Истифодаи инсулин дар бодибилдинг

Инсулин дар тарбияи бадан ҳамчун гормон бо таъсири анаболитикии қавӣ истифода мешавад.

Чаро варзишгарон инро мегиранд?

Инсулин барои боз ҳам беҳтар кардани ҳуҷайраҳои бадан бо маводи ғизоии асосӣ мусоидат мекунад.

Таъсири инсулин

Гормон се таъсири маълум дорад:

• анаболикӣ;
• зидди катаболикӣ;
• метаболизм.

Аз сабаби мавҷудияти амали он, инсулин барои он шахсоне, ки акнун ба бодибилдинг шурӯъ мекунанд, манъ аст. Амали гормон метавонад ба сабаби истеъмоли номатлуби он боиси марги варзишгар гардад.

Таъсири анаболитикӣ

Таъсири ин модда дар иштироки фаъолонаи он дар азхудкунии кислотаҳои аминокислотаҳо аз ҷониби ҳуҷайраҳои мушакҳо вобаста аст. Азхудкунии фаъолтарини аминокислотаҳои мустақил ба монанди лейцин ва валин ба амал меояд.

Дар байни дигар ҷузъҳои муҳими эффект, фарқ мекунанд:

• синтези биологии сафедаҳо, ки онҳо дар камолоти онҳо дар бадан дохил мешаванд;
• Таҷдиди ДНК;
• таъмини интиқоли калий, фосфатҳои магний дар бадан;
• афзудани ташаккули кислотаҳои равғанӣ ва азхудкунии онҳо дар ҷигар, бофтаҳои равған;
• суръатбахшии раванди мубодилаи глюкоза ба дигар элементҳои органикӣ.

Хусусияти таъсир дар он аст, ки организм дар сурати набудани инсулин ба ҷараёни сафарбаркунии чарбҳо шурӯъ мекунад.

Таъсири антикатаболикӣ ва метаболикӣ

Моҳияти таъсири анти-катаболикӣ чунин аст:

• гормон раванди нобудшавии молекулаҳои сафедаҳоро суст мекунад;
• чарбҳо дар ҷараёни амал дар ҳолати суст пароканда мешаванд;
• аз сабаби суст шудани тақсимоти равғанҳо, онҳо ба миқдори камтар ба ҷараёни хун ворид мешаванд.

Таъсири мубодилаи моддаҳо як суръатбахшии умумии раванди мубодилаи моддаҳо дар бадан мебошад.

Хусусан, ин таъсир дар зайл зоҳир мешавад:

• баланд бардоштани ҷаббида глюкоза ба ҳуҷайраҳои мушакҳо;
• фаъолсозии як қатор ферментҳои дар оксиди глюкоза иштироккунанда;
• суръатбахшии ташаккули гликоген ва дигар элементҳо;
• коҳиши ташаккули глюкоза дар ҷигар.

Истифодаи инсулин дар бодибилдинг

Се намуди моддаҳо аз рӯи вақти амал ҷудо карда мешаванд:

• ултрасорт;
• кӯтоҳ
• дарозмуддат.

Бодибилдингҳо инсулини ултра-кӯтоҳ ё кӯтоҳмуддатро истифода мебаранд.

Принсипи кори модда бо амали ultrashort чунин аст:

• модда ба бадан ворид мешавад ва пас аз 10 дақиқа ба амал оғоз мекунад;
• ҳадди аксар самараи 2 соат пас аз ворид кардан ба даст оварда мешавад;
• ба охир расидани амали модда дар бадан 4 соат пас аз воридшавии он ба амал меояд.

Истеъмоли зарурии ғизо пас аз ворид шудани модда ба организм. Ҷорӣ кардани инсулин 10 дақиқа пеш аз хӯрок ё дарҳол пас аз хӯрокхӯрӣ тавсия дода мешавад.

Маводи маъмултарин доруҳое, ки инсулини ултрасорт доранд, инҳоянд:

• Flexpen;
• Панфил.

Барои агенти кӯтоҳмуддат ин хос аст:

• фарорасии амал баъд аз ним соат пас аз воридшавӣ;
• ноил шудан ба натиҷаи ҳадди аксар 2 соат пас аз тазриқ;
• мӯҳлати истифода пас аз 6 соат.

Модда ним соат пеш аз хӯрок сӯзандору. Беҳтарин вариантҳои доруҳои кӯтоҳмуддат иборатанд аз: Ҳумулин мунтазам ва Актрапид Н.М.

Тарафдор ва муқобил

Ин гормонҳои нақлиёт ҳам бартарӣ ва ҳам нуқсонҳо доранд.

Ҷадвали хосиятҳои мусбӣ ва манфӣ:

Ин восита назар ба камбудиҳо 4 маротиба бартарии зиёд дорад, ки ин ҳангоми бунёди бодибилдингро самараноктар месозад.

Таъсири иловагӣ

Аксар вақт таъсири ҷониби гирифтани инсулин дар бодибилдерҳо ин гипогликемия мебошад.

Он худро зоҳир мекунад:

• арақи вазнин;
• судоргаҳо дар дасту пойҳо;
• вайронкуниҳо дар самти самти фазоӣ;
• дар шакли тафаккури номуайян;
• ҳамоҳангии вайроншуда;
• дар шакли эҳсоси қавии гуруснагӣ;
• дар шакли тарсу ҳарос.

Бо ин нишонаҳо фавран истеъмоли глюкоза дар ҳама гуна шакл зарур аст. Барои як шахс ширинӣ хӯрдан кифоя аст. Варзишгароне, ки маводи мухаддирро истифода мебаранд, бояд пайваста консентратсияи шакарро дар хун назорат кунанд ва онро дар ҳамон сатҳ нигоҳ доранд.

Дар баъзе ҳолатҳо, шахс метавонад аллергияро ба инсулин эҳсос кунад. Баррасиҳои баъзе варзишгарон дар бораи истеъмоли инсулин баъзан ҳодисаҳои ночизи доғи шадид дар макони тазриқро нишон медиҳанд.

Бо мурури замон истеъмоли ягон модда боиси коҳиш ёфтани истеҳсоли он дар гадуди зери меъда дар одамон мегардад. Ин инчунин бо вояи гормоналии баланд ба амал меояд. Аз ин сабаб, ба варзишгарон тавсия дода намешавад, ки инсулинро фаъол созанд.

Курси қабул

Инсулинро чӣ гуна бояд гирифт? Курси тазриқи инсулин барои ҳадди аксар як ё ду моҳ пешбинӣ шудааст. Пас аз ин, варзишгар бояд танаффус гирад. Дар ин муддат истеҳсоли гормонҳои шахсии ӯ дар бадани худ барқарор мешавад.

Бо риояи дурусти режим барои курсҳои мукаммали якмоҳа ё ду моҳа то 10 кг массаи мушакҳо зиёд мешаванд.

Ҳангоми гирифтани модда, шумо метавонед аз меъёри муқарраршуда зиёд набошед. Дар давоми рӯз ҳадди ниҳоии 20 адад инсулин иҷозат дода мешавад. Барзиёдии ин нишондод барои саломатии инсон оқибатҳои ҷиддӣ дорад.

Қабули гормон мувофиқи қоидаҳо анҷом дода мешавад:

• ҳар як курс бо миқдори ҳадди ақали 1-2 адад сар мешавад;
• истфода тадриҷан бе зиёдшавии якбора зиёд мешавад (манъ кардани фавран аз 2 адад ба 4 ё зиёда аз он манъ аст);
• тадриҷан зиёд шудани миқдор бояд тақрибан ба 20 адад расад;
• дар давоми рӯз ворид намудани зиёда аз 20 вояи маводи мухаддир манъ аст.

Истифодаи гормон дар марҳилаҳои аввал бо назорати наздики саломатӣ ва шакарҳои хун анҷом дода мешавад.

Барои гормон, якчанд вариантҳои истифодаи басомади он муқаррар карда мешаванд:

• он ҳар рӯз гирифта мешавад;
• тазриќ дар њар 2 рўз гузаронида мешавад;
• Сӯзандорҳо дар як рӯз ду маротиба гузаронида мешаванд.

Ҳар се намуди курси варзишӣ иҷозат дода шудааст. Ҳар яке аз онҳо аз миқдори моддаҳои қабулшуда ва давомнокии умумии курс фарқ мекунанд. Бо қабули ҳаррӯза, давомнокии курс на бештар аз як моҳ аст. Айнан ҳамин гуна тазриқ бо ду маротиба дар як рӯз муқаррар карда шудааст. Курси думоҳа беҳтарин аст, агар бодибилдер ҳар рӯз худро бо гормон сӯзад.

Таъсири иловагии мусбати тазриқии гормоналӣ дарҳол пас аз омӯзиш бо коҳиши назарраси шакар дар хун аст. Машқ ба гипогликемия меорад, таъсири он тавассути ворид кардани инсулин афзоиш меёбад. Дар натиҷаи ин ҳама, варзишгар гормонҳои афзоишро фаъолона таҳия мекунад, ки ба массаи мушакҳо таъсири судманд мерасонад.

Дар соатҳои дигар, ба организм ворид кардани моддаҳо тавсия дода намешавад.

Агар машқҳо ҳар рӯзи дигар таъин карда шаванд, пас нақшаи идоракунии доруҳо чунин аст:

• дар рӯзи истироҳат аз дарс, субҳ пеш аз наҳорӣ тазриқ дода мешавад;
• дар рӯзи омӯзиш, пас аз тамрин додани нерӯ фавран тазриқ карда мешавад;
• дар рӯзи озод, сӯзандоруи гормон Актрапид, ки амали кӯтоҳ дорад, дода мешавад
• дар рӯзи омӯзиш - гормон Новорапид, ки ултрасорт дорад.

Маълумоти бештар дар бораи схемаҳои гирифтани изулин дар маводи видеоӣ:

Талабот ба инсулин аз рӯи таносуб ҳисоб карда мешавад: 1 воҳиди гормон ба 10 грамм карбогидрат мувофиқ аст.

Пеш аз зиёд шудани ҷисмонӣ ва дар вақти хоб ин моддаро манъ кардан лозим аст. Пас аз ворид намудани модда, варзишгар дар баробари карбогидратҳо ба миқдори зиёди протеин ниёз дорад.