Шириниҳои болаззат бо blueberries тару тоза
Пуддови ҳама гуна намуди табобат ин табобатест, ки мо тамоми рӯз онро истеъмол карда метавонем. Мутаассифона, ассортимент аз супермаркет шакарҳои аз ҳад зиёд дорад, ба парҳези карб кам мувофиқат намекунад ва ба фигураи шумо фоида намеорад.
Барои пухтупаз, ба шумо тухмии чиа лозим аст, ки аллакай дар дорухати пудинги шоколади мо пешниҳод шудааст. Аммо, вақти зиёдеро барои варам кардани тухмиҳои chia сарф накунед. Баъзан шахс саросема аст ва ба ӯ лозим аст, ки пудраро ҳарчи зудтар барои истифода омода созад.
Хушбахтона, дар ин ҳолат як дона тухми plantain аз блох мавҷуд аст, ки ба таъми табақ кам таъсир мерасонад ва ба зудӣ омода мешавад. Ғайр аз он, он аз нахи бой ва солим бой аст. Аммо саломатӣ танҳо он чизест, ки ҳамаи мо кӯшиш мекунем?
Рӯйхати компонентҳо набояд мушкилот ба бор орад. Ба ҷои blueberries, шумо метавонед Берри, ки ҳоло мавсими он аст, гиред. Маслиҳати андак: агар дар дастатон хокаи ванилӣ надошта бошед, онро худатон тайёр кунед. Равғани Бахромро гирифта, дар як контейнер бо ивазкунандаи шакар (эритритол ё ксилитол) гузоред ва онро шабона тарк кунед. Гранулҳо бо бӯи пӯлод тофта, субҳи рӯзи дигар шумо хокаи воқеии ванилиро мегиред.
Акнун пеш равед - пухтупазро созед!
Компонентҳо
- Яхмос қамчинкорӣ, 0,2 кг .;
- Шири кокос, 200 мл.;
- Хокаи Бахром, 2 tablespoons;
- Тухмиҳои каду аз planain plana, 2 tablespoons;
- 2 пиёзи ванилӣ (меваҳо);
- Буттамир
- Coconut grated / shavings;
- Хокаи какао
Ҳаҷми компонентҳо аз 2-3 порция вобаста аст. Омодасозии пешакии компонентҳо тақрибан 10 дақиқа вақтро мегирад.
Арзиши ғизоӣ
Арзиши тахминии ғизо барои 0.1 кг. маҳсулот:
| Ккал | кҷ | Карбогидратҳо | Равғанҳо | Кишварҳо |
| 255 | 1064 | 3,5 г | 24,5 г. | 2.2 г |
Қадамҳои пухтупаз
- Яхмосро ба як косаи мувофиқ резед, то қабати задааш. Вақте ки яхмос омода аст, дар зери онҳо шир кокосро омехта кунед.
- Дар plantain массаи қаймоқ-шир абрҳоро, ки бояд каме варам кунад ва хокаи Бахром бирезед.
- Дар ҳоле, ки тухмҳо варам мекунанд, аслиро аз Бахром тоза кунед ва ба коса илова кунед. Ҳама чизро дубора омехта кунед.
- Бигзор массаи натиҷа якчанд дақиқа истода шавад, то растаниҳо рутубати бештарро бирӯяд. Пас, бори дигар ҳама чизро омехта кунед, то яхмос пӯст ва ғафс шавад. Агар шумо мехоҳед puddings амиқтар, plantain бештар илова кунед.
- Агар зарур бошад, иҷозат диҳед, ки табақ хунук шавад ё фавран ба як шиша рехт. Биноҳои бо blueberries ё буттамева ба таъми шумо. Як каме хокаи кокос ва какао - ва пудинг омода аст.
Сарчашма: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
