СЕБ ПУХТА БО ЧОРМАҒЗ

Send

Маҳсулот:

ду себи миёна;
як анҷири тоза;
як афлесун;
як tablespoon аз чормағз cashew;
ним қошуқи дорчин замин.

Пухтупаз:

Бо себ шуста, сарпӯшро аз боло бурида, ҷудо кунед, он ба зудӣ фоида меорад. Сароҳоро аз себ тоза кунед.
Бо афлесун, ним tablespooon zest хориҷ кунед. Афшураро аз селлюлоза пазед, як tablespoo ба як косаи алоҳида рехт, миқдори боқимондаи себро коркард кунед, то онҳо «занг назананд».
Биносту анҷирро бе пӯст дар як коса бо афшураи афлесун буред, чормағз, мазлумонро, дорчин, зест гузоред, бодиққат омехта кунед.
Ҳар як себро маҳкам кунед. Бо як зарф пӯшед, дар варақаи нонпазии равғанмонанд пазед ва дар танӯр дар давоми 40 дақиқа дар гармии миёна оҷур кунед.
Себҳои тайёр бояд мулоим бошанд ва бо нӯги дандон сӯрох кунанд.

Афшураи истихроҷи диабетро барои истеъмол накардан беҳтар аст, онҳо калорияҳои иловагӣ мебошанд. Як себи пухта тақрибан 1 г протеин, 3 г равған, 30 г карбогидрат ва 143 ккал дорад.

Send