Ва боз вақти он расидааст, ки дар бораи шириниҳои нарм барои наҳорӣ сӯҳбат кунем, ки барои омода кардани он вақти кам сарф мешавад. Аксарияти одамон қувваи зиёдро барои оила ва кор сарф мекунанд, аз ин рӯ онҳо имконият надоранд, ки барои омода кардани наҳорӣ ба фардо саъй кунанд. Барои ҳалли ин масъала, дорухате, ки мо ванилин-кефир дорем, комил аст.
Тайёр кардани ин десерт зуд аст ва кӯшишҳои махсусро талаб намекунад. Танҳо якчанд компонентҳоро омехта кунед ва дар як шабонарӯз дар яхдон гузоред - субҳи рӯзи дигар наҳорӣ омода мешавад. Пас аз он танҳо барои баровардани шириниҳо ва қаҳва ё чой боқӣ мемонад.
Медонед
Тухми мурғ батареяи воқеие мебошад, ки шуморо бо саломатӣ барҳам медиҳад, дорои ҳама аминокислотаҳои зарурӣ мебошад ва манбаи бузурги протеин аст.
Ғайр аз он, ин тухмҳо дорои бисёр витаминҳо ва дигар моддаҳои ғизои солим мебошанд.
Онҳоро ба ғалладонагиҳо, салатҳо, ғалладонагиҳо, хӯрокҳои гӯштӣ бирён илова кардан мумкин аст - танҳо тасаввуроти шумо ҳамчун сарҳад хизмат мекунад.
Бо хушнудӣ пухтан!
Компонентҳо
- Қабати лубиж, 50 гр.
- Ванилий Pod (мева)
- Эритритол, 2 қошуқ
- Тухмиҳои Chia ва бангдона, ҳар кадоме 2 tablespo
- Кефир, 200 мл.
- Моторӣ, 0,1 кг. (тару тоза ё яхкардашуда)
Ҳаҷми компонентҳо аз 2 порция вобаста аст. Омодасозии пешакии компонентҳо тақрибан 10 дақиқа вақтро мегирад. Пас аз пухтупаз, ғалладонагиро фавран хӯрдан мумкин аст, аммо барои беҳтарин накҳат ва таъми он, тавсия дода мешавад, ки онҳоро шабона дар яхдон гузоред, то ҳама компонентҳо ба хубӣ тофта шаванд.
Арзиши ғизоӣ
Арзиши тахминии ғизо барои 0.1 кг. маҳсулот:
| Ккал | кҷ | Карбогидратҳо | Равғанҳо | Кишварҳо |
| 105 | 439 | 3,4 гр. | 5,5 гр. | 7,6 гр |
Дорухат видео
Қадамҳои пухтупаз
- Шишаи ширини миёнаро гирифта, кефир рехт, эритритолро рехт.
- Маслиҳат: Барои хубтар маҳлул кардани эритрит дар яхмос сард, шумо метавонед онро дар як қуттии хурди қаҳва маҷақ кунед. Эритрит дар замин бо миқдори зарурӣ хуб омехта мешавад. Барои ин як мошини суфтакунандаи оддии хурд, масалан, аз Клатрон, мувофиқ аст.
- Тухмиҳои chia илова кунед ва боз омехта кунед. Дар ҳоле, ки тухмҳо варам мекунанд, ба шумо лозим аст, ки қошуқи Бахромро буред ва донаҳоро кашед.
- Агар зарур бошад, ба ҷои дона, шумо метавонед усораи Бахром ё ивазкунандаи дигарро истифода баред. Гандум (иқтибос) бояд ба кефир рехта шавад ва хуб омехта кунед.
- Қабати лубиж ва моторӣ илова кунед. Моторӣ дар болои ороиш тарк карда, ба болои он бангдона пошед.
- Иҷро шуд. Сарпӯши шишагии шириниҳоро пӯшед ва як шабонарӯз яхдон кунед.
- Иштиҳои хуб ва оғози хуб ба рӯзи!
