Бисёре аз беморон, ки аз норасоии миқдори глюкоза азият мекашанд, ба саволи он, ки кадом хӯрокҳо шакари хунро кам мекунанд, мароқ доранд.
Ба ин рӯйхат маҳсулоти мухталиф, аз сабзавот то ғалладона дохил мешаванд. Ба назар гирифтан муҳим аст, ки таркиби ягон маҳсулоти муайян ҳадди ақали глюкоза ва фруктозаро дорад.
Дар хотир доштан муҳим аст, ки пурра аз парҳез хориҷ кардани глюкоза хатарнок аст. Он барои бадан ҳаётан муҳим аст, глюкоза манбаи энергия аст ва ба инсон имкон медиҳад, ки фаъолона ҳаракат кунад ва тарзи ҳаёти шиносро пеш барад.
Агар карбогидратҳо аз ҳад зиёд бошанд, пас он метавонад ба саломатӣ хеле зараровар бошад. Дар ин ҳолат, муҳим аст, ки шакари хунро дуруст ба поён расонад. Барзиёдҳо дар девори рагҳо ҷойгир мешаванд ва ба кори қариб тамоми узвҳои дохилӣ таъсири манфӣ мерасонанд.
Дар хотир доштан лозим аст - тағирот дар фаъолияти бадан метавонад боиси рушди тамоми маҷмӯи бемориҳо шаванд:
- гипертония
- фарбењї
- сирояти fungal бадан;
- аппендицит
- тағйироти гормоналӣ;
- кариес;
- холелитиаз;
- диабети қанд;
- норасоии гурда;
- тағирот дар ҷигар ва ғайра.
Хулоса баровардан душвор нест, ки беморони гирифтори чунин ташхисҳо бояд дорувориро дар таркиби шакар мунтазам истеъмол кунанд, то вазъи онҳоро беҳтар кунанд.
Роҳҳои паст кардани шакар хуни шумо
Пеш аз он ки шумо дар бораи он, ки кадом хӯрокҳои мушаххаси паст кардани қанд дар истеъмол барои беморони гирифтори ин ташхис сӯҳбат мекунанд, бояд равшан карда шавад, ки глюкозаи аз ҳад зиёд дар хун метавонад боиси коҳиши ҳифзи системаи иммунии бадан гардад. Беморони ин масъала аксар вақт сироятҳои гуногуни вирусиро аз сар мегузаронанд. Тадқиқотҳои сершумори мутахассисони саросари ҷаҳон исбот карданд, ки шахсони гирифтори диабет назар ба онҳое, ки чунин ташхис надоранд, аз сироятҳои шадиди вирусии респираторӣ ва сироятҳои гуногуни fungal ва вирусӣ гирифтор мешаванд.
Барои мӯътадил кардани шакар, на танҳо тағир додани парҳез ё реҷаи ҳаррӯза кифоя аст. Ғайр аз ин, доруҳои аз ҷониби духтур таъиншуда ва сатҳи глюкозаи шуморо мунтазам чен кардан хеле муҳим аст. Мо набояд фаромӯш кунем, ки ташхиси саривақтии бемориҳои музмини ҳамшафат барои пешгирии оқибатҳои ҷиддӣ ба саломатии инсон кӯмак хоҳад кард.
Барои мӯътадил кардани шакар дар хун, ба муолиҷа ҳамаҷониба муносибат кардан муҳим аст. Ба ибораи дигар, бояд ҳама тавсияҳои мутахассисонро риоя кард, ки на танҳо ба гирифтани доруҳои мувофиқ, балки ба риояи ғизои мувофиқ ва фаъолияти муайяни ҷисмонӣ алоқаманданд.
Қоидаҳои ғизои хуб
Агар мо дар бораи он, ки кадом усул зуд ва ба таври самаранок сатҳи қанди хунро ба эътидол меорад, сӯҳбат мекунем, пас ин дору мебошад. Аммо, агар ба шумо ёд додани он ки чӣ тавр ба қадри имкон бехатар кардани бадани худро ёд гиред, пас шумо бояд парҳезро танзим кунед.
Интихоби хӯрокҳо хеле муҳим аст, ки шакарро дар бар намегирад. Зарур аст, ки чӣ гуна индекси гликемикии як маҳсулот муайян карда шавад, аз рӯи ин нишондиҳанда, ҳамаи маҳсулотҳо ба се гурӯҳи асосӣ тақсим карда мешаванд. Яъне:
- барои маҳсулоти дорои сатҳи баланди GI;
- бо сатҳи миёна;
- бо нархҳои паст.
Банди якум маҳсулотеро дар бар мегирад, ки на бештар аз 50 ккал доранд. Ин метавонад ширинӣ, маффин бо шакар, пирожн ё тақрибан ҳамаи маҳсулоти қаннодӣ. Ин нишондиҳандаи GI инчунин дар гӯшти равғанӣ, нӯшокиҳои спиртӣ, ҳама гуна ғалладонагиҳо, маҳсулоти ордӣ, хӯрокҳои мувофиқ ва бисёр дигар маҳсулотҳо мавҷуд аст. Шумо метавонед тамоми ошхонаи хӯрокхӯрии рӯзаро ба ин рӯйхат илова кунед.
Навъи дуввуми хӯрок аз 50 то 50 ккалро дар бар мегирад. Ин ғалладонагиҳо аз навъҳои муайяни - ҷав, ҷав ё макарони марҷумак, С. ва шароби сурхро дар бар мегирад. Як қатор меваҳо бо буттамева низ шомиланд.
Дар мавриди нуқтаи охирин, маҳсулоти ками GI аз 10 то 40 адад доранд. Инҳо хӯрокҳои парҳезӣ, ҳама гуна сабзавот ва меваҳои дар шакли хом истеъмолшуда, маҳсулоти баҳрӣ ва маҳсулоти ширии камистеъмол мебошанд.
Барои ба эътидол овардани шакар дар хун, духтурон тавсия медиҳанд, ки беморон хӯроки дорои GI-и зиёдро аз парҳези худ хориҷ кунанд, шумо бояд ба парҳезе диққат диҳед, ки маҳсулоти аз рӯйхати охирон дохилшударо дар бар мегирад.
Барои паст кардани глюкоза духтурон чӣ тавсия медиҳанд?
Илова ба маслиҳатҳои дар боло тавсифшуда, табибон якдилона тавсия медиҳанд, ки беморонашон миқдори хӯрокро дар як рӯз аз панҷ то ҳафт маротиба зиёд кунанд, онҳо бояд дар қисмҳои хурд хӯрок хӯранд. Ин равиш ба шумо имкон медиҳад, ки ҳамаи равандҳои мубодилаи метаболизмро дар бадан зуд барқарор кунед ва эҳтимолияти ҷамъшавии равғанҳоро кам кунед ва шакарро ба меъёр дароред.
Ба ин хун, коршиносон маслиҳатҳои дигар барои коҳиши шакар дар хун медиҳанд. Яъне:
- тавсия диҳед, ки дар як рӯз то ду литр об нӯшед;
- мунтазам машқҳои ҷисмониро иҷро кунед;
- вазни худро назорат кунед;
- Артишок Ерусалимро ба парҳези худ илова кунед, аммо картошкаро истисно кунед;
- ба ҷои қаҳваи табиӣ, косниро интихоб кунед;
- вақти кофӣ хоб;
- аз стресс канорагирӣ кунед;
- Бо истифодаи ченаки глюкозии хун мунтазам чен кунед.
Фаромӯш набояд кард, ки дар занон чунин ташхис ҳамеша тағъирёбии гормоналии на онқадар ҷиддӣ ҳамроҳ аст. Онҳо метавонанд ба саломатии занон таъсир расонанд ва як қатор бемориҳоро ба вуҷуд оранд.
Ҳар як шахс бояд мунтазам сатҳи шакар дар хунро назорат кунад. Хусусан, вақте ки бемор ба синни чилсола рост меояд. Онҳо бояд аз муоинаи махсус дар деворҳои муассисаи тиббӣ гузаранд. Глюкометраи оддии электрохимиявӣ низ метавонад ҳар гуна дилгириро нишон диҳад, агар он вуҷуд дошта бошад. Агар дастгоҳ нишон диҳад, ки сатҳи глюкоза аз 10 ммоль дар як литр аст, пас шумо бояд фавран ба эндокринолог муроҷиат кунед.
Дар ҳар як гурӯҳи мушаххас мизҳои махсуси арзишҳои қобили қабул барои сатҳи шакар дар хун мавҷуданд.
Бо парҳези дуруст, шумо бояд як рӯйхати маҳсулотро пас аз машварат бо духтур пешакӣ интихоб кунед. Зарур аст, ки тағироти эҳтимолии патологӣ дар баданро истисно кунад ва пас аз он парҳези худро тағир диҳед.
Дар хотир бояд дошт, ки ба ғайр аз диабети қанд, бемор метавонад дигар бемориҳо дошта бошад, ки дар он даст кашидан аз хӯрокҳои муайян метавонад ба саломатӣ зарари ҷиддӣ расонад.
Дар парҳез чӣ бояд тағир ёфт?
Дар Интернет видеороликҳои зиёде бо тавсияҳои эндокринологҳои маъруф мавҷуданд, ки маслиҳат медиҳанд, ки чӣ гуна диабетик тарзи ҳаёти муқаррарии худро тағир дода метавонад.
Агар шумо ин тавсияҳоро риоя кунед, шумо метавонед зуд кам шудани глюкозаро ба даст оред ва натиҷа хеле устувор хоҳад буд.
Шумо бояд бо парҳез сар кунед. Мо набояд бори варзишро фаромӯш накунем. Машқҳои мунтазам дар ҳавои тоза ба саломатӣ бармегарданд.
Шумо бояд камтар асабонӣ шавед. Бояд кӯшиш кард, ки аз сабаби душвориҳои гуногун дар ҷои кор ё ҳар гуна нохушиҳо дигар ташвиш надиҳед. Стресс ба саломатии ҳар шахс таъсири манфӣ мерасонад, на танҳо он шахсе, ки бо шакари хун мушкил дорад.
Ба тарзи ҳаёти солим роҳ намуда, шумо бояд тарзи дурусти хобро риоя кунед - барвақт ба хоб равед, хусусан агар ба шумо лозим аст, ки рӯзи дигар барвақт хеста бошед.
Пиво, хӯроки зуд ва дигар хӯрокҳои номатлуб фавран партофта шаванд.
Мо бояд фаромӯш накунем, ки сатҳи паст ба саломатии инсон таъсири манфӣ мерасонад. Аз ин рӯ, ченкунии мунтазами ин нишондиҳанда барои аз байн рафтани имконоти ногаҳонии сатҳи глюкоза дар хун кӯмак хоҳад кард.
Агар бисёре аз мардум чӣ гуна паст кардани глюкозаро медонанд, пас на ҳама медонанд, ки чӣ гуна онро афзоиш медиҳанд. Дар ин ҳолат, фавран духтуронро ҷеғ зада, ба донишу таҷрибаи онҳо бовар кардан лозим аст. Аммо агар ин нишондод каме паст шавад ва шахс худро хуб ҳис кунад, пас шумо метавонед сатҳи шакарро бо хӯрокҳои муайян баланд кунед. Ин метавонад:
- асал;
- қанд ширин;
- чанд tablespoons шакар дар як пиёла об иловакарда;
- меваҳое, ки дорои глюкоза мебошанд.
Ҳамзамон, шумо бидуни машварати иловагӣ бо духтур наметавонед.
Танҳо мутахассиси ботаҷриба хулоса бароварда метавонад, ки маҳз сабаби коҳиши сатҳи глюкоза дар хуни як бемор муайян шудааст.
Усулҳои алтернативии табобат
Тавре ки дар боло қайд карда шуд, маҳсулоте, ки сатҳи қанди хунро ба эътидол меорад, ба беҳтар шудани некӯаҳволии бемор мусоидат мекунад.
Тавре ки ягон тадқиқот аз ҷониби коршиносони ҷаҳонӣ нишон намедиҳад, парҳезӣ ба шумо имкон медиҳад, ки гадуди меъда барқарор ва тамоми равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан ба эътидол оварда шаванд.
Диабетро бо табобати анъанавӣ метавон назорат кард. Якчанд дорухатҳо мавҷуданд, ки бо кӯмаки доруҳои алтернативӣ ба рафъи беморӣ кӯмак хоҳанд кард.
Яке аз маъмултарин он аст, ки ба беморони ин гурӯҳ тавсия дода мешавад, ки ҳадди имкон миқдори зиёди авокадо бихӯранд. Натиҷаҳои хубро нишон дода, шарбати авокадо тайёр кардан хеле осон аст. Хуб, компонентҳои асосӣ худи дастрас мебошанд.
Усули дигари табобати диабети қанд гирифтан tinctures махсуси доруворӣ ва decoctions дар асоси пӯсти тут сохта шудааст, тут дар шакли софи он хеле муфид аст.
Бисёр аз меъ- машҳуре мавҷуданд, ки барои самаранок паст кардани шакар дар хун кӯмак мекунанд. Баъзеи онҳо хеле самаранок мебошанд.
Аз маъмултарин дорухатҳои анъанавии тиббӣ инҳоянд:
- Қабули шарбати авокадо. Истифодаи доимии он ба шумо имкон медиҳад, ки ҳолати умумиро беҳтар ва метаболизмро мӯътадил кунед. Шарбатро дар давоми ду ҳафта, 1 шиша 30 дақиқа пеш аз хӯрок, то 3 бор дар як рӯз бинӯшед.
- Хӯрдани як decoction аз баргҳои боќле. Онро дар коса 30 дақиқа пеш аз хӯрок нӯшед, 4 маротиба ҳар рӯз дар тӯли 3-4 моҳ.
- Қабули як decoction барг лӯбиё, алаф дусара ва баргҳои blueberry барои як моҳ метавонад шакар кам кунад. Он дар 1/3 пиёла 30 дақиқа пеш аз хӯрок гирифта мешавад.
- Зараррасонҳои хорсорӣ барои тайёр кардани okroshka ё хӯриш бузурганд. Онҳо метавонанд бо sorrel сабз, пиёз ва барг Данделион омехта. Либос бо хӯриш аз сметана ва равғанҳои камравған ё кефир.
Агар шумо маслиҳати ғизои дурустро риоя кунед, шумо метавонед ин бемориро ба зудӣ бартараф кунед ё ҳадди ақал мушкилии минбаъдаи онро пешгирӣ кунед.
Хӯрокҳои пасткунандаи шакар дар видеои ин мақола батафсил баён карда мешаванд.
