Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Маҳсулот:
- як нок нав;
- як хӯшаи спанак;
- панири feta - 150 г;
- бодом, pecans ё cashew, ки бештар ба он монанд аст - 150 г;
- сирко balsamic - 5 tbsp. л
Пухтупаз:
- Танӯрро пешакӣ гарм кунед (180 - 200 °). Варақаи нонпазиро бо варақи муми пур кунед, чормағзро дар қабати ҳамвор гузоред. Оҷур барои ду дақиқа, иҷозат ба хунук, coarsely chop.
- 4 пухтан.
- Спанчро даҳон кунед, рутубат кашед, тар шавед. Дастҳоятонро ба қисмҳои хурди бурида, ба 4 қисм тақсим кунед, ҳар як қабати табақро гузоред.
- Нокҳоро дар оби гарм барои 15 дақиқа шуед, шуед ва хушк намоед. Борикро хориҷ кунед, аслиро буред, вале пӯстро тарк кунед. Зарф, ба 4 қисм тақсим кунед, ҳар як қисмро дар табақ дар болои спанак гузоред.
- Фетаро пошед, инчунин тақсим кунед, бар нок бирезед.
- Бо чормағз низ ҳамин корро кунед.
- Хӯришро омехта кардан лозим нест. Танҳо ҳар як хизматро бо сирко балсам рехт.
Табақе самимӣ бо қайдҳои мазза ҷолиб омода аст! Ҳар як заррин як қисмест, ки дар онҳо 252 ккал, 5 г протеин, 20 г равған ва 15 г карбогидрат иборат аст.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
