Наҳорӣ муҳимтарин хӯроки рӯз ҳисобида мешавад. Ман бо ин ибора розӣ шуда наметавонам. Барои ман, наҳорӣ аз меъёри ҳаррӯзаи ман хеле вобастагӣ дорад. Рӯзҳое ҳастанд, ки баъд аз хӯрдан намехоҳам хӯрок хӯрам ва рӯзҳое ҳастанд, ки ман метавонам ҳама чизеро, ки барои наҳорӣ ба ман пешниҳод мекунам, бихӯрам.
Азбаски ман ба бадани худ гӯш мекардам, хушбахтона, ман дигар бо он мубориза намебарам ва ҳангоми гуруснагӣ хӯрок мехӯрам. Барои хӯрокхӯрии хурди байни хӯрокхӯрӣ, ман нони тозаи карбогидратдорро истифода мекунам, ки осон аст. Он инчунин метавонад ҳамчун субҳонаи зуд хизмат кунад. Онҳое, ки субҳона хӯрок мехӯранд ва газакҳои сабукро афзалтар медонанд, беҳтаринанд.
Ин хӯрокҳои нон инчунин метавонанд хӯроки сабуки шумо ва ё газакҳои қандин бошанд.
Ман дӯст доштани онҳоро бо панирҳои косибӣ, бо илова кардани гиёҳҳо. Агар шумо хӯрокҳои ширинро дӯст доред, шумо метавонед мармелаи камғизо ё nutella-ро ҳамчун иловагӣ интихоб кунед.
Компонентҳо
- 8 tablespoons тухмии зағир замин;
- 6 қошуқ об;
- 1 рози намак;
- 1 tablespoon тухмии кунҷит.
Компонентҳо барои 4 порция мебошанд.
Арзиши барқ
Таркиби калория ба 100 грамм табақи тайёр ҳисоб карда мешавад.
| Ккал | кҷ | Карбогидратҳо | Равғанҳо | Кишварҳо |
| 311 | 1301 | 1,2 г | 25,9 г. | 10,9 г. |
Пухтупаз
- Дар аввал ба шумо лозим аст, ки чор косаи зағирро майда-чуйда буред, суфтакунандаи қаҳва ё дастгоҳи дигари барои ин истифодашударо. Агар дар хона орди заифи оддӣ дошта бошад, шумо метавонед онро низ истифода баред, ба шумо лозим нест, ки ба зағир зағир андозед.
- Акнун орди зайтунро дар об омехта кунед ва намаки каме бичашед.
- Хамирҳои пухташударо ба варақи нонпазӣ гузоред, бо дигар коғазҳо пӯшед ва хамирро барои рӯйпӯшҳои нон-карб ҳамвор кунед.
- Мо мизҳои гирди нон бо шиша гирифтем. Албатта, шумо метавонед ягон шакли дигарро барои нони хамиратон интихоб кунед. Ҳоло нонро бо тухми кунҷит пошед ва дар тӯли тақрибан 5 дақиқа дар печи баландӣ пазед.
- Нонро бо панирҳои косибӣ бо наботот ё пур кардани интихоби худ лаззат баред.
Нони кам-карб тайёр
