Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Маҳсулот:
- 1 пиёла мукааб аз zucchini;
- як шиша орди гандум, кефир ва равғани ҳосили кам;
- ним пиёла С.
- тухм - 1 дона;
- мавиз Кишмиши - 3 tbsp. л .;
- хамир хокаи нонпазӣ - 1 tbsp. л .;
- сода - 1 tbsp. л .;
- намаки каме баҳр ва дорчин;
- ивазкунандаи шакар муқаррарӣ ба бичашонем;
- чормаѓз - 150 гр.
Пухтупаз:
- Кесфирро бо ғалладонагӣ ва С. дар миксер андозед. Резед ба як косаи алоҳида, бигзор истода ним соат.
- Ҳама дар ҳамон миксер, аввал равған ва ивазкунандаи шакарро омехта кунед, пас тухм, ордро бо хокаи нонпазӣ, сода, намак ва дорчин илова кунед.
- Дар як косаи чуқур, ҳар ду омехтаи натиҷаҳоро омехта кунед, zucchini, мавиз ва чормағз замин илова кунед.
- Хамирро ба натиҷа тақсим карда ба 12 порция, дар зарфҳои мулоим ва оҷур дар танӯр ҷойгир кунед. Ҳарорат 200 дараҷа аст. Омодагӣ барои тафтиш бо дандон, тақрибан 30 дақиқа вақт талаб карда мешавад.
Ҳар як коса 4,8 г протеин, 5 г равған, 19 г карбогидрат ва 130 ккал дорад.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
