ШӮРБО MINESTRONE - МАҲСУЛОТИ ХӮРОКВОРӢ ВА АСОСҲО

Send

Маҳсулот:

об - 3 литр;
карам - ¼ сари хурди карам;
сабзӣ - яке хурд;
каду каду - нисфи майда;
нахуд тару тоза - 100 г;
пиёз сабз - ду пар;
картошка, идеалӣ ҷавон - 3 бехмева миёна;
сирпиёз - 2 дона;
равғани зайтун - 2 tbsp. юѓу;
каме намак.

Пухтупаз:

Равғани зайтунро дар поёни ШМШ миқдори муносиб резед, каме пиёз ва сирпиёз решакан кунед. Дар об резед ва напазед.
Сабзӣ ва картошкаро ба мукаабҳои хурд буред, то шӯрбои тайёр зеботар гардад. Барои 10 дақиқа напазед.
Нахўд, карам ва zucchini шикаста, ба мукааб дар як ШМШ гузоред. 15 дақиқаи дигар пухтан, ва шумо тамом.

Мо даҳ пораҳои шӯрбои аҷиби сабзавотро ба даст меорем. Он ҳатто ҳангоми хидмат расонидан кабудҳои буридашудаи дӯстдоштаи худро илова кунед, боз ҳам муфидтар хоҳад буд.

Барои сад грамм хӯрок 15,8 ккал меравад. 2,34 г карбогидратҳо хоҳанд буд. 0,55 г - чарбҳо. Плюс 0,5 г протеин.

Send