Пешгирии диабет роҳи саломатӣ аст. Тадбирҳои саривақтӣ пайдоиши бемориро дар одамони зери хатар қарордошта бартараф мекунанд ва барои шахсони мубталои онҳо бемории табобат мешаванд.
Дар оинаи омор
Дар саросари ҷаҳон, 6% аҳолӣ аз диабети қанд азият мекашанд. Ҳамасола 6 миллион нафар ба ин бемории вазнин ташхис карда мешаванд. Дар Амрико аз даҳ як нафар гирифтори диабети қанд аст. Ҳар 7 сония, духтурони сайёра барои беморони гуногун ин ташхиси ноумедкунанда мекунанд. Зиёда аз як миллион ампутатсия бо мушкилиҳои вобаста ба диабет ва қатъ кардани зарар ба гурда, рагҳои хун, чашм ва дил вобаста карда мешаванд.
Тақрибан 700 ҳазор беморони гирифтори диабет нобино мешаванд ва 500 ҳазор нафари дигар аз норасоии гурдаҳо ранҷ мебаранд. Ҳар сол диабети қандӣ 4 миллион нафарро ташкил медиҳад. Ва то соли 2013, диабет метавонад марговартарин беморӣ бошад. Тибқи омори марговар, диабет аз СПИД ва гепатитҳо пасттар нест.
Таърифи диабети қанд
Бемории диабет яке аз бемориҳои музмини музмини музмин аст. Он бо сабаби вайрон шудани мубодилаи моддаҳои карбогидратҳо, аниқтараш - аз сабаби зиёд шудани шакар хун ба амал меояд. Рушди диабет бо норасоии инсулини гормон, ки аз гадуди меъда истеҳсол мешавад, алоқаманд аст.
Агар диабет табобат карда нашавад ва парҳез риоя карда нашавад, беморӣ ба сенарияи бадтар оварда мерасонад.
Омилҳои хавфи диабет
Диабет як бемории ҷавон ҳисобида мешавад.
Дар миёнаи асри гузашта, олимон тавонистанд фарқиятро байни намудҳои беморӣ ва барои ҳар кадоми онҳо системаи табобатро муайян кунанд.
Аммо саволҳо дар бораи тарзи дурусти табобати диабет, чаро ин пайдо мешавад ва оё имкони барқароршавии беморон вуҷуд дорад, посух мондааст.
Бо вуҷуди нанотехнология, таҷрибаҳо ва таҳқиқоти сершумор, пешгирии бемории диабет наметавонад ин мушкилотро комилан ҳал кунад. Диабет метавонад аз таъсири омилҳои муайяни беруна ё сабабҳои дохилии вобаста ба насл ва хусусиятҳои бадан ба вуҷуд ояд.
Дар рейтинги сабабҳо омилҳои зерини хавф барои диабет мебошанд.
Мерос
Омор ва мушоҳидаҳои мутахассисон сабабҳои аввалини марбут ба меросро инъикос мекунанд. Мелитуси намуди I диабет метавонад ба андозаи 10% аз ҷониби падар ва 2-7% аз ҷониби модарон ба мерос бурда шавад. Ҳангоми ташхиси беморӣ дар ҳарду волидон, хатари мерос гирифтани он то 70% меафзояд.
Вируси диабети навъи II -ро бо эҳтимолияти 80% ҳам модар ва ҳам падар ба мерос гирифтан мумкин аст. Дар ҳолатҳое, ки ҳам падар ва ҳам модар аз инсулин вобастаанд, ҳадди пайдоиши беморӣ дар кӯдакон 100% наздик мешавад, хусусан дар сурати пешгирии диабет. Аксар вақт ин ҳолат дар калонсолӣ рух медиҳад. Фоизҳо метавонанд гуногун бошанд, аммо духтурон ба як чиз итминон доранд - диабет мерос аст.
Фарбеҳӣ
Чунин чизе вуҷуд дорад, мисли индекси массаи бадан. Онро бо формула ҳисоб кардан мумкин аст: вазн бо килограмм ба баландӣ дар метр квадратӣ тақсим карда мешавад. Агар рақамҳои ба даст омада аз 30 то 34.91 бошанд, ва фарбеҳӣ шикам аст, яъне бадан ба себ монанд аст, майл ба диабет хеле баланд аст.
Андозаи камар низ аҳамият дорад. Индекси массаи бадан метавонад баланд бошад ва камар дар занҳо 88 см ва дар мардон 102 см камтар бошад. Камарбанд на танҳо зебо менамояд, балки инчунин муҳофизат аз диабети қанд аст.
Вазъияти гадуди зери меъда
Бемориҳои ғадудҳои эндокринӣ, як варами гадуди меъда, зарари он дар натиҷаи ҷароҳат, панкреатит - ҳамаи ин омилҳо боиси вайрон шудани ғадуди панкреатӣ мегарданд, ки боиси инкишофи диабети қанд мегардад.
Вирусҳо
Зуком, кӯрпа, сурхча, гепатит ин бемориро ба вуҷуд меоранд. Сатри поён триггер аст. Ин маънои онро дорад, ки сирояти вирусии оддӣ ба одами оддӣ боиси диабети қанд нахоҳад шуд. Аммо агар бемор хавф дошта бошад (вазни зиёдатӣ дорад ва дорои носозии генетикӣ аст), ҳатто хунукии оддӣ метавонад диабетро ба вуҷуд орад.
Тарзи ҳаёти нодуруст
Диабати дар генҳо мавҷудбуда ҳеҷ гоҳ худро зоҳир карда наметавонад, агар ҳолатҳои манфӣ ба монанди камғизоӣ, одатҳои бад, набудани сайри беруна, ҳолатҳои стресс ва тарзи ҳаёти нишастаро сарборӣ накунанд.
Ҳамаи ин сабабҳои берунӣ, ки метавонанд пурра рафъ карда шаванд, хатари бемориро зиёд мекунад.
Ёддошти пешгирии диабети қанд
Мо омӯзиши ёддоштро оид ба пешгирии диабет пешниҳод менамоем. Инҳо тавсияҳои асосӣ оид ба пешгирии диабети қанд мебошанд. Пайваст ба онҳо мушкил нахоҳад буд:
- Ба реҷаи ҳаррӯза риоя кунед;
- Аз ҳад зиёд кор накунед ва асабонӣ нашавед;
- Тоза ва тозагии атроф калиди саломатӣ мебошад;
- Машқ кардан, машқ кардан;
- Тамоку накашед ва нанӯшед;
- Ба духтур муроҷиат кунед, санҷиш гузаронед;
- Дуруст хӯред, аз ҳад зиёд хӯрок надиҳед, таркиби маҳсулотро хонед.
Пешгирии диабети занона
Занҳое, ки вазни онҳо дар давраи ҳомиладорӣ зиёда аз 17 кг зиёд шудааст, инчунин модарони хушбахте, ки кӯдаки 4,5 кг ва бештар аз он таваллуд кардаанд, дар хатар ҳастанд. Беҳтар аст, ки пешгирӣ пас аз таваллуди кӯдак оғоз ёбад, аммо ин равандро ба таъхир надиҳед. Диабети қанд тадриҷан ривоҷ меёбад ва пайдоиши он метавонад якчанд сол давом кунад.
Дар байни чораҳои пешгирикунанда нисбати занон инҳоянд:
- Барқароркунии вазн;
- Тарзи ҳаёти солим;
- Фаъолияти ҷисмонӣ.
Чӣ тавр диабети кӯдакро пешгирӣ кардан мумкин аст
Пешгирии диабети кӯдакӣ бояд аз таваллуд сар шавад. Агар кӯдак ғизои сунъӣ дошта бошад, яъне омехтаҳои махсусро истифода кунад ва на шири сина, онро ба ғизои лактоза интиқол додан лозим аст. Асоси омехтаҳои стандартӣ шири гов мебошад, ки ба кори гадуди зери меъда таъсири манфӣ мерасонад.
Боз як чораи муҳим ин фароҳам овардани муҳити солим барои кӯдак ва татбиқи чораҳои пешгирикунанда барои сироятҳои вирусӣ мебошад.
Пешгирии диабети қанд дар мардон
Бемории диабети ҳарду намуд бемории занона ҳисобида мешавад. Аммо мардони дар хатар буда низ метавонанд онро ба даст оранд. Барои ба даст овардани натиҷаи мусбати зуд, пешгирӣ бояд ҳарчи зудтар оғоз карда шавад.
Духтурон як қатор тавсияҳоро тавсия медиҳанд:
- Барои пешгирии фарбеҳӣ ва мӯътадилии вазн тадбирҳо андешед;
- Ғизои дурустро ташкил кунед;
- Тамоман тамокукашӣ ва нӯшидани машруботи спиртиро рад кунед;
- Бо истифода аз доруҳои гипертония фишорро дар фишори хун назорат кунед (агар ба онҳо майл вуҷуд дошта бошад).
- Дар аломати аввали беморӣ бо духтур маслиҳат кунед, пас аз 40 сол, аз ҷониби мутахассисон ҳар сол аз ташхиси пешгирикунанда гузашта, санҷиши хунро барои сатҳи шакар гузаред;
- Бе розигии духтур доруҳоро қабул накунед;
- Аз вазъиятҳои стресс канорагирӣ кунед, заминаи эҳсосоти афзояндаро бо седативҳо назорат кунед;
- Бо мурури замон табобати бемориҳои сироятӣ, ки метавонанд боиси диабети қанд шаванд;
- Бо фаъолиятҳо машғул шавед, машқ ва варзиши дӯстдоштаи худро нодида нагиред.
Ҳамаи ин маслиҳатҳо на танҳо рушди диабетро пешгирӣ мекунанд.
Аммо онҳо инчунин кори мақомоти узвро ба эътидол оварда, вазни мӯътадил ва суръати дилро беҳтар мекунанд.
Пешгирии диабет: Фарқият аз рӯи намуд
Сатҳи диабети навъи I бо сабаби истеҳсоли нокифояи инсулин дар бадан рух медиҳад. Беморони ин навъи тазриқ ҳар рӯз ба тазриқи сунъии инсулин эҳтиёҷ доранд. Пештар ин навъи ба инсулин вобаста ё инсулин ҷавон буд. Онҳо аз 10% диабет мекашанд.
Бемории диабети навъи II ин беморӣест, ки бинобар муқовимати инсулин ба вуҷуд меояд. Дар ин ҳолат, ҳуҷайраҳо инсулини гормонро нодуруст истифода мебаранд. Ин шаклро диабети қанд ё аз калонсолон вобаста ба инсулин номиданд.
Пешгирии диабети намуди I
Пешгирии пайдоиши диабети намуди I ғайриимкон аст. Аммо баъзе тавсияҳое мавҷуданд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки рушди беморӣро ба таъхир андозед ё боздоред.
Чораҳои пешгирикунанда махсусан барои одамони хатардоштае лозиманд, ки меросхӯрии меросӣ доранд.
Чорањои асосии пешгирикунанда оид ба диабети намуди 1:
- Ғизои дурусти мутавозин. Ба парҳези худ сабзавот ва меваҳо дохил кунед. Истеъмоли хӯроки консервашударо кам кунед. Ҳаҷми иловаҳои сунъии ғизоро қайд кунед. Парҳези худро такмил диҳед.
- Пешгирии рушди вирусҳои ва сироятӣ. Сардиҳои умумӣ метавонанд ба диабети қанд оварда расонанд.
- Тамоку ва машруботро ҳамеша абадан бас кунед. Зарар аз машрубот ба бадан аст, танҳо бениҳоят. Ва тамоку гумон аст, ки якчанд соли зиндагии худро илова кунад.
Пешгирии диабети намуди II
Ба шахсоне, ки синну солашон ба 50 сола наздик аст, инчунин онҳое, ки хешовандони беморони диабет доранд, дар хатар қарор доранд. Пешгирии муҳимтарин барои онҳо ин мониторинги солонаи сатҳи шакар дар хун. Чунин як тадбири муфид ба шумо имкон медиҳад, ки марҳиларо дар марҳилаи аввал ташхис диҳед. Табобати саривақтӣ калиди муваффақият аст.
Бештар аз ҳама, намуди диабети II ба одамоне таъсир мекунад, ки ба пуррагӣ майл доранд ё аллакай фарбеҳанд. Барои онҳо, танзими ғизо хеле муҳим аст, ки ба тавсияҳои зерин такя мекунад:
- Сарфи назар аз вазни зиёдатӣ, дар ҳеҷ сурат аз гуруснагӣ бо шакли муассир ва гӯё "самарабахш" парҳез накунед.
- Дар вақти муайян хӯрокҳои хурд бихӯред.
- Аз ҳад зиёд хӯрок хӯред ва бе иштиҳо хӯред.
- Ба парҳез сабзавот ва меваҳои дӯстдоштаи худро дохил кунед, бигзор онҳо зиёд бошанд. Ва набояд гӯшти равғанӣ, консервшуда, орд ва ширин бихӯред.
Илова бар ғизо, шумо бояд тавсияҳои дигарро риоя кунед:
- Ба варзиш машғул шавед, ба тарзи мӯътадили ҳаёти мӯътадили ҷисмонӣ машғул шавед.
- Дар ҳолати хуб бошед. Рӯҳҳои худро баланд бардоред, худро ба зер афтонед ва аз ҳолатҳои стресс пешгирӣ кунед. Хастагии асаб дарҳои кушода барои диабет мебошад.
Пешгирии диабети ибтидоӣ
Пешгирии ибтидоӣ риояи қоидаҳои муайяне мебошад, ки пайдоиши диабетро пешгирӣ мекунанд. Пешгирии дуюмдараҷа ба пешгирии мушкилии бемории аллакай афзоянда нигаронида шудааст.
Пешгирии дуюмдараҷаи диабет
Агар беморӣ ба шумо дучор шуда бошад, ноумед нашавед. Ин ҳукми қатл нест. Одамони гирифтори диабет ва ҳатто патологияҳои вазнин зиндагӣ мекунанд. Пешгирии такрории диабети қанд аз фаъолияти зерин оғоз меёбад:
- Маҳдудияти карбогидратҳои сабук ҳангоми ғизо ва нигоҳдории вазни бадан;
- Фаъолияти ҷисмонӣ бо назардошти тағйири синну сол;
- Истифодаи агентҳои гипогликемикӣ;
- Идоракунии парентералии поливитаминҳо;
- Танзими фишори хун;
- Нормализатсияи мубодилаи липидҳо;
- Гузариш ба терапияи инсулин бо парҳези заиф;
- Ҳангоми ташхис додани бемориҳои узвҳои дарунӣ, курси табобат зарур аст;
- Муваффақ шудан ба норма рӯзгори ҳаррӯза (қанди муқаррарии хун) маҷмӯи тамоми тадбирҳои андешидашуда мебошад.
Парҳези пешгирии диабет
Барои кам кардани хатари диабет, шумо бояд як гурӯҳи маҳсулотро истеъмол кунед:
- Сабзавот
- Гӯшти парранда;
- Мева
- Афшураҳои бе шакар;
- Моҳии камравған.
Сарфи назар аз афзалиятҳои пухтупаз тавсия дода мешавад:
- Бо пухта, бо пухта ё пухта пухта иваз кунед;
- Аз орд, дуддодашуда, ҷолибу шӯр истисно кунед;
- Ба ҷои шакар ширинкунандаҳоро истифода баред.
Менюи намуна барои як рӯз
Барои хӯроки аввал, пиёзи марҷумакро аз шир тайёр кунед ва омлетро аз ду тухм мурғ бирён кунед. Ҳамчун шириниҳои хурд, шумо метавонед 250 грамм панир, косибии камравған ва як дона буттамева.
Дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед якчанд себи пухта ва ё хӯрда бихӯред, 250 мл кефир ва инчунин шўрбои розҳои ваҳширо бинӯшед.
Нисфирӯзӣ аз борч ё шӯрбо сабзавотӣ (150 грамм) иборат хоҳад буд. Дар қисми дуюм - синаи мурғ судак (150 грамм), 100 грамм сабзавоти судак ё хӯриш аз сабзавоти тару тоза (150 грамм).
Ҳамчун табобати баъд аз нисфирӯзӣ, худро ба casserole панири косибӣ табобат кунед. Шумо инчунин метавонед як тухм судак ва як шиша кефир кам-фарбеҳ дошта бошед.
Барои хӯроки шом, имконот мавҷуданд: якум дар танӯр ё моҳии судак бо сабзавоти ҷӯшонидашуда (250 грамм), дуюм - майгу бо гӯшт бо сабзавоти пухташуда (300 грамм), сеюм - майгу бо аспарагус ё дигар лӯбиёҳои гудохта (инчунин 300 грамм).
Ин танҳо яке аз ҳазорҳо парҳезҳои имконпазир аст.
Бо ҳадди ақали равған, намак ва шакар пазед. Қисматҳоро тарозу кунед. Парҳез - ин имкони ба даст овардани саломатӣ ва дароз кардани умри шумо мебошад.
Барои пешгирии диабети қанд чӣ бояд кард
Шахсе, ки тарзи ҳаёти фаъолро пеш мебарад ва бисёр ҳаракат мекунад, хушбахт ва солим аст. Роҳи худро аз нерӯи барқ дарёфт кунед. Ва мо бо хурсандӣ ба шумо дар бораи машҳуртарин хабар медиҳем:
- Қадам рафтан Ҳар рӯз то 3 километр пиёда рафтан хатари омилҳоро 18% коҳиш медиҳад. Шумо метавонед бо услуби скандинавӣ, дар ҷангал, дар қатори пайроҳаҳо гузаред - тавре, ки мехоҳед. Хӯроки асосии пойафзоли бароҳат ва ҳамсояи ҷолиб аст.
- Шиноварӣ. Усули универсалӣ барои тамоми бемориҳо. Бори бадан дар вақти шиноварӣ тамоми гурӯҳҳои мушакҳоро рушд медиҳад ва ба ритми дил ва системаи нафас таъсири мусбат мерасонад.
- Велосипед. Ин мошини ду чархдор метавонад дӯсти беҳтарини шумо бошад. Велосипедрон глюкозаро паст мекунад ва бадани шуморо мустаҳкам менамояд.
Барои он ки яке аз миллионҳо беморони гирифтори диабет нашавед, чораҳои пешгирикунандаро нодида нагиред. Онҳо ба ҳама маълуманд: ғизо, вазн, фаъолият. Шумо метавонед ҷолибона зиндагӣ кунед, ҳатто бо чунин ташхиси ноумедона. Хӯроки асосӣ ин пайдо кардани таваҷҷӯҳи шумо, муошират бо одамони ҳамфикр аст ва ҳеҷ гоҳ рӯҳафтода намешавад.
