КАРАМ, САБЗӢ ВА ХӮРИШ СЕБ

Send

Маҳсулот:

нисфи сари хурди карамҳои сафед ва сурх;
ду сабзӣ;
як хӯшаи пиёз сабз;
як себи миёнаи миёна;
ду tablespoons хардал Dijon ва сирко cider себ;
майонези фарбеҳ - 2 tbsp. л .;
сметана ва ё йогуртони фарбеҳ (бе иловаҳо) - 3 tbsp. л .;
як намаки каме баҳр ва ќаламфури сиёҳ.

Пухтупаз:

Майонез ва сметана (ё йогурт), хардал ва сирко омехта ва омехта кунед. Тавсия дода мешавад, ки ин корро дар поёни хӯрокҳо, ки дар он баъдтар хӯриш омода карда мешавад. Намак, ќаламфури, боз хамир.
Карамро бодиққат буред, себро хамвор кунед, пиёзро биносту chop кунед. Ҳама чизро дар як коса омехта кунед, ки дар он либос омода аст.

Ин хӯриш як минус дорад - онро бояд барои ду соат қабл аз истифода пухта шавад. Ин аст, ки чӣ қадар хӯрокҳо лозим аст, ки дар яхдон истед. Шумо 12 порция мегиред, дар ҳар як 108 ккал, 2 г протеин, 8 г чарбу ва 9,2 г карбогидратҳо.

Send