Оё барои диабет smoothies менӯшед, оё дар онҳо шакар аз ҳад зиёд аст - яке аз масъалаҳои баҳсноктарин.
Диетологҳо ҷавоб медиҳанд - мумкин аст, аммо танҳо агар шумо компонентҳоро бодиққат интихоб кунед ва аввал бо духтур маслиҳат кунед, зеро таҷрибаҳои парҳезӣ бояд танҳо бо иҷозати ӯ гузаронида шаванд.
Манфиатҳои smoothies бо сабзавоти баргӣ ва сабз
Бисёре аз одамони гирифтори диабет бовар доранд, ки smoothies сабз (зеро онҳоро компонентҳои асосӣ меноманд, гарчанде ки худи smoothies он сабз буда наметавонанд) ба ҳолати онҳо кӯмак мекунад. Албатта, ҳар як организм инфиродӣ аст ва аксуламалҳои он низ инфиродӣ мебошанд. Бо вуҷуди ин, аксарияти одамони гирифтори диабет мегӯянд, ки smoothies сабз:
- Сатҳи сатҳи шакар
- Барои аз даст додани вазн кӯмак кунед
- Энергетика
- Беҳтар кардани хоби
- Ҳазмкунӣ
Мавҷудияти миқдори зиёди нахҳо дар smoothies сабзиши карбогидратҳоро ба шакар суст мекунад, бинобар ин дар глюкоза ногаҳонии ногаҳонӣ вуҷуд дорад. Нахи инчунин ҳисси қаноатбахш медиҳад ва аз ҳад зиёд истеъмол намекунад, ки барои диабети қанд муҳим аст.
Smoothies сабз тавсия дода мешавад, ки ҳангоми наҳорӣ ё ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ бинӯшед.
Дорухатҳои Smoothie барои шахсони диабети қанд
Портали амрикоии Diabetes HealthPages 5 идеяи дӯстдоштаи диабети сабзро пешниҳод мекунад. Агар шумо қарор диҳед, ки онҳоро бори аввал санҷиданӣ бошед, ҳатман сатҳи шакарро пеш аз ва баъд тафтиш кунед. Шояд онҳо барои шумо мувофиқ нестанд.
1. Бо blueberries ва банан
Компонентҳо
- 1 банан
- 200 г спанак
- 70 г калей карам (калэй)
- 1 Муште аз себи кабудӣ
- 2 tbsp. tablespoons тухмиҳои қаблан афтидашудаи chia (барои 1 tsp.spoon тухмҳо тақрибан 3 tsp.spoon об, дар давоми ним соат ғӯтонед)
Мева дар ин слами барои мувозинат кардани таъми кабудӣ лозим аст, аммо шумо набояд аз ҳад зиёд ғаюр бошед, вагарна шумо таъми ширини спанакро ҳис намекунед.
2. Бо банан ва гиёҳҳо
Компонентҳо
- 1 яхмос банан
- 200 г ҳама гуна меваҳои ба диабет таҳаммулшаванда
- 1-2 tbsp. юѓу тухмии Чиа
- 1-2 tsp дорчин
- 2 қошуқи решаи занҷабил навҷамъовардашудаи решакан
- 100-150 г кабудӣ (чард, исфаноҷ ё калей карам)
Ананас, тухми анор, манго барои ин дорухат хубанд - мазза хеле тароватбахш хоҳад буд.
3. Бо нок ва омехтаи сабзавоти сабз
Компонентҳо
- 400 г омехтаи ҳама гуна сабзавоти баргдори дилхоҳи шумо (тӯда, калей карам, исфаноҷ, салат, оббозӣ, псевдо, чормағз, карамои чинӣ, рукола ва ғайра)
- 2 tbsp. tablespoons тухмии chia пеш афтидаем
- 4 қошуқи решаи занҷабил зављааш
- 1 нок
- 2 ғӯзапоя карафс
- 2 бодиринг
- 75 г blueberries
- 50 г ананас (беҳтараш тару тоза)
- 2 tbsp тухми зағир
- Ях ва об
Танҳо омехта ва лаззат баред!
4. Бо Клубничка ва исфаноҷ
Компонентҳо
- 3 иловаро бодиринг
- 75 г blueberries
- Alk борик карафс
- хӯшаи спанак
- 1 tbsp. spoon хокаи какао
- 1 tbsp. spoon тухмии зағир
- 1 доруи қошуқи дорчин
- 200 мл шири бодом
- 3 tbsp. юѓу аз шўлаи
- 2 Клубничка
Аз ин миқдор компонентҳо тақрибан 250-300 мл софилит ба даст меоянд. Хӯрдани субҳ дар меъдаи холӣ барои мӯътадил кардани шакари хун хуб аст.
5. Бо тухмиҳои blueberries ва каду
Компонентҳо
- 450 г исфаноҷ
- 80 г Клубничка
- 80 г blueberries
- 30 г хокаи какао
- 1 tsp дорчин
- 1 tbsp тухми зағир
- 40 г афтидаем тухмии Чиа
- Муште аз тухми каду
- Об бо ихтиёри худ
