Новобаста аз он ки дору гузашт, бемориҳои табобатнашаванда боқӣ мондаанд. Дар байни онҳо диабети қанд аст. Тибқи омор, дар саросари ҷаҳон тақрибан 55 миллион нафар аз ин беморӣ азият мекашанд. Агар шумораи бештари беморони дорои шакли пинҳонии диабетро ба назар гирем, пас шумораи онҳо боз 10 миллион нафар афзоиш меёбад.
Одамони гирифтори ин беморӣ метавонанд тамоми умри худро пеш баранд. Аммо, мониторинги мунтазами парҳез ва глюкоза ҳаёти хушбахтиро зам намекунад. Барои пешгирӣ кардани мураккабии иловагӣ, шумо бояд бидонед, ки чӣ тавр пешгирии рушди диабетро пешгирӣ кунед.
Одам бояд худаш интихоб кунад, ки оё мехоҳад барои ҳаёташ мубориза барад ё инро худаш бигзорад, дар бораи фардо фикр накунад. Бемори гирифтори диабет бояд ба баъзе маҳдудиятҳо омода бошад, аммо ин кӯмак мекунад, ки саломатии ӯ дар ҳамон сатҳ нигоҳ дошта шавад ва аз мушкилии беморӣ ҷилавгирӣ шавад.
Мушкилоти диабет
Душвориҳои диабет метавонанд дараҷаи гуногун дошта бошанд. Эҳтимоли пайдоиши мушкилиҳои зерин:
- хотираи сустшуда ва фаъолияти мағзи сар дар ҳолатҳои хеле кам инсулт аст;
- корношоямии системаи репродуктивӣ. Дар занон, сикли ҳайзи ҳайз ё ҳатто беқурбшавӣ, дар мардон, мулоимӣ имконпазир аст;
- коҳиш ёфтани шадиди чашм ё нобиноии пурра;
- мушкилоти дандонҳо, бад шудани шикам;
- гепатити равғанӣ, ки бо вайрон шудани ҷигар ҳамроҳ мешавад;
- аз даст додани ҳассосият ба дард ва ҳарорати дастҳо;
- пӯсти хушк ва пайдоиши захми он;
- аз даст додани чандирӣ дар рагҳои хун ва гардиши заиф;
- деформатсияи дасту пой;
- мушкилоти системаи эндокринӣ;
- эҳтимолияти гангрена ва ампутатсияи минбаъдаи даст.
Ва агар пешгирии диабети намуди 1 ғайриимкон бошад, пас диабети навъи 2-ро пешгирӣ кардан мумкин нест ва ба инкишофи он иҷозат дода намешавад, шумо бояд бидонед, ки чӣ тавр пеш аз ташаккули беморӣ диабетро пешгирӣ кардан мумкин аст.
Ин аст, хусусан барои он одамоне, ки бо як қатор сабабҳо ба ин беморӣ гирифтор шудаанд, масалан, як predisposition генетикӣ ё бемории гадуди зери меъда.
Роҳҳои пешгирии диабет
Агар мо сабабҳои диабети мустақилро сарфи назар кунем, пас пешгирии пайдоиши он хеле оддӣ аст. Шумо бояд танҳо каме кӯшиш кунед. Олимони амрикоӣ 12 роҳи пешгирии диабетро таҳия кардаанд.
12 роҳҳои пешгирии диабети қанд
Азбаски тақрибан 25% амрикоиҳо аз диабети қанд азият мекашанд ё ба он майл доранд, олимон усули пешгирии рушди диабети қанд ва омилҳои ҳамроҳро таҳия кардаанд. Ин тавсияҳо хеле содда ва самаранок мебошанд ва ҳар кас новобаста аз синну сол ва ҷинс онҳоро истифода бурда метавонад.
Вазни Down
Исбот шудааст, ки аз даст додани вазн танҳо 5 кг аст. хатари инкишофи бемориро то 70% кам мекунад. Ин сабаби хубест, ки парҳези худро ба таври қатъӣ назорат кунед ва калорияҳоро риоя кунед.
Шарҳи парҳез
Беморони диабет бояд одати истеъмоли хӯрокҳои солим бошанд. Инҳо шомили салатҳои гуногун бо равғани зайтун мебошанд. Истифодаи онҳо пеш аз хӯроки асосӣ метавонад сатҳи глюкозаро каме коҳиш диҳад.
Тадқиқотҳои клиникӣ низ манфиати сирко дар мубориза бо шакарони баландро тасдиқ карданд. Ба гуфтаи коршиносон, пеш аз хӯрокхӯрӣ, ду tablespo сирко дар об иловакарда барои паст кардани сатҳи шакар кифоя аст. Гап дар он аст, ки кислотаи ангидрид дорои моддаҳое мебошад, ки ҷабби карбогидратҳоро суст мекунад.
Тарзи ҳаёти фаъол
Фаъолияти ҷисмонии мӯътадил ҳеҷ гоҳ зараровар набуд. Ҳатто роҳ гаштан метавонад ба саломатӣ таъсири мусбӣ расонад. Илова бар ин, вазн низ коҳиш хоҳад ёфт, ки махсусан барои диабети қанд зарур аст
Духтурон аз тамоми ҷаҳон тасдиқ карданд, ки машқи мӯътадил метавонад боиси пайдоиши диабет шавад. Танҳо ним соатро ба кори ҷисмонӣ сарф кардан кофист, ки хатари беморшавӣ қариб 80% кам хоҳад шуд. бинобар ин варзиш ва диабет метавонад ҳамҷоя зиндагӣ кунад.
Манфиатҳои саёҳатро олимон исбот карданд. Гап дар он аст, ки ҳангоми рафтан, самаранокии азхудкунии инсулин меафзояд. Он ба ҳуҷайраҳои бадан ворид шуда, глюкозаро вайрон мекунад. Агар қобилияти ворид шудани инсулин тавассути мембранаҳои ҳуҷайра вайрон шуда бошад, он гоҳ глюкоза дар хуни инсон ҷамъ шуда, часпондани деворҳои рагҳои хунро ба вуҷуд меорад, ки ин метавонад оқибатҳои бебозгаштро ба бор орад.
Хӯрдани маҳсулоти ғалладона
Муқаддима ба парҳези маҳсулоти аз зироатҳои ғалладонагузаронидашуда барои мубориза бо диабет ва вазни зиёдатӣ кӯмак хоҳад кард. Бо вуҷуди ин, дар хотир бояд дошт, ки на ҳама ғалладонаҳо як хел фоидаоваранд. Пеш аз харид, шинос шудан бо таркиби маҳсулот ва миқдори шакар он муфид аст.
Қаҳва дар мубориза бо шакар
Олимон пас аз 18 соли таҳқиқот исбот карданд, ки дӯстдорони қаҳва камтар аз диабети қанд мебошанд. Ҳангоми нӯшидани зиёда аз 5 пиёла қаҳва дар як рӯз хавфи беморӣ ба ҳисоби миёна 50% коҳиш ёфтааст. Агар шахс дар як рӯз то 5 пиёла қаҳва истеъмол кунад, пас хавф 30% кам мешавад. Як пиёла қаҳва дар як рӯз ба сатҳи шакар дар бадан таъсири назаррас намерасонад.
Барои он ки шумо натиҷа дошта бошед, шумо бояд қаҳваи кофеинро бинӯшед. Он равандҳои метаболизмро дар бадан суръат мебахшад ва ба азхудкунии глюкоза мусоидат мекунад. Ғайр аз ин, кофеин дорои баъзе микроэлементҳои барои фаъолияти бадан зарурӣ мебошад.
Дар бораи хӯрокхӯрии зуд фаромӯш кунед
Хӯрдани хӯрок дар тарабхонаҳои хӯрокхӯрӣ ба ҷуз зарар надорад. Агар ин сафари якдафъаина бошад, пас ҳеҷ зиёне намерасонад, аммо агар хӯрокхӯрӣ дар он ҷо ба як одат табдил шуда бошад, пас хатари гирифтор шудан ба диабет чандин маротиба меафзояд.
Аксари хӯрокҳои дар тарабхонаҳои хӯрокпазӣ пухташуда миқдори зиёди чарбҳо ва карбогидратҳо доранд. Ҳангоми санҷишҳо, як гурӯҳи одамон ба таври комил ғизои номатлуб ғизо гирифтанд. Пас аз як ҳафтаи чунин хӯрокхӯрӣ вазни онҳо ба ҳисоби миёна 5 кило зиёд шуд. Ҳатто агар тағирот дар вазн аҳамият надошта бошад ҳам, хатари диабет якчанд маротиба меафзояд.
Ба ҷои гӯшт сабзавот
Далели он, ки сабзавот хеле муфид мебошанд ва миқдори зиёди витаминҳо доранд, ба ҳама маълуманд. Аммо, дар айни замон, ҳама омода нестанд, ки аз хӯрдани гӯшт даст кашанд. Бо вуҷуди ин, истеъмоли ҳаррӯзаи гӯшт ба рушди диабет мусоидат мекунад.
Олимон пешниҳод мекунанд, ки сабаби ин метавонад холестирин дар гӯшт бошад. Илова бар ин, дар вақти коркарди гармии маҳсулоти гӯштӣ, равғанҳои зараровар раҳо мешаванд. Масалан, дӯст доштани бекон пухта хатари бемориро тақрибан 30% зиёд мекунад.
Дорчин барои ба эътидол овардани шакар хун.
Самаранокии дорчин аз ҷониби олимон дар таҷрибаҳои лабораторӣ исбот шудааст. Дар одамоне, ки ин мавсимро истифода мебаранд, хатари беморӣ тақрибан 10% коҳиш ёфтааст.
Ин таъсир ба он вобаста аст, ки ферментҳо дар дорчин мавҷуданд. Онҳо дар мембранаҳои ҳуҷайра амал мекунанд ва ба онҳо имкон медиҳанд, ки бо инсулин беҳтар ҳамкорӣ кунанд. Ҳамин тавр дорчин дар диабети қанд аллакай маҳсулоти мусбиро исбот кардааст.
Истироҳати пурра
Роҳи дигари пешгирии диабети қанд, инчунин беҳтар намудани ҳолати умумии бадан, истироҳати хуб ва хоб, инчунин набудани стресс мебошад. Вақте ки бадан таҳти фишори доимӣ қарор мегирад ва дар ҳолати вазнин қарор дорад, вай ба аксуламал ба аксуламали худ шурӯъ мекунад. Дар чунин лаҳзаҳо, набз тез мешавад, дарди сар ва ҳисси изтироб пайдо мешавад. Дар ин замина, диабети қанд метавонад инкишоф ёбад.
Якчанд усулҳои самаранок ва оддии мубориза бо стресс мавҷуданд, масалан;
- синфи йогаи ҳаррӯза. Машқҳои пагоҳирӯзӣ метавонанд баданро бедор кунанд ва ба рӯҳияи корӣ мутобиқ кунанд.
- набудани шитоб дар ягон тиҷорат. Пеш аз содир кардани амал, коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки якчанд нафасҳои амиқ бигиранд ва танҳо пас он чизеро, ки ба нақша гирифта шудааст, иҷро кунанд.
- Рӯзҳои истироҳатиро ташкил кардан лозим аст. Ҳадди аққал як бор дар як ҳафта ба шумо лозим аст, ки ба вақти дӯстдоштаи худ вақт гузаронед, худро парешон кунед ва дар бораи кор фикр накунед.
Хоб барои пешгирии беморӣ
Хоб барои истироҳати одам шарти муҳим аст. Он инчунин пешгирии фарорасии диабет кӯмак мекунад. Ба ҳисоби миёна, давомнокии хоб бояд 6-8 соат дар як рӯз бошад. Аз хоби камтар аз 6 соат хатари диабети қанд тақрибан ду баробар зиёд мешавад ва аз 8 соат зиёдтар - се.
Иртибот бо шахсони наздик
Олимон қайд мекунанд, ки одамони бекас бештар ба диабети қанд гирифтор мешаванд. Ин хеле оддӣ шарҳ дода мешавад. Одамони танҳо танҳо бештар одатҳои бад, аз қабили тамокукашӣ, нӯшидани машруботи спиртӣ доранд. Онҳо ба тарзи ҳаёти солим камтар майл доранд.
Таҳлили даврии глюкоза дар хун
Баъзан диабет дар шакли ниҳонӣ ба амал меояд ва қариб номутаносиб аст. Бо мақсади муайян кардани он дар марҳилаҳои аввал ва табобати саривақтӣ, табибон тавсия медиҳанд, ки ақаллан як маротиба дар як сол санҷиши хун барои глюкоза гузаронида шавад.
Растаниҳои шифобахш барои пешгирии диабети қанд
Бисёре аз растаниҳо хосияти пасткунандаи шакар доранд. Истифодаи онҳо дар шакли tinctures, decoction ё чой метавонад ивазкунандаи хуби маводи мухаддир ва гиёҳҳои гаронбаҳо бошад, ки шакарҳои хунро камтар кунанд, дар якҷоягӣ комилан истифода шаванд.
Дар байни растаниҳои муқарраркунандаи қанди хун, зайтуну, хокистарии кӯҳӣ, қандпарварӣ ва хушбӯйи ваҳшӣ, баргҳо ва меваҳои чормағз ва нӯҳ қувваро фарқ кардан мумкин аст. Илова бар он, ки ин гиёҳҳо метавонанд шакари хунро кам кунанд, онҳо инчунин ба тамоми бадан таъсири шифобахш доранд.
Вазни зиёдатӣ ва Шакар
Маълум аст, ки одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, бештар ба диабет гирифтор мешаванд. Аз ин рӯ, барои пешгирии рушди он, одамоне, ки ба ин беморӣ гирифтор ҳастанд, бояд парҳези онҳо ва миқдори калорияҳои истеъмолшударо назорат кунанд.
Ғизои сафеда бояд бартарӣ дошта бошад, зеро равғанҳои барзиёд ва карбогидратҳо, ки ғизо мегиранд, дар зери пӯст ҳамчун қабати фарбеҳ ҷамъ мешаванд ва боиси фарбеҳӣ мешаванд. Шумо бояд ширинӣ ва маҳсулоти орд, нӯшокиҳои газдор ва хӯроки дуддодашударо фаромӯш кунед. Ғизо бояд ба қадри имкон мувозинат дошта, ҳамаи витаминҳо ва минералҳои заруриро дар бар гирад.
Дар аксари ҳолатҳо, диабети қандро метавон бо роҳҳои оддӣ пешгирӣ кард. Самаранокии онҳоро бисёр одамон дар саросари ҷаҳон исбот карданд. Аз ин рӯ, диабет ҳукм нест, балки як сабаби мубориза бо он.
