Тавре ки гуфта мешавад, ҳаракат ин ҳаёт аст. Аксарияти беморон мушкилӣ доранд, оё мумкин аст аз симулятор пешгирии диабет истифода баред? Машқҳои физиотерапевтӣ ба нигоҳ доштани оҳанг ва назорат кардани рушди бисёр касалиҳо, аз ҷумла бемории "ширин" кӯмак мекунанд.
Аммо, ба монанди ҳама гуна бемориҳои дигар, тавсия дода мешавад, ки усули махсуси иҷрои машқҳои ҷисмонӣ ҳангоми табобати диабети қанд, алахусус бо истифодаи тренажерҳо, риоя карда шавад. Биёед инро бифаҳмем.
Хусусияти диабети қанд
Дар Русия шумораи расман ба қайд гирифташудаи шахсони диабети қанд ба 9,6 миллион нафар мерасад. Гарчанде ки дар асл, ин рақам хеле калонтар аст. Ҳамасола шумораи диабет афзоиш меёбад, як нафар дар ҳар 7 сония аз ин беморӣ мемирад.
Диабети қанд як патологияи эндокринӣ мебошад, ки дар он норасоӣ ё норасоии гормон камкунандаи шакар - инсулин мавҷуд аст. Ин беморӣ ба навъи инсулин вобаста (I) ва ғайри инсулин вобаста (II) тақсим мешавад.
Дар намуди I диабет, ихтилоли патогенӣ дар гадуди сар ба амал меояд, ки дар натиҷа ҳуҷайраҳои бета дар он тавлиди инсулинро қатъ мекунанд. Беморӣ аксар вақт дар синни барвақт рушд мекунад, аз ин рӯ онро "ҷавонон" меноманд. Компоненти асосии табобат инсулин терапия мебошад.
Дар намуди диабети II, гормон ҳоло ҳам истеҳсол мешавад, аммо ҳуҷайраҳои мақсаднок дигар ба он вокуниш нишон намедиҳанд. Ин тамоюл ба муқовимати инсулин номида мешавад. Беморӣ асосан дар одамони калонсолтар ва калонсолтар аз 40 сола сар мешавад. Омилҳои асосии пайдоиши ин беморӣ фарбеҳӣ ва авлоди меросӣ мебошанд.
Дар оғози пешравии патология беморон метавонанд бидуни дору кор кунанд. Пайравӣ кардани парҳези махсус ва машқҳо кофист, ки дар ин маҷмӯъ барои назорат кардани сатҳи гликемия кӯмак хоҳад кард. Бо вуҷуди ин, бо гузашти вақт, меъда вайрон мешавад, ки ба зарурати истеъмоли доруҳои гипогликемикӣ оварда мерасонад.
Кай зарурати боздид аз эндокринолог пайдо мешавад? Агар одам ҳамеша ташнагӣ ҳис кунад ва ба ҳоҷатхона ташриф орад, шояд вай аллакай сатҳи баланди шакарро дошта бошад. Илова бар ин, нишонаҳои камтар мушаххаси бемор метавонанд дар бар гиранд:
- хоболуд ва асабоният;
- гуруснагии доимӣ;
- дардовар ва ғалати пойҳо;
- дарди сар, чарх задани сар;
- бад шудани таҷҳизоти визуалӣ;
- фишори баланди хун
- талафоти вазнин.
Дар сурати дастрасии бемузд ба духтур ва табобати бесамар, мушкилӣ метавонад ба миён ояд. Бо диабет ба кори бисёр узвҳо таъсир мерасонад.
Ҳамин тавр, оқибатҳои пешрафти бемориҳо ин диабетикӣ, ретинопатия, невропатия, нефропатия, макро- ва микроангиопатия, гипо ва гипергликемияи кома мебошанд.
Манфиатҳои тарбияи ҷисмонӣ барои диабети қанд
Агар диабети навъи I ҳатто дар кӯдакӣ инкишоф ёбад, пас диабети навъи II аз ҳад зиёд шудани глюкоза ба хун, ҳамчун яке аз омилҳои асосӣ ба амал меояд. Одаме, ки миқдори зиёди карбогидратҳои ба осонӣ ҳазмшавандаро, яъне шакар, ширинӣ, қаннодӣ ва монанди инҳоро истифода мекунад, консентратсияи глюкозаро зиёд мекунад.
Бо диабети қанд, дуруст ташкил кардани парҳез. Он бояд гӯшти парҳезӣ, маҳсулоти ширии камравғани ширӣ, меваҳои ширин кардашуда, сабзавот, нони пурраи ғалладонаро дар бар гирад, миқдори ками жалбҳо иҷозат дода мешавад.
Варзиш барои бисёр касалиҳо панацея аст. Не истисно ва диабети қанд. Беморе, ки доимо ба тарбияи ҷисмонӣ машғул аст, худро хуб ҳис хоҳад кард ва сатҳи шакараш муқаррарӣ хоҳад буд. Стрессияи мӯътадил ба системаи организми инсон ба таври мусбат таъсир хоҳад кард:
- Системаи нафаскашӣ. Дар шуш мубодилаи газ меафзояд ва нафаскашии шадид ба баровардани луоб аз бронхҳо оварда мерасонад.
- Системаи асаб. Ҳангоми машқ, стрессҳои эҳсосӣ сабук мешаванд. Бо зиёд шудани мубодилаи газ ва гардиши хун, ғизои майна беҳтар мешавад.
- Системаи дилу рагҳо. Мустаҳкамкунии мушакҳои дил ба амал меояд, сербориши venous дар пойҳо ва кӯзаҳо ҳал карда мешаванд.
- Системаи ҳозима. Ҳаракатҳое, ки дар вақти ихтилоли мушакҳо ба амал меоянд, ба раванди ҳозима таъсири судманд мерасонанд.
- Иммунитет. Афзоиши гардиши лимфа ба азнав кардани ҳуҷайраҳои иммунӣ ва хориҷ кардани моеъи зиёдатӣ аз бадан кӯмак мерасонад.
- Системаи мушак ва пой. Ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ афзоиши сохтори дохилии устухон ва таҷдиди он ба амал меояд.
- Системаи эндокринӣ. Гормонҳои афзоиш истеҳсол карда мешаванд, ки ин antagonist барои инсулин мебошад. Бо зиёд шудани миқдори гормонҳои афзоиш ва кам шудани шакар, бофтаи чарбу сӯзонида мешавад, ки ин барои диабетҳои вазни зиёдатии бадан муҳим аст.
Чунин як далели аҷибе вуҷуд дорад, ки одамони гирифтори диабет, ки парҳези вазн, вазни худро назорат мекунанд, доруҳои гипогликемикӣ мегиранд ё сӯзандоруи инсулин доранд, назар ба одамони солим бештар аст.
Ҳамин тавр, дар ҷаҳон чунин ҳолате рух дода буд, ки марде бо диабети ба инсулин вобаста, ки дар синни кӯдакӣ ташхис шудааст, то синни 90-солагии худ зиндагӣ кардааст.
Намудҳои фаъолияти ҷисмонӣ барои диабет
Ҳар як беморе, ки гирифтори диабет аст, бояд дар бораи фаъолияти ҷисмонӣ қарор қабул кунад. Дар навбати худ, онҳо қудрат (зуд) ва динамикӣ (ҳамвор) мебошанд.
Сарбории қавӣ барои диабетҳои мард бузург аст. Дар натиҷаи машқҳо, массаи мушакҳо ба вуҷуд меоянд ва шиддати кӯтоҳтари шиддат бо мӯҳлат иваз мешавад. Аммо, миқдори умумии истеъмоли равған ҳангоми иҷрои машқҳои қавӣ нисбат ба боркунии динамикӣ камтар аст.
Чунин омӯзиш барои мардум дар синни ҷавонӣ тавсия дода мешавад. Ин аз сабаби ҷароҳатҳои имконпазир, яъне сарборӣ ба буғумҳо, фишори дил ва фишори хун аст. Аз ин рӯ, марди 50-сола набояд чунин омӯзишро оғоз кунад, алахусус агар вай ин корро қаблан накарда бошад.
Борҳои динамикӣ сабри одамро зиёд мекунанд ва инчунин ба системаи дилу раг таъсири мусбӣ мерасонанд. Машқҳои ҳамвор ва дарозмуддат на танҳо карбогидратҳоро бартараф мекунанд, балки ба сӯхтани май мусоидат мекунанд. Шахсе, ки машқҳои динамикӣ мегузаронад, шитобҳои зиёди адреналин надорад, ки ин маънои онро дорад, ки дил танҳо тақвият хоҳад ёфт.
Ғайр аз он, эҳтимолияти осеби якҷоя якҷоя ба сифр кам карда мешавад. Мушакҳо ва скелети одам тақвият дода мешаванд. Амалияи амиқ ба озодшавии бадан аз маҳсулоти метаболикӣ ва нафаскашӣ - қандшикании ҳуҷайраҳо бо оксиген мусоидат мекунад.
Бисёр навъҳои бори динамикӣ мавҷуданд. Аз ин рӯ, пеш аз оғози терапияи ҷисмонӣ бемор бояд бо як духтур муроҷиат кунад, зеро баъзе намудҳои фаъолияти ҷисмонӣ хилофи доранд. Масалан, шумо ҳангоми мушкилот бо дасту по ва сутунмӯҳра давида наметавонед. Диабетик метавонад таҷҳизоти дучарха ё машқро интихоб кунад. Ғайр аз он, шумо метавонед бо шаклдиҳӣ, шиноварӣ, йога, пиёдагардӣ ва ҳама чизҳое, ки дилатон мехоҳад, машғул шавед.
Он беморон, ки ҳеҷ гоҳ ё дар ягон вақт ба тарбияи ҷисмонӣ машғул набуданд, бояд иродаи худро ба мушт гирд кунанд ва дарсҳоро ба одат табдил диҳанд. Дар аввал маҷбур кардани худ хеле душвор аст, аммо мубориза бо танбалӣ дар ниҳояти кор натиҷаҳои хуб медиҳад. Инчунин, шумо наметавонед бори вазнини дароз ва вазнинро тамом кунед, шиддат ва давомнокии дарсҳо бояд тадриҷан афзоиш ёбад.
Мо набояд парҳези диабет, ки аз инсулин вобаста аст, набояд фаромӯш кард. Ҳангоми саъй кардани машқ, одам кӯшиш мекунад, ки машқҳоро бо шириниҳо ва дигар сарчашмаҳои шакар мураттаб кунад.
Баъзан шумо худро муолиҷа карда метавонед, аммо фаромӯш накунед, ки ҳама чиз дар бамеъёр муфид аст.
Истифодаи тренажерҳо барои диабети қанд
Баъзе беморон истифодаи тренажерҳои гуногунро афзалтар мешуморанд. Имрӯз бозор пешниҳод шумораи зиёди моделҳои гуногун. Аммо кадомҳо барои диабети қанд беҳтаранд?
Ба наздикӣ симуляторҳои платформаи ларзиш маъмул шуданд. Принсипи амали он ин ларзиш ва ихтисоркунии мушакҳо дар як сония то 30-50 маротиба дар як сония мебошад.
Бо ёрии чунин тренажер шумо метавонед мушакҳоро мустаҳкам кунед ва баданро дар маҷмӯъ мустаҳкам кунед. Вижагии он дар он аст, ки пас аз машқ шахс хастагӣ ҳис намекунад, чун қобилияти муқаррарии ҷисмонӣ. Илова бар ин, зарбаи дил зиёд намешавад. Истеҳсолкунандагон даъво доранд, ки 10 дақиқаи машқро бо ин симулятор дар як ҳафта 2 ё 3 бор як машқи пурраи 2-соатаи варзиш иваз мекунад.
Бо вуҷуди ин, бо истифода аз чунин як симулятор, диабетик бояд монеаҳои зеринро дар хотир дорад:
- бемориҳои саратон;
- тромбоз
- маневр;
- эпилепсия
- бемориҳои сироятӣ;
- остеопороз;
- ҳомиладорӣ ва ширмакконӣ;
- ҷарроҳии охирин;
- бемориҳои пӯст;
- протезҳо ва буғумҳо;
- стимуляторҳои имплантатсияшуда (дил, мағзи сар);
- сангҳои гурда ва заҳра.
- вазнинии диабети қанд (диабети диабетсионии диабети).
Дар гурӯҳҳои мушакҳои мушакии симулятор як мушак самаранок амал мекунад. Ин як тренери кардиост, ки системаи дилу рагҳоро тақвият мебахшад. Машқҳои мунтазам ба диабетҳо кӯмак мекунанд, ки вазни зиёдатиро фаромӯш кунанд, мушакҳои доғҳо ва пойҳоро мустаҳкам кунанд, инчунин системаи мушак ва пойро мустаҳкам кунанд ва ҳолати худро такмил диҳанд.
Амали зинаҳои истифодашуда монанд аст, ки шахсро ба зинапоя боло кардан аст. Дар айни замон намудҳои зерини тренажерҳо фарқ мекунанд:
- Мини соддатарин модел аст. Платформаро барои пойҳо истифода бурда, бемор говҳо ва дӯконҳояшро мерезонад ва ҳузури васеъсозандагон ба мустаҳкам намудани мушакҳои дастҳо ва абс кӯмак мекунад.
- Рӯйпӯшҳо беҳтарин вариант мебошанд. Ин тренажерҳо бо ҷадвали гардишкунанда ва компютери махсус муҷаҳҳаз шудаанд, ки шумораи қадамҳо, вақт, калорияҳо ва суръати омӯзишро ҳисоб мекунанд. Машқҳоро иҷро карда, шахс мушакҳои қафо, пойҳо, дана ва китфи минтақаро истифода мебарад.
- Гидравлик - як намуди махсуси тренажерҳо. Чунин теппаҳо шиддати зиёдро эҷод мекунанд. Бо ёрии танзимгарони махсус бемор метавонад сарбориро назорат кунад.
Дигар намудҳои тренажерҳо мавҷуданд, ки барои табобат ва пешгирии диабети қанд мувофиқанд. Шумо метавонед бо моделҳои Интернет шинос шавед, илова бар он, онлайн харидорӣ метавонад пулро сарфа кунад.
Дар машқҳои физиотерапевтӣ на танҳо барои одамони гирифтори диабет, балки барои онҳое, ки дар хатар ҳастанд, машғул шудан лозим аст. Варзиш ин пешгирии аълои бемориҳои гуногун ва пайдоиши онҳо мебошад.
Бо муносибати дуруст ва машқи мӯътадил, бемор метавонад саломатии умумиро беҳтар кунад. Хӯроки асосӣ аз натиҷаҳои бадастомада бозмедорад ва ҳамеша барои беҳтар шудан саъй мекунад. Видеои ин мақола бошад, нишон медиҳад, ки аз машқҳо барои диабети қанд чӣ кор кардан мумкин аст.
