Бемориҳои асосии асри ХХI патологияи хун ва инчунин дар сохтори фавти аҳолии аз 50-сола боло ҷойгоҳро ишғол мекунанд, дар ҳоле ки нишондиҳандаҳо аҷибанд - 800 фавт ба 100000 аҳолӣ дар кишварҳои ИДМ. Дар ҷаҳон, ин рақамҳо ба таври назаррас фарқ мекунанд - дар Фаронса ва Ҷопон онҳо ҳатто ба дусад нафар бармегарданд.
Ҳамзамон, беморӣ дар синни ҷавонӣ оғоз меёбад - аз тақрибан 20-25 сола. Ин бо ташаккули норасоии ғизо дар ҷавонон вобаста аст. Парҳези онҳо ғизои зуд аст, ки аз чарбҳо ва қандҳо бой мебошанд.
Бо вуҷуди ин, хӯрокҳои зудтаъмиршуда миқдори кам кислотҳои серғизо, аз ҷумла омега-3. Онҳо бо хусусиятҳои судманди худ ҳамчун бастани холестирин маълуманд. Мавҷудияти миқдори кофии ин кислотаҳо дар бадан хатари инкишоф додани инфаркт миокард, инсулт ва пекториси гулудардро 5 маротиба кам мекунад.
Тибқи гуфтаҳои олимони Институти умумиҷаҳонии терапия, атеросклероз метавонад ҳатто дар марҳилаи ташаккули Писта ба рушди баръакс гузарад. Бо вуҷуди ин, барои ин бояд реҷаи муолиҷаро, ки духтур вобаста ба марҳилаи инкишофи бемор таъин кардааст, риоя кардан лозим аст.
Марҳилаи аввали атеросклероз танҳо бо зиёдшавии холестирини хун бидуни пайдоиши плакҳо ва зарар ба узвҳо ва бофтаҳо тавсиф мешавад. Дар марҳилаи ибтидоии ташаккули атеросклероз, шумо метавонед худро бо чунин фаъолиятҳо, ба монанди тарзи ҳаёти солим маҳдуд созед. Он тағирот дар ғизо, яъне парҳези антихолестерин ва афзоиши фаъолияти ҷисмониро дар бар мегирад.
Парҳез барои атеросклероз
Миқдори хӯрокҳо бояд аз 3 камтар, ба таври идеалӣ 4-6 бошад, дар қисмҳои касрӣ бошанд.
Газакҳо дар шакли мева ва нони парҳезӣ дар як рӯз 2-3 бор иҷозат дода мешавад. Хӯроки нисфирӯзӣ бояд дар байни ҳама хӯрокҳо калорияноктарин бошад ва 3 соат пеш аз хоб бихӯред.
Якчанд қоидаҳои асосӣ оид ба халос кардани атеросклероз дар рагҳои хун вуҷуд доранд.
Барои ин шумо бояд чунин хусусиятҳои ғизоро риоя кунед:
- Ба ҷои қанди оддӣ ба ғизо ворид намудани миқдори зиёди карбогидратҳои мураккаб. Яъне орд ва кулчақандҳо бояд бо ғалладонаҳои солим, макарон гандум, сабзавот ва меваҳо иваз карда шаванд. Нон бояд аз орди гандумӣ ба маҳсулоти ғалладона ва ё иваз карда шавад. Ғайр аз он, миқдори умумии карбогидратҳои мураккаб на камтар аз 60% -и миқдори умумии парҳезро ташкил медиҳад. Мева ва сабзавот бояд дар ғизо саҳми назаррас дошта бошанд, миқдори онҳо дар як рӯз бояд на камтар аз 700 грамм бошад, сеяки онҳо дар шакли хом ва коркарднашуда.
- Протеин дар парҳези холестерин хеле муҳим аст. Манбаъҳои асосии он моҳии камравған, гӯшти паранда (мурғи марғзор ё мурғ), панири шири фарбеҳ ба миқдори 100-150 грамм мебошанд. Гӯштҳои сурхро аз парҳез хориҷ кардан мумкин нест, шумо бояд боварӣ ҳосил намоед, ки он лоғар ва идеалӣ лоғар аст. Танҳо бо ёрии пухтупаз, пухтупаз ё пухтан гӯшт пухтан лозим аст; барои аз ҳадди атеросклероз бирён кардани гӯшт дар табақ қатъиян манъ аст. Беҳтарин азхудкунии маводи ғизоӣ аз гӯшт вақте рух медиҳад, ки он бо сабзавоти тару тоза ҳамроҳ карда шавад, аз ин рӯ онҳо пешсафи бебаҳо мебошанд.
- Бо вуҷуди ақидаи васеъ паҳншуда дар бораи хатари тухм бо холестирини баланд, духтурон ҳоло ҳам тавсия намедиҳанд, ки онҳо пурра аз парҳез хориҷ карда шаванд. Миқдори зарурии онҳо тақрибан 3-4 дар як ҳафта аст, дар шакли судак ё хамир беҳтар аст. Ин маҳдудият бо холестирини баланд дар зард алоқаманд аст. Протеинро метавон ба миқдори номаҳдуд, беҳтараш бо сабзавот, истеъмол кард.
- Карбогидратҳои оддӣ дар шакли глюкоза наметавонанд аз парҳез хориҷ карда шаванд, балки танҳо дар як рӯз то 45 грамм маҳдуд мешаванд. Ин глюкозаро дар асал истифода бурдан тавсия дода мешавад, зеро он барои системаи иммунӣ ва ҳолати рагҳо муфид аст. Аммо агар дар байни бемориҳои ҳамроҳикунанда диабети қанд вуҷуд дошта бошад - миқдори глюкоза бояд минбаъд маҳдуд карда шавад, ҳадди аққал то 10 грамм.
Маҳсулоти ширӣ, хусусан кефир ва панир, косибӣ хеле муфид мебошанд, чизи асосӣ интихоб кардани намудҳои ғайритасбии онҳо мебошад. Яхмос ва сметана ба миқдори кам иҷозат дода мешавад.
Шир бояд бо фоизи равғани 1,5% ё гӯшти ғизо интихоб карда шавад.
Варзиш барои саломатӣ
Илова бар парҳез, духтурон тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз ҳадди аққал ним соат машқ кунанд.
Бо машқ дар толори варзиш дар як ҳафта 3 бор дар тӯли 2 соат натиҷаҳои хуб ба даст овардан мумкин аст. Варзишҳои алтернативӣ барои атеросклероз инҳоянд: рафтан, давидан дар масофаҳои миёна, велосипедронӣ. Барои одамоне, ки қаблан ба варзиш машғул нашуда буданд, бояд барномаи ҷудошуда бо тадриҷан зиёд шудани сарбории кор дар тӯли як моҳ таҳия карда шавад.
Барои шурӯъкунандагон, қадами скандинавӣ барои 20-30 дақиқа бо суръати баландтар аз ҳадди миёна беҳтарин аст. Пас аз якчанд ҳафта, шумо метавонед ба машқҳои шадидтар гузаред. Барои онҳое, ки аз реҷаи тарс метарсанд, варианти хуби варзиш - футбол, волейбол, баскетбол, шиноварӣ мебошад. Аммо, пеш аз тасмим гирифтан ба варзиш, бояд бо духтур маслиҳат кунед, ки миқдори бори иҷозатдодашуда чист.
Барои мустаҳкам кардани таъсири мусбӣ, инчунин аз одатҳои бад - сигоркашӣ ва машруботи спиртӣ даст кашидан лозим аст. Барои шахси солим, истеъмоли ҳаррӯзаи нӯшокиҳои спиртӣ 12 грамм спирт аст, барои занон ва пиронсолон, ин вояи он ду маротиба кам карда мешавад. Бо вуҷуди ин, дар ҳузури атеросклероз, истифодаи тамоман этилиро бас кардан арзишнок аст, зеро он ташаккули липопротеинҳои зичии камро дар ҷигар ташвиқ мекунад, бинобар зиёдшавии ташаккулёбии фибриноген ва лейкоситҳо.
Тамокукашӣ ба илтиҳоби музмини дар рагҳо ва дил мусоидат намуда, дар деворҳои шоҳрагҳо боиси хашм мегардад.
Ва ин, дар навбати худ, ба ташаккули плакҳои атеросклеротикӣ ва рушди ихтилоли гардиши хун дар аорт мусоидат мекунад.
Мазкрҳои алтернативӣ бар зидди холестирин
Агар ҳамаи ин тадбирҳо кӯмак накарданд, шумо бояд ба тибби анъанавӣ муроҷиат кунед.
Мутахассисони тибби анъанавӣ шумораи зиёди дорухатҳоро барои доруҳои атеросклероз медонанд ва татбиқ мекунанд.
Табиист, ки тарзи нави ҳаёт бояд барои фаъолияти хуби бадан ҳамеша риоя карда шавад.
Роҳҳои зерин барои зуд коҳиш додани холестирин бо табобати халқӣ инҳоянд:
- Аз ҳама муфид буттамеваҳои сурх ва норанҷӣ мебошанд. Онҳо миқдори зиёди витамини С ва антиоксидантҳои табиӣ доранд. Онҳо тавассути коҳиш додани оксидшавӣ ба девори артериалӣ монеъ мешаванд ва радикалҳои озодро ба вуҷуд меоранд, ки метавонанд мембранаи ҳуҷайраро вайрон кунанд. Ин буттамева дохил viburnum ва хокистар кӯҳ. Илова ба хосиятҳои зидди атрогенӣ, онҳо инчунин сатҳи масуниятро баланд мебардоранд. Аз онҳо decoctions ва фарохтарро омода, бо шакар ё асал, ба чой илова карда шаванд;
- Баргҳои Тарбуз моликияти монанд ба буттамева аз viburnum доранд. Барои табобат ба шумо лозим аст, ки як қошуқи решаҳои бурида гирифта, ним литр об рехт ва бист дақиқа пухта, шӯрбои филтршуда ва хунукшуда дар субҳ дар меъдаи холӣ бигиред;
- Афшураи пиёз дер боз барои табобати атеросклероз аз сабаби миқдори зиёди парвандаҳои дар он мавҷудбуда истифода мешавад. Барои беҳтар намудани таъми асал ва лимӯ илова кунед;
- Parsley на танҳо ороиши хӯрокҳо, балки маҳсулоти хеле солим мебошад. Як decoction қавӣ аз он на танҳо бо плакҳои атеросклеротикӣ, балки инчунин ба бемориҳои гурдаҳо ва ҷигар кӯмак мекунад;
- Сирпиёз. Ба монанди пиёз, он дар таркиби худ бисёр фитонцидҳо ва антиоксидантҳо дорад, бинобар ин барои атеросклероз ҳатмӣ аст. Дар таносуб бо асал 1: 1 ин доруи хуб аст.
Шумо инчунин метавонед hips гулдорро истифода баред. Он на танҳо барои зуком ва шамолкашӣ, балки инчунин холестирин баланд гирифта мешавад. Он бояд дар як литр об судак карда шавад, холӣ ва сард.
Ҳар чанд соат ним пиёла гиред.
Усулҳои табобати анъанавии
Агар тибби анъанавӣ ба паст кардани холестирин дар хун кӯмак накард, шумо бояд ба доруҳои анъанавӣ ва табобати маводи мухаддир муроҷиат кунед.
Самти асосӣ дар табобати атеросклероз кам кардани нишонаҳои зарар ба бофтаҳо ва узвҳо, паст кардани сатҳи ишемия, ҷилавгирӣ аз воридшавии холестирин ба ҳуҷайра ва рушди баръакси варақаҳои атеросклеротикӣ мебошад.
Ғайр аз он, хусусиятҳои реологии хун ва патентнокии рагҳои хун барои он беҳтар карда мешаванд.
Маҷмӯи доруҳо, ки одатан аз ҷониби духтур таъин карда мешаванд, ба ин мувофиқат мекунанд.
Ин маҷмӯъ гуруҳҳои зерини доруҳоро дар бар мегирад:
- Статинҳо дору барои паст кардани холестирини хун мебошанд. Сатҳи паст кардани липидҳои девори рагҳоро коҳиш диҳед. Аксар вақт ба беморони гирифтори сактаи дил ё инсулт таъин карда мешавад. Ба онҳо симвастатин, флувастатин ва атворвастатин дохил мешаванд. Охиринашон доруи аслӣ мебошанд, ки бузургтарин далел барои таъсири табобатӣ доруи интихобкардаи атеросклероз мебошанд;
- Фибратҳо - бо фаъол кардани системаҳои фермент табдилёбии липидҳо дар бадани инсонро суръат мебахшад. Ҳамзамон, на танҳо миқдори холестирин кам мешавад, балки вазн низ кам мешавад, ки ин дар беморони гирифтори фарбеҳӣ махсусан муҳим аст;
- Гурӯҳи кислотаи никотинӣ - бар хилофи статинҳо ва фибратҳо, нархи дастрас доранд, аммо барои ба даст овардани самараи табобат миқдори хеле зиёд таъин карда мешавад, ки ба шумораи зиёди мушкилот, махсусан аз гурдаҳо ва ҷигар оварда мерасонад;
- Сестестестронҳои кислотаи нӯшокӣ доруҳои захиравӣ мебошанд, ки ҳангоми самаранок набудани дигар доруҳо истифода мешаванд. Гузашта аз ин, ин доруҳо дороии талхе доранд, ки онро бисёр беморон аз ҷиҳати манфӣ қабул мекунанд.
Агар терапияи маводи мухаддир кор накунад ва табобат карда нашавад, онҳо ба табобати ҷарроҳӣ тавассути кушодани артерияи зарардида дар майна ё холигоҳи шикам ва гирифтани варақи атеросклеротикӣ ба таври кушод ё тавассути рагҳои гардан баста мешаванд. Агар Писта дар қисмати поёни аст, дастрасӣ одатан тавассути шоҳрагҳои femoral аст.
Чӣ гуна табобати атеросклерозии рагҳоро ба коршинос дар видеои ин мақола мегӯям.
