Чиа - қаймоқи кокс

Дорухати шириниҳо

Креми Chia-Coconut танҳо барои парҳези кам карб буда, инчунин ҳангоми хӯрокхӯрӣ ба шумо лаззат мебахшад.

Тухмиҳои Chia ин superfood-ҳои солим мебошанд, ки дар таркиби ғизоҳои арзишманд ҳастанд ва кокос компонентҳои дӯстдошта дар бисёре аз хӯрокҳои лазизии кам карб мебошанд. Дар як калима, ин шириниҳоро хӯрда, шумо бешубҳа ангуштони худро лесида мебуред

Яхмос Компонентњо

• 250 г йогурт бо миқдори равғании 3,5%;
• 200 г панирҳои косибӣ бо миқдори чарбии 40%;
• 200 г шири кокос;
• 50 г пӯсти кокос;
• 40 г тухмиҳои чиа;
• 30 г эритритол;
• 30 г яхмос қамчинкорӣ.

Ҳаҷми компонентҳо барои ин дорухате, ки кам-карб барои 4 порция аст. Пухтупаз тақрибан 15 дақиқа мегирад.

Арзиши ғизоӣ

Қиматҳои ғизоӣ тахминӣ буда, ба 100 грамм маҳсулоти карбогинӣ нишон дода шудаанд.

Усули пухтупаз

1.

Тухмиҳои chia-ро дар як коса бо йогурт ва шири кокос омехта кунед ва ба 10 дақиқа варам кунед. Агар имконпазир бошад, эритритолро дар суфтакунандаи қаҳва каме пазед - бо ин роҳ хубтар об мешавад.

2.

Ба омехтаи йогурт панирҳои косибӣ, эритритол ва кокос илова кунед ва хуб омехта кунед. Сипас тадриҷан curdро то гирифтани пайдарҳамии дилхоҳ илова кунед.

3.

Агар шумо хоҳед, ки қаймоқи ғафс бошад, яхмос камтар қамчинкорӣ кунед. Агар шумо нахоҳед, ки қаймоқ нисбатан мулоимтар бошад, шумо бояд каме бештар яхмос илова кунед.

4.

Ширини пухтаашро ба гулдон ё шиша интиқол диҳед. Агар шумо хоҳед, шумо метавонед онро бо буттамева оро диҳед - ин шириниҳои рангҳоро медиҳад. Иштиҳои Bon.

Тару тоза яхмос Blue Chia Coconut Coconut

Шиносоии аввалини ман бо суперфудияи Chia

Вақте ки ман бори аввал тухмҳои Чиаро дидам, ман хеле шубҳа мекардам. Ин чӣ гуна буда метавонад? Тухмиҳои хурд комилан номатлуб буданд. Анди тухмҳоро фармоиш дод ва рӯзи дигар, ба туфайли зуд расонидани Амазонка, ман тавонистам, ки ин тухмиҳои хурдро ба ман тақдим кунанд.

Вай фаҳмонд, ки ин як superfoodи комилан ҳайратангез аст. "Ин аст, ки чӣ тавр?" Ман фикр кардам. Superfood, ки ин воқеан аҷиб садо медиҳад.

Дар аввал, ҳардуи мо кунҷкобона ба халта нигоҳ карда, якчанд тухмӣ дар дасти худ гирифтем ва онҳоро аз ангуштони мо мегузоштем. Онҳо тааҷубовар ночиз буданд, ин тухмиҳои Чиа. Ман сахт тасаввур карда наметавонистам, ки дар чунин як тухми хурд он ҷо маводи ғизоӣ зиёд буда метавонанд.

Ман як тухмиро дар даҳонам гирифтам ва бодиққат онро дида будам. Хм ... таъми ҳеҷ чизи махсус нест - нисбатан бетараф.

Энди ба ман шарҳ медиҳад, ки тухмҳо бояд ба моеъ бирасанд, пас онҳо бояд ба мисли гел монанд шаванд. Ин ташнагии маро ба таҳқиқот бедор кард, аз ин рӯ мо дигар илоҷ надоштем, ки рафта ҳама чизро худамон санҷем.

Мо як стакан хурди об рехт, дар он ҷо як коса тухмҳо рехт ва дар яхдон гузоштем. Акнун ман бояд интизор будам. Баъд аз ним соат, мо ба тафтиш рафта, чӣ будани он ва чӣ гуна будани онро фаҳмидем. Омехта дар шиша воқеан ба як омма печида ва каме хокистарӣ табдил ёфт.

Дар назари аввал, ҳамаи инҳо чандон болаззат набуд. Дар ҳар сурат, то вақте ки шумо кӯшиш накунед, намедонед. Ҳамин тавр, ҳар яки мо далерона як косаи хурди гели пурраи chia-ро ба даҳони мо тела доданд.

Тааҷҷубовар он буд, ки ин чашиданд, шояд ҳатто лазиз. Тухмиҳои Chia дорои таъми мулоим ва гуворо мебошанд.

Ман ҳақиқатан илҳом гирифтам, зеро ин тухмҳо барои ман дар омода кардани шириниҳои лазиз ва дигар лазизҳо имкониятҳои нав мекушоянд.

Инчунин, ман албатта метавонистам онҳоро барои дастурҳои кам-карб истифода барам. Ман боз як компоненти нави олӣ, ки бо ёрии он метавонистам дар ошхона таҷриба кунам ва дорухатҳои нав эҷод кунам

Сарчашма: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/