Ҳангоми ҳомиладорӣ, афзалиятҳои таъми аксар вақт иваз мешаванд. Як дандони ширин, ки дар ҳолати нозук ҷой мегирад, метавонад ҳама хӯрокҳои ширинро бо гузаштан ба гӯшт ё моҳӣ "баргардонад". Ва онҳое ки ҳеҷ гоҳ пирожн ва кулчақандро дӯст намедоштанд, онҳоро ба миқдори зиёдтар мегиранд.
Нонпазӣ, пирожни ва пирожниҳо карбогидратҳои зуд ҳазмшаванда бо миқдори зиёди калорияҳо мебошанд. Аз чунин маҳсулот фоидае ба даст намеояд. Ғайр аз он, карбогидратҳои зиёдатӣ дорои хусусиятҳое мебошанд, ки дар бофтаҳои чарбии модар ва кӯдак нигоҳдорӣ мешаванд, ки ин метавонад ба мушкилии меҳнат оварда расонад.
Чӣ гуна шириниҳоро дар давраи ҳомиладорӣ бояд иваз кард? Беҳтар аст, ки энергияи карбогидратро аз афлесун, мандарин, ананас, банан, меваҳои хушк ба даст оред. Шумо метавонед салатҳои меваҳои бо йогурти ширин намакинро хӯред ё афшураҳои нав фишурдашуда омода намоед.
Албатта, аз як торт хурд ё якчанд буридаи шоколади торик ҳеҷ осебе ба даст намеояд, аммо на ҳар як зан наметавонад ба миқдори кам истад. Аз ин рӯ, мо дида мебароем, ки чӣ гуна ниёзҳои шириниҳоро қонеъ кардан мумкин аст ва кадом хӯрокҳоро бе тарс хӯрдан мумкин аст?
Чаро шумо ширинӣ дар давраи ҳомиладорӣ мехоҳед?
Тағйирёбии таъми ҳомиладорӣ - то комбинатсияи ғизоии номувофиқ, версияҳои зиёди рушд дорад. Аз "халқӣ", ки кӯдак мепурсад, сар карда, азнавсозии гормоналии ҷисми занро оғоз мекунад. Дар ин версия, мо дар бораи хоҳиши ибратомӯзи кӯшиши коре, ки аз он халос шудан ғайриимкон аст, сухан меронем.
Нашрия инчунин пешбарӣ мекунад, ки талабот ба ширинӣ дар давраи ҳомиладорӣ аз сабаби асаб, стресс ва баъзе дигар патологияҳои стоматологӣ - кариес, пародонтит.
Ин аст, алахусус барои ҷинси одилонаи заиф, ки табиат ба онҳо мегӯяд, ки захираи ғизоӣ ва энергия лозим аст.
Хоҳиши орд, ширин ё равған махсусан дар семоҳаи аввал шадид аст.
Дар ин давра беҳтар аст хӯрокро интихоб кунед, ки ба зудӣ азхуд карда нашавад, дар ҳоле ки ҷузъи зарурии энергия барои бадан таъмин карда мешавад. Масалан, шӯрбо бо пораҳои меваи хушк.
Оё дар давоми ҳомиладорӣ ширинӣ мавҷуд аст?
Мубориза бо хоҳиши таъми ягон чизи лазиз хеле душвор аст, вақте ки рафҳои мағоза аз шоколад, ширинӣ ва каме пирожни лазиз пуранд. Мутаассифона, ғайр аз мағозаҳои калорияҳо ва равғанҳо, ин маҳсулотҳо ҳеҷ гуна фоидае нахоҳанд дошт.
Аз истеъмоли хӯрокҳои серғизо бо карбогидратҳои ҳозима вазн босуръат меафзояд, ки афзоиши ҷисми на танҳо модар, балки кӯдакро низ ба бор меорад. Дар айни замон, хатари муайяне вуҷуд дорад, ки кӯдак дар оянда аллергия шавад.
Триместри аввал марҳилаи муҳими ҳомиладорӣ аст. Дар ин давра ҷадвали узвҳои дарунӣ мавҷуд аст, бинобар ин назорат кардани менюҳои шумо хеле муҳим аст. Миқдори карбогидратҳо дар як рӯз истеъмолшаванда набояд аз 450 грамм зиёд бошад. Ҳангоми нӯшидани миқдори зиёди моеъи амниотикӣ маззаи ширин мешавад, кӯдаки онҳо бо хушнудӣ дар батни модар фурӯ мебарад.
Дар давоми семоҳаи дуюм беҳтар аст, ки пирожнҳо, кулчақандҳо ва кулчақандҳо пурра даст кашанд. Онҳо бомуваффақият бо меваҳо ва буттамеваҳои гуногун иваз карда мешаванд. Дар семоҳаи сеюм маҳсулоти ордро рад кунед. Чунин хӯрок боиси пайдоиши шадиди поёни узвҳо мегардад ва баъзе занон гестозро ба вуҷуд меоранд.
Истеъмоли асали табиӣ ё меваи хушкро иҷозат медиҳад. Аммо наздиктар ба таваллуди кӯдак, беҳтар аст, ки асалро хориҷ кунед, зеро он метавонад аксуламали аллергияро ба вуҷуд орад.
Модарони оянда аксар вақт кӯшиши иваз кардани шакарро бо ширинсозии сунъӣ доранд - ин кор мумкин нест.
Таъсири ивазкунандаи шакарҳои синтетикӣ ба бадани зани ҳомиладор пурра омӯхта нашудааст, истеъмоли онҳо метавонад ба якчанд оқибатҳои манфӣ оварда расонад.
Ширин ва ҳомиладорӣ
Чӣ тавре ки аллакай қайд карда шуд, дар вазъияти нозук хоҳиши ширинӣ чунон сахт аст, ки бо он мубориза бурдан имконнопазир аст. Аз ин рӯ, ба занони ҳомиладор тавсия дода мешавад, ки алтернатива биҷӯянд. Ичозат аст истеъмоли шириниҳо, ки аз ҳисоби худашон пухта мешаванд. Ин маслиҳат инчунин барои занҳое мувофиқ аст, ки мехоҳанд дар ояндаи наздик ҳомиладор шаванд.
Хӯроки хонагӣ комилан бехатар аст, дорои консервантҳо, маззаҳо ва ҷузъҳои химиявӣ надорад. Дар хона, шумо метавонед буттамева ва ё меваи желе дошта бошед, Mousse йогуртро бо буттамева тару тоза кунед. Мазҳабҳои зиёде мавҷуданд, ки бо омодасозии онҳо бодиринг ва зайтун ва суфле аз себ тайёр карда мешаванд.
Дар давраи кӯдаки кӯдак ҳаётро бо асали табиӣ ширин кардан мумкин аст, ба шарте ки ягон таърихи аксуламали аллергӣ, ягон намуди диабети қанд, патологияҳои шадиди системаи ҳозима вуҷуд надошта бошад. Аммо истеъмоли аз ҳад зиёд тавсия дода намешавад, зеро ҳатто дар сурати мавҷуд набудани аллергия, маҳсулот метавонад ба он оварда расонад, ки азнавташкилдиҳии бадан аст.
Дар давоми ҳомиладорӣ шириниро чӣ иваз мекунад? Алтернативаҳо чунинанд:
- Меваҳои хушк - буридаи себ, қоқ, зардолуи хушк, зардолу, мавиз ва ғайра. Онҳо назар ба торт ва торт хеле фоиданоканд, миқдори зиёди калория надоранд ва аз нахҳо, антиоксидантҳо, пектинҳо, витаминҳо ва минералҳо иборатанд, ки танҳо ба организм фоида мерасонанд. . Меваи хушк ҳатто барои бемориҳои ҷигар ва гадуди меъда муфид аст.
- Шумо метавонед мармелад ё маршаллро лаззат баред, агар онҳо мувофиқи реҷати анъанавӣ пухта шаванд. Ҳангоми мавҷудияти консервантҳо, мазза ва дигар компонентҳои зараровар бодиққат омӯхтани бастаро тавсия дода мешавад.
- Беҳтар аст, ки шоколади хушсифатро бо илова намудани какао на камтар аз 75% бихӯред. Ба миқдори кам истеъмол кунед, зеро таркиби маҳсулот метавонад аллергияро ба вуҷуд орад. Барои хӯрдани камтар, дона шоколадро ях кардан мумкин аст ва сипас вақте ки хоҳед, оҳиста пароканда кунед.
- Мева, буттамева, сабзавот. Масалан, афлесун, мандарин, себ, банан, папайя, манго, ананас. Истифодаи BlackBerry, малина, blueberries, Клубничка, Клубничка, currants сурх ва сиёҳ иҷозат дода мешавад. Сабзавот - ҷуворимакка, сабзӣ, каду ва лаблабу. Ин рақамро маҳдуд кардан мумкин нест, тару тоза бихӯред ё smoothies мева / сабзавот, ки гуруснагиро комилан қонеъ мекунад ва норасоии витаминҳоро дар бадан таъмин мекунад.
- Чормащз - бодом, арахис, чормащз ва чормағзи санавбар дар давраи цомиладорк манфиати бешубца доранд. Онҳо ба системаи дилу раг ва рагҳои хун ба таври мусбат таъсир мерасонанд. Шумо аз ҳад зиёд ба даст оварда наметавонед, меъёри дар як рӯз то 50 г гуна чормағз.
Хоҳиши ширинӣ дар ҳолати нозук аз он вобаста нест, ки глюкоза лозим нест, ба гуфтаи бисёре аз занон, истеъмоли аз ҳад зиёди пирожниҳо, шоколадҳо ва шириниро сафед мекунад. Сабаби асосии иштиҳои беназорат нороҳати эҳсосотӣ мебошад. Албатта, ҳомиладорӣ вақти олӣ аст, аммо ҳамзамон давраи изтироб ва шубҳа.
Агар шумо дар ҳолати бад қарор дошта бошед, маҷбур нестед, ки дигар қанд ё равғани равған дошта бошед, аммо ба ғизое, ки аз витаминҳои В - чормағз, ҷигар мурғ, биринҷи қаҳваранг, моҳӣ ва магний - ҷӯшон, брокколи, биринҷ, гӯшти гов диққат диҳед.
Дар бораи парҳез ҳангоми ҳомиладорӣ дар видео дар ин мақола шарҳ дода шудааст.
