кунед (шоколад, маффин, кукиҳо, мураббо). Ба миқдори кам шумо метавонед асал, фруктоза ва дигар шириндорҳоро бихӯред.
Ба диетологҳо тавсия дода намешавад, ки ба меваҳои ширин (банан, хурмо, харбуза) ва меваҳои хушк (хурмо, мавиз) шомил шаванд. Инчунин пиво, квас ва лимонад манъ карда шудааст.
Онҳое, ки бидуни ширинӣ зиндагӣ карда наметавонанд, бояд ба шириниҳои фруктозаи дар мағозаҳои хӯрокворӣ дар шӯъбаҳои махсуси диабет фурӯхташуда бартарӣ диҳанд. Бо вуҷуди ин, дар хотир бояд дошт, ки дар як рӯз на бештар аз 30 г ҳар гуна ширинкунандаҳоро хӯрдан мумкин аст.
Ғайр аз он, шумо бояд хӯрокҳои пухта, равған, гӯштҳои дуддодашуда, маҳсулоти нимтайёр, макарон ва ҳасибро партоед. Хӯрдани нони сафед ва кулчақанди дорои угт иборат нест.
Маҳсулотҳои дигар дар категорияи манъ:
- моҳии намакин ва дуддодашуда;
- макарон аз орди навъи олӣ ё 1;
- равған ва дигар равғанҳои пухтупаз;
- маринад ва жалбкунии;
- майонез ва соусҳои шабеҳ.
Фаъолияти ҷисмонӣ
Тарзи ҳаёти диабети варзиш варзиш ҳатмӣ. Аммо, шиддат ва басомади борҳоро бояд духтури шахсӣ муайян кунад. Баъд аз ҳама, бо фаъолияти ҷисмонӣ, ҳуҷайраҳо ба глюкозаи бештар ниёз доранд.
Ҷисми одами солим сатҳи сатҳи пасти шакарро мустақилона ҷуброн мекунад. Аммо дар диабетҳо, ин механизм на ҳама вақт кор мекунад, аз ин рӯ, зарур аст, ки миқдори инсулин ва ё маъмурияти иловагии глюкозаро танзим кунед.
HLS барои диабети қанд, аз ҷумла варзиш, ба бадани бемор таъсири мусбӣ мерасонад. Баъд аз ҳама, бори мӯътадил вазни зиёдатиро коҳиш медиҳад, ҳассосияти бофтаҳои инсулинро беҳтар мекунад ва рушди асабҳоро нисбат ба системаи дилу рагҳо пешгирӣ мекунад.
Тарзи ҳаёти варзишӣ ба монанди навъи 2 диабет маънои риояи як қатор қоидаҳои муайянро дорад:
- рафъи бори аз ҳад зиёд;
- бардоштани вазнҳо манъ аст;
- шумо наметавонед ба меъдаи холӣ машғул шавед, ки ин метавонад ба гипогликемия ва кома оварда расонад;
- барои дарсҳо ба шумо чизи ширин гирифтан лозим аст (Бонбони, як порча шакар);
- агар чарх ва заифии шадид ба амал ояд, омӯзиш бояд қатъ карда шавад.
Варзишҳои тавсияшаванда рақс, фитнес, шиноварӣ, теннис, футбол, волейболро дар бар мегиранд. Зиндагии сабук ва пиёдагард низ нишон дода шудааст ва машғулиятҳои шадид бояд партофта шаванд.
Илова бар ин, маслиҳати табибон ба он далолат мекунад, ки пеш аз ва пас аз машқ бояд сатҳи шакарро чен кардан лозим аст. Қиматҳои муқаррарӣ аз 6 то 11 ммоль / л мебошанд.
Ғайр аз он, шумо фавран ба машғулиятҳои дарозу фаъол шурӯъ карда наметавонед ва шумо бояд бидонед, ки чӣ гуна ҷисмонӣ фаъолияти шакарии хунро таъсир мекунад.
Давомнокии омӯзиши аввал набояд аз 15 зиёд бошад ва дар дарсҳои минбаъда шумо тадриҷан сарборӣ ва вақтро афзун карда метавонед.
Одатҳои бад ва кор
Диабет роҳи зиндагӣ аст, бинобар ин сигоркашӣ бо ин беморӣ ҷоиз нест. Дар ниҳоят, он ба тангии рагҳои хун мусоидат мекунад, ки боиси мушкилоти дил мегардад.
Дар робита бо алкогол, он метавонад дар миқдори ками диабет маст бошад, зеро алкогол глюкозаро зиёд намекунад. Бо вуҷуди ин, нӯшокиҳои дорои шакар (ликёр, шароби шириниҳо, коктейлҳо, tinctures) манъ аст. Беҳтарин вариант як шиша шароби хушкшудаи сурх.
Тарзи ҳаёти солим ва диабетро танҳо дар сурате омезиш додан мумкин аст, ки агар шахс намуди дурусти фаъолиятро интихоб кунад, ки ба ӯ имкон диҳад, ки реҷаи ҳаррӯзаро пайгирӣ кунад, ғизо назорат кунад, машқ кунад ва сари вақт дору гирад. Аз ин рӯ, ҳангоми интихоби касб бояд ба чунин касбҳо бартарӣ дода шавад:
- дорухона;
- Китобдор
- муҳосиб;
- бойгонӣ;
- адвокат ва ашё.
Ва кори марбут ба кимиёвии зарарнок бо реҷаи номунтазам бояд партофта шавад. Инчунин, ихтисосҳое интихоб накунед, ки тамаркузи зиёдро талаб мекунанд (пилот, ронанда, электрик) ва дар хунук ё дар мағозаҳои гарм кор кунед.
Ғайр аз он, касбҳои марбут ба хавф барои одамон ва худи диабет (корманди полис, сӯхторхомӯшкунӣ, роҳнамо) номатлубанд.
Тавсияҳои дигар
DLS барои диабет маънои истироҳат ва сафари мунтазамро дорад. Дар ниҳоят, ин ба бемор эҳсосоти мусбат меорад. Аммо, бояд дар назар дошт, ки ҳангоми сафар метавонад бемории "ҳавоӣ" ё "баҳрӣ" рух диҳад.
Ғайр аз он, тағир додани минтақаи вақт метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад. Инчунин, шумо наметавонед дар офтобии кушода офтобӣ кунед.
Дар бораи эмкунӣ чӣ? Ваксинаҳои пешгирикунанда метавонанд барои диабети қанд дода шаванд, аммо танҳо дар сурати ҷуброни доимӣ, вақте ки консентратсияи глюкоза дар хун муқаррарӣ аст ва дар пешоб асетон вуҷуд надорад. Агар ин беморӣ дар марҳилаи декомпенсация бошад, пас эмкунӣ танҳо дар ҳолати зарурӣ иҷозат дода мешавад (зуком, кузоз, дифтерия).
Азбаски диабетикҳо аксар вақт мушкилиҳои дандон ва дандон доранд, онҳо бояд гигиенаи даҳонро бодиққат назорат кунанд. Яъне, ҳар рӯз дандонҳоро бо шишаи дандон масҳ кунед, дандонҳои худро субҳ ва шом дар давоми ду дақиқа тоза кунед, floss ва хамираи махсусро истифода баред.
Занони дорои диабети аз вобастагӣ ба инсулин бояд контрасептивҳоро бодиққат интихоб кунанд. Барои ин шумо бояд қоидаҳои зеринро риоя кунед:
- гирифтани доруҳо бо консентратсияи пасти эстроген тавсия дода мешавад;
- ҳангоми гирифтани доруҳои омезиши шифоҳӣ, ки аз прогестерон ва эстрогенҳо мавҷуданд, эҳтиёҷоти бадан ба инсулин афзоиш меёбад;
- дар ҳолати бо зарфҳо дучор шудан, бартарияти контрасептивҳо (презервативҳо) дода шавад.
Пас, агар шумо ҳамаи қоидаҳоро риоя кунед, мунтазам ба эндокринолог муроҷиат кунед, хӯрокро напартоед ва тарбияи ҷисмониро фаромӯш накунед, пас диабети қанд ва ҳаёт метавонанд мафҳумҳои мувофиқ бошанд. Гузашта аз ин, баъзан диабет, ки ҳама тавсияҳои тиббиро риоя мекунанд, нисбат ба онҳое, ки аз гипергликемияи музмин азоб мекашанд, аммо саломатии худро назорат намекунанд, худро беҳтар ҳис мекунанд. Чиро бояд кард ва бо чӣ диабет чӣ мехӯрад - дар видео дар ин мақола.
