Имрӯз мо бори дигар субҳонаҳои лазиз бо Flakes Overnight мо. Доруи охирин хеле хуб пазируфта шуд, ки ман нусхаи дигари онро аз шумо пинҳон карда наметавонам. Ин дафъа ман барои шумо бо киви хӯрок хӯрдам.
Qiwi? Дар он миқдори зиёди шакар ҳаст? Монанди ҳама гуна маҳсулоти табиӣ, он ба тамоюлоти табиӣ дучор мешавад. Миқдори миёнаи қобили ҳосилшудаи карбогидратҳо дар он тақрибан 9,1 г дар 100 г мева аст. Вобаста аз мӯҳлати пардохт, ин қиммат метавонад ба 15 г расад.
Бояд қайд кард, ки як киви ба ҳисоби миёна 70 грамм вазн дорад ва онро бояд бамеъёр истеъмол кард. Барои ҳама барои парҳези кетогеникӣ, киви метавонад таҳдиди кетоз бошад. Аз ин рӯ, дар ин ҷо шумо бояд меъёри истеъмоли карбогидратро муайян кунед.
Барои онҳое, ки ба парҳези Дюкан диққат медиҳанд, киви метавонад ба нақшаи ғизо сар карда аз марҳилаи 3 дохил карда шавад. Аткинс онро дар марҳилаи саввум низ ҳал мекунад. Дар парҳези гликемикии паст, ин маҷмӯи асосии маҳсулот мебошад, аз ин рӯ шумо метавонед онро мунтазам лаззат баред.
Чӣ тавре ки мебинед, ҳама дар бораи ин мева андешаи худро доранд. Парҳези кам-карб дар ҳақиқат хурсандӣ меорад ва шумо метавонед парҳези худро бидуни хавфи афзоиши экспоненциалии мӯи хокистарӣ иваз кунед, дуруст? 😉 Аз таҷрибаи шахсии ман, киви -ро бе мушкилот истеъмол кардан мумкин аст.
Ман ин меваи хурдакакро ҳатто дар марҳилаи кетогеникӣ мехӯрам, бе он ки маро аз кетоз берун партоянд. Аммо баъдтар, боз ҳам, ҳар яке ҳудуди шахсии худро дорад. Он чизе, ки ба ман мувофиқ аст, ба шумо мувофиқат намекунад.
Акнун дорухатро Overnight Flakes бо шираи киви ва кокос захира кунед.
Компонентҳо
- 50 г пӯсти лубиё;
- 1 киви
- 1 шарбати лимӯ;
- 2 қошуқи эритрит;
- 1/2 қошуқи тухмии plantain;
- 100 г панирҳои косибӣ бо миқдори чарбии 40%;
- 100 г шири кокос;
- Муште аз чормащз;
- 1 қошуқи кӯзаи кокос (агар лозим бошад).
Миқдори компонентҳо барои ин дорухат кам-карб барои 1 хизмат аст.
Арзиши ғизоӣ
Қиматҳои ғизоӣ тахминӣ буда, ба 100 грамм маҳсулоти карбогинӣ нишон дода шудаанд.
| ккал | кҷ | Карбогидратҳо | Равғанҳо | Кишварҳо |
| 199 | 831 | 5.6 г. | 15.1 г. | 9.1 г. |
Усули пухтупаз
1.
Пӯстро аз тви хориҷ кунед ва бо шарбати лиметта пошед. Барои картошка пухта каме ғафс кунед, ба он донаҳои тухми plantain илова кунед ва омехта кунед. Дар хотир доред, ки харбуза вақти зиёдро барои варам кардан мегирад. Smoothie-ро бо эритритоли каме ширин кунед.
2.
Ҳоло 50 грамм гӯшти лӯбиёро бо панирҳои косибӣ ва шири кокос омехта кунед ва ба онҳо боз як қошуқи эритритол илова кунед. Ҳамин тавр, эритритол хуб об мешавад, ман ҳамеша онро ба суфтакунандаи қаҳва маҷақ мекунам.
3.
Як шиша шириниҳо ё зарфи дигарро бигиред, то ки дар тӯли қаторҳо шишаҳои шабонарӯзиро гузоред. Қабати аввал авокадо киви ва шарбати лиметта хоҳад буд. Қабати дуввум омма бо қабатҳои лубиё мебошад,
4.
Ҳамчун пур кардан, агар хоҳед, шумо метавонед киви истифода баред. Болои чормағзро дар боло илова кунед ва ҳамаро бо кокос пошед. Дар як шабонарӯз дар яхдон гузоред ва субҳи рӯзи дигар лаззат баред. Субҳонаи карбонии шумо омода аст.
