Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Маҳсулот:
- шўрбои мурғони камравған бе намак - 4 пиёла;
- ќаламфури занги сурх - 4 дона;
- як шалғам пиёз сафед ё сурх;
- зиндаеро сирпиёз;
- хамираи помидор, беҳтараш намакин;
- оњаки - 1 дона;
- равғани зайтун - 1 tbsp. л .;
- ќаламфури гарм - 1 дона;
- бичашед намаки баҳр ва қаламфури сиёҳ.
Пухтупаз:
- ШМШ-ро гарм кунед, пиёз биносту решакан ва ќаламфури занги равғани зайтунро дар иловаро бирён кунед. Пас аз он, ки сабзавотҳо мулоим шаванд, сирпиёз, мазлумонро, иловаро аз филфили гарм ва хамираи помидор илова кунед. Онро тақрибан даҳ дақиқа берун кунед, ва сипас дар кахвачушонак пазед.
- Дар шўрбои пеш аз пухта ва шиддатёфта, оҳакро ғун кунед, авокадо сабзавотро пазед, ба напазед. Як намуна гиред, агар лозим бошад - намак ва ќаламфури илова кунед. Ин ҳама аст!
Шумо чор поршен аз шӯрбои хеле оддӣ, вале аслӣ ба даст меоред. Як хидматаш 110 ккал, 6,5 г протеин, 3 г чарб, 15 г карбогидрат дорад.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
