Хӯришҳои равғани карбогидратӣ як варианти хуб барои манъҳои карб мебошанд, онҳо зуд пухта мерасанд ва бӯйи хуш доранд.
Муддати тӯлонӣ, ба ҷои аз хӯрдани нон лаззат бурдан, маҷбур будам, ки панири косибӣ хӯрам. Шумо метавонед бо ин шинос шавед. Ман танҳо тасаввурот надоштам, ки чӣ гуна хамир лазиз кунад.
Вақте, ки шумо танҳо ба дунёи ғизои кам-карб дохил мешавед, тасаввуроти шумо маҳдуд аст, ҳадди аққал ин ҳолат бо ман буд. Аммо, чӣ қадаре ки ман ба мавзӯи ғизои кам-карб ғарқ шудам, ҳамон қадар хурсандии ман аз таҷрибаҳо ба даст омад. Ҳамин тавр, ман ба ҷустуҷӯи версияи лазизии манъҳо шурӯъ кардам.
На ҳама озмоишҳои ман муваффақ буданд. Баръакс - камбудиҳои зиёд буданд, аммо таслим шудан дар қоидаҳои ман нест. Яке аз натиҷаҳои бисёр ба даст овардашуда ин лӯбиёи лазиз аст.
Дар ниҳоят, ман метавонам онҳоро боз барои наҳорӣ санҷам.
Ин дар ҳақиқат як варианти бузурги кам-карб, ки зуд квартираро пухта ва бо бӯи аҷиби нон пур мекунад. Ман боварӣ дорам, ки шумо онҳоро низ дӯст медоред.
Шумо метавонед онҳоро на танҳо барои наҳорӣ пухта кунед. Дар асоси ин мурғҳо, мо гамбургери кам-карбини аҷиб сохтем. Боз чӣ гуфтан? Бургер мазза афсонавӣ.
Компонентҳо
- 50 г панирҳои косибӣ бо миқдори чарбии 40%;
- 50 г равғани нарм;
- 50 г хокаи сафеда бе мазза;
- 10 г тухми офтобпараст;
- 5 г кунљит;
- 1 тухм
- 1/2 қошуқи содаи нонпазӣ;
- 1 рози намак.
Ҳаҷми компонентҳо барои ин дорухате, ки кам-карб барои 2 бастаи равған иборатанд. Вақти пухтупаз тақрибан 10 дақиқаро мегирад. Вақти нонпазӣ тақрибан 15 дақиқа аст.
Арзиши ғизоӣ
Қиматҳои ғизоӣ тахминӣ буда, ба 100 грамм маҳсулоти карбогинӣ нишон дода шудаанд.
| ккал | кҷ | Карбогидратҳо | Равғанҳо | Кишварҳо |
| 340 | 1423 | 3.3 г. | 26,9 г. | 24,6 г. |
Усули пухтупаз
1.
Танӯрро то 180 ° пеш аз офтоб гарм кунед. Пас тухм, панир, косибӣ ва равғанро то қаймоқ омехта кунед.
2.
Хокаи сафеда, тухми офтобпараст, тухми кунҷит, намак ва содаи нонпазӣ, омехтаи curd ва тухм илова кунед ва ҳама чизро омехта кунед.
3.
Хамирро хамир кунед ва ду тӯбро ташкил диҳед. Агар шумо хоҳед, ки гӯшти равғани хурдтарро гиред, шумо чор тӯбро меғелонед.
4.
Пас аз он тӯбҳо дар варақа бо коғази нонпазӣ гузошта шуда, каме ҳамвор карда шуда, ба онҳо шакли намак медиҳанд.
5.
Тақрибан 15 дақиқа то қаҳваранги тиллоӣ оҷур кунед. Ман ба шумо appétit орзу мекунам.
