Сифат ва ритми ҳаёти шахс пас аз ошкор шудани диабет диабет ба куллӣ фарқ мекунад, аммо мавҷудияти бемории музмин ҳамеша сабаби рад кардани фаъолияти ҷисмонӣ ва фаъолияти маъмулии ҳаёт нест. Бо патологияи эндокринӣ варзиш бозӣ кардан имконпазир ва зарур аст: шарти асосӣ дар якҷоягӣ бо духтури шумо интихоби намудҳои мувофиқи варзиш, ки ба ҷараёни диабет таъсири манфӣ расонида наметавонад.
Диабет: чӣ гуна беморӣ ба бадан таъсир мерасонад
Ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ ҳамеша ба равандҳои физиологии бадани инсон таъсир мерасонад. Ҳангоми варзиш, бори асосӣ ба системаи дилу раг ва мубодилаи моддаҳо меафтад. Дар шароити муқаррарӣ, ҳама узвҳо ва системаҳо талаботи зиёдро бидуни душвориҳои махсус сар мезананд, аммо дар заминаи диабет мушкилоти зерин ба миён меояд:
• тағйироти патологӣ дар зарфҳои хурд (ангиопатия), ки ба ҷараёни хунрезии хун дар ҳама ҷо дар бадани инсон мусоидат мекунанд;
• баланд шудани фишори хун;
• майл ба бастани рагҳо бо лахтаҳои хун, ки хатари баланди сактаи дил ва инсулт аст;
• вайрон кардани мубодилаи карбогидрат, равған ва об-минералҳо бо зиёд шудани вазни беназорати.
Диабати мураккаб интихоби шахсро барои варзиш ба таври назаррас маҳдуд мекунад, аммо дар заминаи ҳолати ҷуброншуда ва назорати мунтазами қанди хун, шумо метавонед бо интихоби машқи мӯътадил бо варзиш бозӣ кунед.
Варзиш дар диабети қанд манъ карда шудааст
Дар диабети қанд, варзиш ва машқ бо шиддатнокии баланди машқ ва хатари осеби ҷиддӣ хилофианд. Маҳдудиятҳо дар сурати мавҷуд будани мушкилӣ (ретинопатия, нефропатия, энцефалопатия, полиневропатия) сахт мебошанд. Варзишҳои зерин ба таври қатъӣ қобили қабул нестанд:
- Бозӣ (футбол, хоккей, баскетбол, гандбол, бейсбол);
- Энергетика (вазнбардорӣ, бодибилдинг, ҳама намуди санъати ҳарбӣ);
- Рақобатпазирӣ (лижаронии дурдаст ё лижаронии кӯҳӣ, лижаронии лижаронӣ, велосипедронии баландсуръат, ҷаҳиши ҷаҳида ва гимнастикӣ, ҳама намуди ҳама давр, конккинги суръат).
Дар марҳилаи ташхис ва интихоби роҳи табобат, бояд дар бораи интихоби интихоби машқ ба эндокринолог муроҷиат кунед, зеро бо намуди 2 диабети қанд, машқҳои варзишӣ ба танзими сатҳи глюкозаи хун мусоидат мекунанд.
Вариантҳои варзиш барои диабет
Ҳангоми интихоби як намуди фаъолияти ҷисмонӣ, пеш аз ҳама бояд ба маслиҳат ва тавсияҳои духтур тамаркуз кунед. Барои сабт кардан ва ба таври қаҳрамонона паси сар кардани сабқатҳо лозим нест. Дар намудҳои зерини варзиш машғул шудан беҳтарин аст:
• Вариантҳои солимӣ барои ҷаҳидан, рафтан, лижаронӣ ва велосипед (беҳтарин вариантҳои корт);
• аспсаворӣ;
• шиноварӣ;
• рондан;
• имконоти бозӣ (волейбол, теннис, бадминтон, голф);
• яхмолакбозӣ;
• рақс;
• намудҳои фитнес-гурӯҳ (йога, Пилатес).
Таъсири назарраси мусбат барои равандҳои метаболикӣ дар заминаи машқи мӯътадил таҳти шартҳои зерин қарор мегирад:
• мунтазамӣ (дарсҳо ҳадди аққал 3 бор дар як ҳафта);
• давомнокии ҳар як омӯзиш набояд аз 30 дақиқа кам бошад;
Назорати мунтазами шакар;
• риояи парҳези аз ҷониби духтур тавсияшуда.
Машқ: Фоидаи диабет
Фаъолияти мӯътадили варзишӣ дар вайрон кардани мубодилаи карбогидрат ба ҳалли мушкилоти зерин мусоидат мекунад:
• афзоиши муқовимати инсулин (ҳама ҳуҷайраҳои бадан дар заминаи фаъолияти ҷисмонӣ ба миқдори хурдтари инсулин беҳтар ва зудтар вокуниш нишон медиҳанд);
Беҳтар намудани ҷараёни метаболикӣ бо коҳиши вазни бадан ва барқароршавии ихтилоли мубодилаи моддаҳо;
Ҳангоми истифодаи машқҳои ҷисмонӣ бо таъсири таълими карди кори дилу рагҳоро дастгирӣ кунад.
Машқҳои варзишии ба таври дуруст интихобшуда барои диабети қанд барои назорат кардани шакар дар хун, афзоиш додани ҳаёт ва ба рӯҳияи равонӣ таъсири мусбӣ мерасонад.
Мелитуси диабет, ки дар вақти ташхис ошкор карда шудааст, барои сабук кардани одати муқаррарии ҳаёт асос нест. Дар ҳар як ҳолати мушаххас, ба интихоби машқҳои ҷисмонӣ бояд ба таври инфиродӣ баррасӣ карда шавад: дар бисёр ҳолатҳо машқҳои махсуси махсус ва мӯътадил дар шиддатнокии варзиш метавонанд қисми муҳим ва самараноки табобати курси диабет бошанд.
