Холестирин баландшуда як аломати хатарнокест, ки шахсро дар бораи бемориҳои ҷиддӣ, ки дар ояндаи наздик таҳдид мекунад, ҳушдор медиҳад.
Аммо танҳо дар сурате, ки бемор ягон тадбире барои беҳтар кардани саломатии худ наандешад.
Холестерини бад, агар табобат саривақт сар шавад, бо табобати дурусти интихобшуда ба осонӣ безарар карда мешавад.
Нақши холестирин дар бадан
Холестерол як моддаест, ки ба равған монанд аст, ки бадан ниёз дорад, зеро он аз вазифаҳои муҳими он дуртар кор мекунад. Аввалан, он қисми мембранаҳои ҳуҷайра буда, қувват ва танзимшавандаи гузаришро таъмин мекунад.
Дуюм, холестирин кислотаҳои равғании серғизоро дар липопротеинҳои баланд ва пасти байни узвҳо ва бофтаҳо банд мекунад ва интиқол медиҳад. Ва саввум, ин як пешгузаштаи кислотаҳои өт, витамини D, гормонҳои стероид (кортизол, гормонҳои ҷинсӣ ва ғайра)
Бо хӯрок, танҳо як қисми ками холестирин ба бадан ворид мешавад. Массаи асосии онро ҷигар (50%), рӯдаҳо (15%) ва ҳамаи ҳуҷайраҳо, ки ядрои худро аз даст надодаанд, истеҳсол мекунанд.
Холестирин асосан тавассути рӯдаҳо бо наљосат дар кислотаҳои safron бароварда мешавад. Миқдори ками он ба гормонҳои стероид табдил меёбад ва пас аз нобудшавии онҳо якҷоя бо пешоб хориҷ карда мешавад. Баъзе қисмҳо баданро ҳамчун як қисми магм ва эпителияи боқимонда тарк мекунанд.
Рад аз меъёр
Дар асл, холестирин як намуди махсуси машрубот аст (липофилӣ, яъне, чарбҳо), ки як қисми ҳуҷайраҳои тамоми организмҳои зинда мебошанд. Норасоии он барои узвҳо ва бофтаҳои бадани инсон, инчунин барзиёдии он низ марговар аст.
Масалан, ба шарофати холестирин, тавлиди гормонҳои мард ва зан ба амал меояд, ғадуди сипаршакл функсияи секретории худро иҷро мекунад. Агар ин равандҳо халалдор шаванд, безурётӣ ё дигар халалҳо дар фаъолияти ҳаётии бадан аксар вақт дар пасманзари онҳо инкишоф меёбанд.
Дар ҳолати баръакс, бемориҳои гуногуни дилу рагҳо ривоҷ меёбанд, ки аксар вақт ба сактаи дил ё инсулт оварда мерасонанд. Олимон муайян карданд, ки барои инкишофи атеросклероз на таркиби холестирин аз ҳама муҳим аст, балки таносуби байни липопротеидҳо, ки онро ба ҳуҷайра интиқол медиҳанд (онҳо атерогенӣ номида мешаванд, яъне атеросклерозро ба вуҷуд меоранд) ва липопротеинҳои холестеринро аз ҳуҷайра дур мекунанд.
Агар атерогенӣ аз болои липопротеинҳои алфа бартарӣ дошта бошад ва холестирин аз ҳад зиёд интиқол дода шавад, барзиёдии он дар ҳуҷайра ҷамъ мешавад ва ба он зиён мерасонад. Ва азбаски ҳуҷайраҳои деворҳои рагҳои хун мустақиман бо хун тамос мегиранд, маҳз он касоне мебошанд, ки дар ҷои аввал зарар мебинанд.
Барои муайян кардани холестирини хун усулҳои оддӣ ва дастрас мавҷуданд. Ин санҷиши хун аст, ки онро дар ҳама клиника ё лаборатория гирифтан мумкин аст, ки ҳоло бисёр пайдо шудааст ва аз ин рӯ сатҳи холестирин ва липопротеинҳоро муайян мекунанд, ки бояд ҳадди аққал дар як сол анҷом дода шаванд.
Пас аз гирифтани натиҷаҳои санҷишҳо, табобат бояд сар шавад. Барои ҳар гуна беморӣ, парҳез нақши муҳим дорад.
Табобати маводи мухаддир аз ҷониби духтур пас аз санҷиши усулҳои алтернативии табобат таъин карда мешавад. Ва агар онҳо натиҷаи дуруст наоварданд, пас ба терапияи маводи мухаддир гузарондан лозим аст.
Тайёрӣ
Доруҳо барои паст кардани холестирин
метавонад танҳо бо амри духтур қабул карда шавад. Пас аз супоридани санҷишҳо, сурати бемор равшан мешавад ва мутахассис табобати мувофиқро таъин мекунад. Одатан, дар чунин ҳолатҳо, духтур статинҳо, доруҳоро, ки бемориҳои системаи эндокриниро пешгирӣ мекунанд, таъин менамояд.
Мисли бисёре аз маводи мухаддир, ин доруҳо таъсири тараф доранд, ки бемор бояд донад. Духтури ташрифоваранда дар ин бора хабар медиҳад ва агар бемор дар бораи қобилияти гирифтани онҳо шубҳа дошта бошад, ӯ бояд бо якчанд мутахассис тамос гирад.
Илова ба статинҳо, боз як гурӯҳи доруҳои фармакологӣ мавҷуданд, ки барои паст кардани холестирин таъин шудаанд, инҳо фибратҳо мебошанд. Таъсири онҳо, ба монанди статинҳо, ба ислоҳи мубодилаи липидҳо равона шудааст.
Тавсия дода мешавад, ки табобати маводи мухаддир бо роҳи парҳез, инчунин гирифтани кислотаи липоид ва Омега-3 тақвият дода шавад.
Маҳсулоти хӯрокворӣ
Ғизо як омили хеле пуриқтидори пешгирии зидди холестирини баланд мебошад. Аз паи ӯ рафтан муҳим аст. Пайравӣ ба парҳез маҳдудияти истифодаи хӯроки дорои холестиринро дар бар мегирад. Аксари онҳо дар сметана, равған, тухм, ҷигари гов мебошанд.
Агар шумо парҳези зидди атеросклеротикро риоя кунед, шумо бояд даҳ қоидаҳои оддиро риоя кунед:
- Равғани растаниро истифода баред, зеро витамини Е ва кислотҳои равғании серғизо (PUFAs) мавҷуданд, аммо онро дар миқдори муқаррарӣ (рӯзе 20-30 грамм) иҷро кунед. Агар миқдори зиёди равғанҳои растанӣ мавҷуд бошанд, онҳо хунро ғафс мекунанд ва суръати ташаккули плакҳои холестирин метавонанд зиёд шаванд.
- Ба гӯшти лоғар афзалият диҳед.
- Тухм набояд аз ҳад зиёд серғизо бошад (1 дона дар як рӯз ё 2 дона / ҳар рӯзи дигар), зеро онҳо миқдори зиёди равған ва холестирин доранд. Зардии ним моеъ (нарм-судак) инчунин як агенти холеретикӣ мебошад. Он ҷигарро ба ҷигар ҷудо мекунад ва тавассути рӯдаҳои өт аз он озод мешавад.
- Бештар сабзавот бихӯред. Дар таркиби онҳо нахҳо мавҷуданд, ки холестирин барзиёдро аз рӯда зуд ва ба таври самаранок хориҷ мекунад ва ба ҷаббида шудани он монеъ мешавад.
- Галладонаҳои ғалладона ҳастанд. Онҳо дорои миқдори зиёди магний мебошанд, ки он зидди атеросклеротик мебошад ва истеҳсоли холестерини хубро ба эътидол меорад.
- Дар як ҳафта ақаллан 2-3 маротиба моҳӣ истеъмол кунед. Он дорои кислотаҳои равғании омега-з барои мусоидат ба истеҳсоли липопротеинҳои зичии баланд дар бадан мебошад.
- Ҳар рӯз 20-30 грамм чормағз бихӯред, ки омили ҷудонашавандаи ғизо дар мубориза бо атеросклероз мебошад. Онҳо ҳамон PUFAs-ро дар моҳӣ доранд. Чормащз бояд ба curd, porridge, салатҳои илова карда шавад.
- Занбурўѓҳоро ба парҳез ворид кунед, зеро онҳо статин доранд. Ин моддаҳо истеҳсоли липопротеинҳои зичии камро дар бадани мо бозмедоранд. Ғайр аз он, занбӯруғҳо миқдори зиёди нахҳо доранд, ки баробари сабзавот ва ғалладонаҳо ҳам ҳастанд.
- Аз меваҳо ба афлесун ва себ бартарӣ диҳед, зеро онҳо пектинҳо доранд, холестиринро мебандад ва онро аз бадан хориҷ мекунад.
- Ворид намудани миқдори ками шароби сурхи хушк ба менюи ҳаррӯза, танҳо як шиша барои пешгирии боэътимоди атеросклероз кофӣ аст. Нӯшокӣ бисёр антиоксидантҳо ва спирти хеле кам дорад, бинобар ин бениҳоят муфид хоҳад буд.
Ҳангоми интиқол дар бадан, холестирин баъзан оксид мешавад ва ба молекулаҳои ноустувор табдил меёбад, ки тавассути деворҳои артерия тавассути ҷойгоҳҳои зарардида ворид шуда, дар он ҷо варақаҳои ҷамъкунандаро ташкил медиҳанд.
Аз ин рӯ, барои пешгирии атеросклероз, дору тавсия медиҳад, ки хӯроки аз антиоксидантҳо бой зиёдтар истеъмол карда шавад, яъне моддаҳое, ки ба равандҳои оксидшавӣ халал мерасонанд.
Антиоксидант аз ҳама арзон витамини С мебошад, ки дар аксари меваҳо, сабзавот ва гиёҳҳои тару тоза мавҷуд аст. Витаминҳои А ва Е низ нақши антиоксидантҳо дар бадан доранд .. Як сирри дигаре ҳаст - шодмонӣ. Агар шумо зиёдтар хурсандӣ кунед ва рӯҳафтода нашавед, дар бадан эндорфинҳо партофта мешаванд. Онҳо холестиринро кам мекунанд ва саломатиро беҳтар мекунанд!
Дар бораи парҳезҳои холестирин баланд дар ин ҷо маълумоти бештар гиред.
Табобатҳои халқӣ
Чораҳои халқӣ барои холестирин баланд гуногунанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки аз мушкилоти саломатӣ дар муддати нисбатан кӯтоҳ халос шавед. Интихоби доруи дурусти фитотерапия зарур аст, ва он гоҳ табобат зуд ва бомуваффақият мегузарад.
Усулҳои алтернативӣ аксар вақт назар ба дорусозии синтезшуда самараноктар мебошанд. Кадом гиёҳҳоро интихоб кардан дар як ҳолати муайян, як фитотерапевт гуфта метавонад.
Желе ярмаи марҷумак
Желе ярмаи марҷон ба рагҳои хун таъсири тозакунанда дорад. Шумо метавонед онро аз ярмаи тарошида, дар суфтакунандаи қаҳва пазед. Аммо беҳтар аст, ки орд харҷро тайёр кунед. Одатан, онро дар супермаркетҳои калон ё бештар дар шӯъбаҳои мол барои диабет ёфтан мумкин аст.
Шумо бояд ҳар рӯз желе пазед, бо истифода аз 200 грамм орд дар як вақт. Маҳсулоти бадастомада ба ду қисм тақсим шуда, субҳу шом гирифта мешавад. На ба намак ва на шакар набояд ба желе илова карда шавад, зеро он фоидаовартар хоҳад буд.
Ба як вояи як орд як tablespoon крахмал илова кунед ва як литр оби хунук рехт. Ҳама чизро хуб омехта кунед ва ба оташ гузоред. Кук, ба шӯр доимо пазед.
Боз як дорухат видео бо истифода аз орди ярмаи:
Софора Ҷопон
Чунин як дарахти аҷибе вуҷуд дорад - софораҳои ҷопонӣ. Аз гулҳои он витамини P ба даст оварда мешавад, ки рагҳои хунро мустаҳкам мекунад. Доруи аз Софора гирифташударо гирифта, деворҳои артерияҳоро мустаҳкам карда, пайдоиши холестерини навро пешгирӣ мекунем.
Ғайр аз он, захираҳои пештараи ҷамъшудаи он барои эҳтиёҷоти бадан сар карда мешаванд. Софора инчунин барои паст кардани шакар дар хун кӯмак мекунад.
50 грамм гулҳои сопораҳои Ҷопонро бо ним литр арақ резед. Бигзор онро ҳадди аққал 21 рӯз хомӯш кунанд. Дар як tablespooon об 15 қатра об гиред. Баъд аз хӯрок дар як моҳ се маротиба дар ҳар шаш моҳ дору менӯшед.
Ҳавво
Ёрии дигар ба зарфҳо ва дили мо дулона аст. Ин доруи кардиотоник, антиаритмикӣ, антитромботикӣ ва гипертония.
Дар ин ҷо шумо наметавонед маҳсулоти махсус тайёр кунед, аммо аз занҷири дорухона иқтибоси дулона харед. Пеш аз хӯрок хӯрдан дар як рӯз 3 бор 30 қатра, пас дар давоми ду ҳафта танаффус гиред.
Ҳаввор махсусан барои он беморон муфид аст, ки дар онҳо атеросклероз ҳамроҳӣ мешавад, чуноне ки аксар вақт бо аритмияи дил.
Роҳи дигари паст кардани холестирин бо дулона: як фунт меваро бо зараррасон маҷақ карда, ним литр об илова кунед. Ба 40 дараҷа гарм кунед ва афшураро аз омехтаи дар натиҷа дар як афшура пахш кунед. Ҳар дафъа пеш аз хӯрок пошидан нӯшед.
Иқтибос пиёз
Олимони Ассотсиатсияи эндокринологҳо даъво доранд, ки усораи пиёз қанд ва холестиринро паст мекунад. Натиҷаҳои таҳқиқот дар маҷлиси солонаи 97-уми олимони ин созмон, ки ба наздикӣ дар Калифорния баргузор шуд, муаррифӣ шуданд.
Коршиносон ба ҳамкасбони худ дар бораи рафти таҷриба дар мушҳои лабораторӣ ба таври муфассал маълумот доданд. Ҳангоми гирифтани иқтибос пиёзро дар мушҳо бо диабети қанд ва хун холестирин (30-50%) ба таври назаррас коҳиш ёфт.
Одамоне, ки холестирини баланди хун доранд, дорухатро метавонанд истифода баранд: 2-3 пиёз решакан бо ду пиёла оби гарм рехт, 7-8 соат истода, вазъият ва инфузияро, ки дар натиҷа 100 мл 3 бор дар як рўз пеш аз хӯрок нӯшед.
Табобати афшура
Агар шахс дар бораи он, ки чӣ тавр холестиринро зуд коҳиш додан лозим аст, вай бидуни табобати афшура кор карда наметавонад. Махсусан дар ин ҳолат муфид афшураи афлесун, ананас ё грейпфрут мебошанд. Шумо метавонед ба онҳо миқдори ками афшураро аз лимӯ ва / ё себ илова кунед.
Шарбати шифобахши зерин дар асоси карафс тайёр карда мешавад. Нӯшоб барои тоза кардани хун, тақвияти рагҳои хунгард, танзими фишори онҳо кӯмак мекунад ва барои ташаккули масунияти қавӣ хеле муҳим аст. Ва ин ҳама нест - афшура сангҳои гурдаҳоро гӯр мекунад ва ё ба пайдоиши онҳо монеъ мешавад.
Барои тайёр кардани он ба шумо лозим аст:
- ғӯзапоя карафс - 4 дона;
- лимӯ - 6 дона;
- об - 1 л.
Ҳама компонентҳоро шуста, пазед ва блендерро ба омма табдил диҳед. Омезишро ба оби хунук судак резед ва хуб омехта кунед.
Дар ҳарорати хонагӣ барои як рӯз монед. Пас аз он боз омехта кунед ва тавассути ҷумбонидан фишурда. Шарбати натиҷаро ба зарфе алоҳида резед, ки он дар яхдон нигоҳ дошта мешавад. Ҳар рӯз пеш аз хӯрок нӯшидро барои 2-2,5 моҳ, 30-50 мл истеъмол намоед.
Барои кам кардани холестирин, шумо метавонед афшураро аз zucchini кунед. Барои бичашонем, ба шароб илова кардани афшураи себ ё сабзӣ иҷозат дода мешавад.
Хуб ба паст шудани сатҳи афшураи сабзӣ. Он дорои магний мебошад, ки ҷараёни рафтани холатро ташвиқ мекунад, холестиринро аз бадан метезонад ва ба ин васила консентратсияи онро дар хун коҳиш медиҳад.
Шарбати Beetroot инчунин магний ва хлорро дар бар мегирад, ки инчунин холестиринро дар якҷоягӣ бо рафтан кӯмак мекунад. Шарбати помидор ба ликопен бой аст. Он як антиоксидантест, ки ба ташаккули липопротеинҳои зичии кам пешгирӣ мекунад. Нӯшокии помидорро бо шарбати каду ё бодиринг омехта кардан мумкин аст.
Шарбати Берч дорои сапонинҳо, моддаҳое мебошад, ки холестиринро бо кислотаҳои өт мепайвандад, ки хориҷшавии онро аз бадан кӯмак мекунад.
Дар афшураи себ антиоксидантҳои зиёде мавҷуданд, ки молекулаҳои холестеринро аз оксид ва ташаккул додани варақаҳо дар зарфҳо пешгирӣ мекунанд. Афшураи анор инчунин бо антиоксидантҳо полифенолҳо бой мебошад.
Чӣ тавр як smoothie?
Шумо метавонед коктейлҳои олиҷанобро аз сабзавот ва меваҳо тайёр кунед, ки онҳо на танҳо манбаи бойи витаминҳо шаванд, балки барои аз байн бурдани холестирин барзиёд кӯмак кунанд.
Аммо барои ин, дар яхдон доштани сабзавот ва мева кофӣ нест. Ба шумо инчунин як блендер лозим аст, ки бо он маҳсулот ба массаи моеъ афтад.
Мева ва сабзавоти тару тоза барои паст кардани холестирини хун беҳтарин мебошанд. Онҳо аз каротинҳо, витамини С, антиоксидантҳо, нах иборатанд ва аз ин рӯ хеле мувофиқанд.
Бомазза ва солим, smoothie аз харбуза ва банан сохта шудааст. Компоненти охиринро бо себ ё ангур иваз кардан мумкин аст. Рози дорчин хусусияти антихолестеринии нӯшро беҳтар мекунад.
Ҳама компонентҳои интихобшуда дар косаи кахвачушонак гузошта мешаванд, каме об илова кунед, то як консессияи моеъ дошта бошед, бо сарпӯш пӯшед ва "оғоз" -ро пахш кунед.
Банан ва харбуза аз антиоксидантҳо ва нахҳо бой аст, бинобар ин нӯшокии он на танҳо болаззат, солим ва серғизо мегардад. Он ҳоло ҳам хосиятҳои шифобахши худро дорад, яъне ташаккули холестиринии зарарнокро пешгирӣ мекунад ва ба хориҷ шудани он аз бадан мусоидат мекунад.
Шумо метавонед каме орзу кунед ва ба маззаи шумо смоуки пухта диҳед. Қариб ҳама гуна сабзавот ё меваҳои тару тоза дорои сирри хун ҳастанд, саломатии баданро барқарор мекунанд, бинобар ин дар ин ҷо хато кардан душвор аст. Беҳтар аст, ки ба нӯшокиҳо шакар илова накунед, бо асал қаноат кунед ё бо ширинкорон тақсим кунед, шумо метавонед меваҳои ширинро истифода баред.
