Фаъолияти ҷисмонӣ қисми ҷудонопазири тарзи ҳаёти солим мебошад. Ба одамоне, ки ҳамлаи шадиди панкреатитро аз сар гузарондаанд, тавсия дода мешавад, ки якчанд вақт дар хона истанд. Пас аз вазнинкунӣ, шумо бояд як қатор тренингҳоро дар асоси усулҳои нафаскашӣ иҷро кунед.
Дар асоси тавсияҳои клиникии табибон ба чунин хулоса омадан мумкин аст, ки машқҳои ҷисмонӣ барои панкреатит панкреатит на танҳо иҷозат дода мешаванд, балки барои барқароркунии ҳарчи зудтари ҷисм муҳим мебошанд.
Ҳамзамон, шартро риоя кардан лозим аст - интихоб кардани сатҳ ва намуди варзиш оптимист аст, зеро бадан бо сабаби беморӣ заиф шудани баъзе машқҳо ба баъзе машқҳо ба таври кофӣ ҷавоб дода наметавонад, ки ин боиси бад шудани манзараи клиникӣ мегардад.
Интихоби маҷмӯи таълим бояд бодиққат бодиққат интихоб карда шавад, ки имконоти бениҳоят бехатар доранд. Фикр кунед, ки рафтан бо панкреатит мақбул аст, оё давидан, ҷаҳидан, шино кардан, матбуот ва ғайра мумкин аст?
Хусусиятҳои варзиш бо панкреатит
Оё ман метавонам бо панкреатит бо варзиш машғул шавам? Духтурон мегӯянд, ки фишори мӯътадили бадан фоидаест. Бо вуҷуди ин, ҳангоми илтиҳоби гадуди зери меъда, шумораи зиёди нозукҳо ҳангоми интихоби омӯзиш бояд ба назар гирифта шаванд.
Дар аввал, шумо бояд шиддат ва вазнинии ҷараёни беморро ба назар гиред. Дар шакли шадиди патология ва дар марҳилаи авҷ гирифтани бемории музмин фаъолияти ҷисмонӣ манъ аст.
Дар ин давра варзиш ва ҳама гуна фаъолият бояд партофта шавад. Панкреатри заиф танҳо се шартро талаб мекунад - хунукӣ, гуруснагӣ ва сулҳ. Пас аз терапия гурӯҳи синну соли бемор ба назар гирифта мешавад, ки дар асоси он барномаи терапияи ҷисмонӣ ташкил карда мешавад ё барои дарсҳои толори варзиш иҷозат дода мешавад.
Баъзе машқҳо метавонанд дар панкреатитҳои музмин иҷозат дода шаванд, аммо бемор метавонад таърихи бемориҳои ҳамроҳишаванда дошта бошад, ки маҳдудият доранд. Ин ҳам бояд ба назар гирифта шавад.
Тренингро тавре ташкил кардан лозим аст, ки ҳангоми таҳияи барнома хусусиятҳои физиологӣ ва қобилияти бадан ба назар гирифта шаванд. Одамоне, ки қаблан бо варзиш босуръат машғул буданд, метавонанд ба бори вазнин тоб оранд, ки дар бораи он беморон, ки бо ягон намуди варзиш машғул нестанд, чизе гуфта намешавад.
Шарти муҳими интихоби комплекси варзишии бехатар ва самараноки беморон муносибати инфиродӣ мебошад. Барномаи универсалӣ вуҷуд надорад.
Панкреатит ва намудҳои машқ
Ҳангоми интихоби варзиш барои беморон, маҳдудиятҳои муайян мавҷуданд. Масалан, омӯзиши қувват - бардоштан дар вазнҳо, кашидани матбуот ва ғайра боиси афзоиши фишор дар шикам аст. Бо равандҳои илтиҳобии гадуди зери меъда, ин хатарнок аст, зеро паренхимаи узвҳо варам мекунад.
Вайроншавии ҷараёни нафас шиддат меёбад, рукуд ба амал меояд, ки ин боиси шадид шудани ҷараёни патологӣ мегардад. Агар сангҳо дар каналҳои гадуди зери меъда мушоҳида карда шаванд, пас варзиш метавонад ба зарурати дахолати фаврии ҷарроҳӣ оварда расонад.
Давидан бо панкреатит тавсия дода намешавад. Духтурон қайд мекунанд, ки давидан бо ҳаракатҳои ногаҳонӣ алоқаманд аст, ки ба бофтаи мулоими гадуди зери таъсири манфӣ таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки рафтан, ҷасорат карданро дӯст бидорем.
Шумо метавонед дар ҳавз шиноварӣ кунед. Чунин фаъолияти ҷисмонӣ бо панкреатит ба тамоми бадан таъсири шифобахш дорад. Фитнес дар аксарияти расмҳо ба варзишҳои манъшуда мансуб аст, зеро шиддатнокии омӯзиш боиси пешрафти ин беморӣ мегардад.
Шумо наметавонед ба омӯзиши баландсуръат машғул шавед, зеро онҳо боиси зиёд шудани истеҳсоли инсулини гормон дар бадан мешаванд. Тренинги кардио бояд кӯтоҳ ва мӯътадил бошад, то беҳбудии беморро бад накунад.
Шаклҳои мусоиди фишори равонӣ дар панкреатит:
- Шиноварӣ
- Оҳиста қадам мезанад
- Йога, комплексҳои Qigong.
- Омӯзишҳои махсуси тиббӣ.
- Пилатес.
- Калланетика.
Ҷинс бо панкреатит инчунин ба як қатор фаъолиятҳои ҷисмонӣ ишора мекунад. Ба мардон бо илтиҳоби панкреатикӣ тавсия дода мешавад, ки аксар вақт алоқаи ҷинсӣ накунанд, хусусан онҳое, ки таърихи истеҳсоли инсулинро суст кардаанд.
Ин ба он вобаста аст, ки миқдори зиёди адреналин ба бадан ворид мешавад ва дар натиҷа сатҳи шакар дар хун меафзояд. Сатҳи баланди ин боиси истеҳсоли иловагии ферментҳо аз тарафи ғадуд, ки метавонад боиси шадид шудани беморӣ гардад.
Ҳангоми панкреатит ҳама фаъолиятҳои ҷисмонӣ бояд қатъиян назорат карда шаванд, парҳези мутавозин риоя карда шавад, ки имкон медиҳад, ки ремиссияи устувори беморӣ ба даст ояд.
Гайринишондодҳои мутлақ барои варзиш
Дар баъзе ҳолатҳо, гимнастика ва дигар машқҳо метавонанд ба мушкилӣ оварда расонанд, гузариши бемориро ба марҳилаи шадид барангезанд. Маҳз аз ин рӯ, тасвирҳо мавҷуданд, вақте ки ягон фаъолияти ҷисмонӣ тамоман тавсия дода намешавад.
Рӯйхати маҳдудиятҳо давраи авҷгирифтаро, инчунин шаклҳои шадиди раванди илтиҳобиро дар гадуди зери меъда дохил мекунанд. Шумо метавонед бо варзиш бозӣ накунед, агар дар таърихи бемориҳои пайдошуда, ки 
боиси вайрон кардани фаъолияти мақомоти дохилӣ.
Дар ҳолати осеби механикӣ ба узв ё ҷарроҳии гадуди зери меъда, тренинг истисно аст. Дар ин ҳолатҳо, варзишро пас аз офиятбахшӣ ва танҳо бо иҷозати пизишк иҷро кардан мумкин аст.
Бо панкреатит шумо наметавонед давида, ҷаҳед, ҷаҳед ва вазнҳоро бардоред. Аз ин рӯ, ҷаҳишҳои дароз ё баланд, давидан ба масофаи дур, аэробика, тамринҳои варзишӣ дар толори варзиш бояд то он даме, ки шахс худро беҳтар эҳсос накунад, гузошта шаванд.
Ҳар як ҳолати бемор хусусиятҳои муайян дорад, зеро аксуламали ҷисми беморони гуногун, ҳатто дар шароити якхела, метавонад фарқ кунад.
Аз ин рӯ, қарор дар бораи мувофиқати омӯзиши мушаххас дар назди духтур мемонад.
Машқҳои нафаскашӣ ва йога барои илтиҳоби панкреатикӣ
Дар панкреатитҳои музмин ва алкоголикӣ гимнастикаи нафасӣ варианти беҳтаринест, ки барои нигоҳ доштани ҷисм кӯмак мекунад. Сарфи назар аз сода будани мураккаб, машқҳои махсус ба на танҳо мушакҳо кӯмак мерасонанд, балки массажкунии узвҳои дохилиро низ иҷро мекунанд, ки барои холигоҳи шикам хеле муфид мебошанд.
Нафаскашии дуруст ба зиёд шудани ҷараёни оксиген ба бадан кӯмак мекунад, ҳолати эмотсиониро ба эътидол меорад, мушакҳоро ором мекунад, мусиқии тоникро мустаҳкам мекунад, қобилияти рӯдаҳоро беҳтар мекунад ва ҷараёни ҷараёни нафасро зиёд мекунад.
Машқ дар субҳ тавсия дода мешавад. Шумо наметавонед дарсҳоро дар шиками пурра гузаронед. Изҳороти охир ба ҳама намудҳои фаъолият дахл дорад. Моҳияти гимнастикаи нафаскашӣ ин зиёд кардани ҳаҷми сандуқча аз сабаби намудҳои гуногуни нафаскашӣ ва бозпас гирифтани холигоҳи нафас мебошад. Ингалятсия ва нафаскашӣ ба роҳҳо тақсим мешаванд, ки бо ларзиш ва ихтисори девори шикам ҳамроҳ мешаванд.
Дар ҷараёни нафаскашӣ ғадуди фаъолона иштирок мекунад, ки имкон медиҳад натиҷаҳои зерини табобатӣ ба даст оянд:
- Рафъи монеа.
- Синтези ферментии беҳтаршуда.
- Оғози равандҳои барқарорсозии бофтаҳои вайроншуда.
Нафаскашии дуруст ба суръатбахшии равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан, ки ба омӯзиши мушакҳои чуқур оварда мерасонад, имкон медиҳад, ки вазни баданро коҳиш диҳед, аз ҷумла тақсимоти бофтаи равғани "хатарнок".
Йога машқҳои ҷисмониро дар бар мегирад, ки бо шиддати статикӣ ва чандирии мушакҳо ва нафаскашии дуруст вобастаанд. Амалҳои тиббӣ ба мувозинати психологӣ кӯмак мерасонанд. Дар заминаи панкреатит бояд маҷмааи "ҳада йога" -ро иҷро кардан лозим аст, ки иҷрои сабуки asanasро, ки ҳар як бемор карда метавонад, нишон медиҳад. Муваффақияти осонас таълимро дар бар мегирад - кӯҳ, уфуқ, секунҷа, ҷанговар ва дарахт.
Субҳи рӯз машқҳои марбут ба техникаи Surya Namaskar ҷоиз аст. Ин "табрикоти рӯзи нав" мебошад, ки вазифаҳоеро дар бар мегирад, ки бо пайдарпаии муайян иҷро карда мешаванд. Синфҳо "даврӣ" мебошанд. Ба ибораи дигар, вақте ки одам ба ҳолати марказӣ мерасад, ӯ бояд машқҳоро бо тартиби баръакс иҷро кунад.
Табобати панкреатит аз бисёр фаъолиятҳо иборат аст. Шумо бояд бе ғизо дар парҳез дуруст хӯрок хӯред; доруҳои ферментҳо (панкреатин) бояд гирифта шаванд; фишори мӯътадилро ба ҳаёти худ оваред. Ин ашёҳо аз сабаби ремиссияи доимӣ умри комил ба даст меоранд.
Кадом варзиш барои панкреатит муфид хоҳад буд, дар видеои ин мақола шарҳ дода шудааст.
