Шумо худатон интихоб карда метавонед, ки чӣ қадар карбогидратҳо, равғанҳо ва сафедаҳоро истеъмол кунед. Аммо истеъмоли карбогидратҳо бояд дар қисмҳои касрӣ сурат гирад ва барои ин онҳо бояд ба ҳисоб гирифта шаванд.
Тақсимоти калорияҳо ва нон дар давоми рӯз
- 50% - карбогидратҳо (14-15 XE ғалладонагӣ ва нон медиҳанд, инчунин тақрибан 2 XE - мева);
- 20% - сафедаҳо (гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ, вале бо ҳадди ақали равған);
- 30% - чарбҳо (маҳсулоти дар боло номбаршуда ва равғанҳои растанӣ).
Низоми интихобшудаи табобати инсулин режими муайяни парҳезиро дар назар дорад, аммо дар ҳар хӯрокворӣ истифодаи зиёда аз 7 XE қобили қабул нест.
- дар вақти наҳорӣ - 4 XE;
- дар хӯроки нисфирӯзӣ - 2 XE;
- бо хӯроки нисфирӯзӣ - 5 XE;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 2 XE;
- барои хӯроки шом - 5 XE;
- шабона - 2 XE.
Ҷамъ 20 XE.
Бори дигар мо вобастагии миқдори калорияҳоро ба шадиди фаъолият ёдрас мекунем:
- кори вазнин - 2000-2700 ккал (25-27 XE);
- кор бо бори вазнин - 1900-2100 ккал (18-20 XE);
- дарсҳо, ба истиснои фаъолияти ҷисмонӣ - 1600-1800 ккал (14-17 XE).
Барои онҳое, ки мехоҳанд бештар хӯрок бихӯранд, ду имкон вуҷуд дорад:
- истифодаи хӯроки хунуккардашуда, вале бо илова кардани моддаҳои балластӣ;
- ворид кардани вояи дигари инсулини «кӯтоҳ».
Барои илова кардани инсулин шумо бояд аз рӯи формула ва инчунин маълумоте, ки дар мақолаи "Микдори инсулин кадом аст?" . Шумо ҳамчунин бояд дар хотир доред: шумо метавонед 1 XE-ро бо вояи гуногуни маводи мухаддир пардохт кунед. Он вобаста ба вақти рӯз фарқ мекунад, аз 0,5 то 2,0 адад. Барои ҳар як XE иловагӣ ба шумо бояд 2 PIECES инсулин дар субҳ, 1,5 PIECES дар хӯроки нисфирӯзӣ ва як шом PIECE лозим аст.
Аммо ин арзишҳои миёна мебошанд. Миќдори оптималї дар алоҳидагӣ, аз рӯи нишондоди ҳисобкунак интихоб карда мешавад. Саҳарӣ ва бегоҳӣ ворид кардани миқдори зиёди инсулин ба як XE зарур аст, зеро дар субҳ дар хун миқдори зиёди шакар мавҷуд аст. Шумо метавонед дар бораи он, ки чаро ин ҳодиса рӯй медиҳад, хонед.
Бозгашт ба мундариҷа
Кай пас аз инсулин хӯрдан лозим аст
- мӯҳлате, ки дар давоми он ҷудошавии инсулин (ё доруи дорои шакар) рух медиҳад;
- мазмуни қанди «суст» (ғалладонагӣ, нон) ё «зуд» (афлесун, себ) дар маҳсулот;
- миқдори глюкоза дар хун, ки қаблан маводи мухаддир истифода шуда буд.
Оғози хӯрок тарҳрезӣ карда шудааст, ки карбогидратҳо дар як вақт ҳангоми ҷойгиркунии маводи мухаддир сар шаванд. Дар амал ин маънои онро дорад:
- Сатҳи шакар дар вақти истеъмоли дору 5-7 ммоль / л аст - пас аз 15-20 дақиқа ба хӯрдан шурӯъ кунед;
- бо сатҳи шакар 8-10 ммоль / л - баъд аз 40-60 дақиқа.
Бозгашт ба мундариҷа
Қоидаҳо барои таоми мушаххас
Мо мавзӯи нигарониро барои ҳамаи онҳое, ки гирифтори диабетанд ва "макарон" ном мебаранд, равона хоҳем кард. Оё чунин беморон макарон (самбӯса, панч, самбӯса) мехӯранд? Оё хӯрдани асал, картошка, мавиз, банан, яхмос бехатар аст? Эндокринологҳо ба таври гуногун ҷавоб медиҳанд. Ба онҳо иҷозат дода намешавад, ки чунин маҳсулотро ба миқдори зиёд истеъмол кунанд ва баъзеҳо аз хӯрдани хӯрок ба пуррагӣ манъ мекунанд, дар ҳоле ки дигарон иҷозат медиҳанд, аммо на кам ва на кам.
- шумо наметавонед ҳамарӯза макаронҳоро ҳамчун шӯрбо гарм бо картошка бихӯред;
- Пеш аз хӯрок хӯрдани макарон, шумо бояд "болинеи бехатарӣ" эҷод кунед: ба шумо лозим аст, ки хӯрише дар бар гиред, ки нахро дошта бошад;
- яхмосро бо қаҳваи гарм нӯшед - аз ин сабаб ҷараёни ҷабиншавӣ суръат мегирад;
- Агар ту ангур хӯрӣ, сабзӣ бихӯр;
- пас аз хӯрдани картошка, шумо набояд нон хӯред, балки мавиз ё хурмо бихӯред, беҳтар аст, ки шарбат ё карагай бихӯред.
Шумо як саволи муҳиме медиҳед: оё ин имконпазир аст?
Мо ҷавоби аниқ медиҳем: шумо метавонед! Аммо ҳама чизро оқилона кардан лозим аст! Бо истифодаи маҳсулоте, ки ҷабби шакарро суст мекунад, оҳиста-оҳиста хӯрок хӯред. Ва бузургтарин дӯстон ва иттифоқчиёни онҳо сабзӣ, карам ва хӯришҳои сабз!
Бозгашт ба мундариҷа
