Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Маҳсулот:
- як лаблаби миёна;
- ду сабзӣ;
- як себ (беҳтараш сабз), он ба хӯриш ҳамроҳ бо пӯст меравад;
- ним шиша чормағз, мазлумонро;
- бодиён решакан ё parsley - 3 tbsp. л .;
- шарбати лимӯ навҷамъ кардашуда - 1 tbsp. л .;
- равғани зайтун - 1 tbsp. л .;
- бичашед намаки баҳр ва ќаламфури сиёҳ.
Пухтупаз:
- Лаблабу хом, сабзӣ ва себи хом ба мукааб (иловаро) бурида. Агар шумо хоҳед, ки себ сабук монад, шумо метавонед онҳоро бо чанд қатра шарбати лимӯ пошед. Ҳама чизро дар як коса гузоред, омехта кунед, гиёҳҳо, чормағзҳо илова кунед ва ҷудо кунед.
- Афшураи лимӯ намак, то даме ки намак пурра хал карда нашавад. Равған, ќаламфури илова кунед, ва боз бодиққат омезед.
- Резед либос хӯриш. Натиҷаи беҳтарин ба даст оварда мешавад, агар шумо онро бо дасти худ омехта кунед. Пеш аз он ки хизмат кунед, шумо бояд дар яхдон барои як соат истода бошед.
Хӯрдани 4 порчаи хӯриш витамини. Дар як хизмат, 15 ккал, 2 г протеин, 8 г чарбу ва 11 г карбогидратҳо.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
