Агар шумо субҳ вақти холӣ дошта бошед ва мехоҳед, ки субҳонае солим бошед, пас pancakes беҳтар аст. Албатта, онҳо набояд орди муқаррарии сафед дошта бошанд, аммо танҳо компонентҳои беҳтарин ва солим.
Мо pancakes бо панир, косибии камравған пухта кардем, аммо шумо инчунин метавонед панирҳои косибиро бо 40% равған истифода баред.
Pancakes хеле болаззат ва ширин мебошанд. Онҳо барои наҳорӣ ва хӯрокхӯрӣ мувофиқанд. Агар шумо ба шумо pancakes хунук писанд ояд, пас шумо як варианти аълои кам-карб барои хӯроки нисфирӯзӣ дар офис, хӯрокхӯрӣ дар роҳ ё хӯрокхӯрӣ пайдо мекунед. Ва аксар вақт онҳо мегӯянд, ки комилан бе карбогидратҳо хӯрок овардан ягон лаззат намебахшад!
Компонентҳо
- 250 грамм панир, косибӣ 40% равған;
- 200 грамм орди бодом;
- 50 грамм сафеда бо маззаи Бахром;
- 50 грамм эритритол;
- 500 мл шир;
- 6 дона тухм;
- 1 қошуқи резини гуар;
- 1 пиёз Бахром;
- 1 қошуқи сода;
- 5 tablespoos мавиз (ихтиёрӣ);
- равғани кокос барои нонпазӣ.
Аз ин компонентҳо тақрибан 20 pancake ба даст оварда мешавад. Омодагӣ тақрибан 15 дақиқа вақтро мегирад. Вақти нонпазӣ тақрибан 30-40 дақиқа аст.
Арзиши барқ
Таркиби калория ба 100 грамм маҳсулоти тайёр ҳисоб карда мешавад.
| Ккал | кҷ | Карбогидратҳо | Равғанҳо | Кишварҳо |
| 197 | 825 | 5.8 гр | 13,7 г. | 11,7 г. |
Пухтупаз
- Тухмро бо эритрит дар зарфи баландтарин дар давоми 3-4 дақиқа то кафк занед. Иловаи панир, косибӣ, шир ва таркиби пӯсти Бахром, омехта.
- Алоҳида орди бодом, хокаи протеини Бахром, сода ва резини гуарро омехта кунед ва сипас онҳоро бо массаи тухм якҷоя кунед. Ихтиёрӣ, шумо метавонед мавиз илова кунед.
- ШМШ-ро бо равғани кокос молед ва дар гармии кам нон пухт.
- Муҳим аст, ки ШМШ-ро аз ҳад зиёд гарм накунед, вагарна pancakes зуд торик мешавад. Беҳтар аст, ки гармиро беҳтар нигоҳ доштани ШМШ пӯшед.
- Панчҳое, ки аз панирҳои косибӣ бо Бахром сохта шудаанд, одатан хеле болаззат мебошанд ва ба онҳо ягон хел пур кардан лозим нест. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед баъзе меваҳои тару тоза ҳамчун ороиш илова кунед. Бон иштиҳои беҳтарин!
Pancakes тайёр
