Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Маҳсулот:
- ним кило лӯбиёи сабз, нахуд сабз, пиёз (нахуд ва лӯбиё тару тоза, консервшуда ё яхкардашуда);
- шарбати лимӯ - 1 tbsp. л .;
- орд amaranth - 2 tbsp. л .;
- хамираи помидор - 100 г;
- сирпиёз - 2 дона;
- як хӯшаи бодиён;
- намак ба бичашед;
- равған - 1,5 tbsp. л
Пухтупаз:
- Нисфи tablespooon равған дар як ШМШ гудохта, нахўд сабз. Коҳиш гармӣ, берун то тендер гузошта.
- Лӯбиёро ба ҳамин тарз омода кунед.
- Passer пиёз лоғар дар равған бо илова намудани орди amaranth бурида. Хамираи помидорро бо об, шарбати лимӯ, намак, бодиён биносту решакан ба ШМШ илова кунед. Шаффоф.
- Нахўд ва лӯбиёи қаблан омодашударо илова кунед, ҳама чизро боз ҳам омехта кунед, сирпиёзро решакан намоед.
Он рӯй панҷ servings омехтаи сабзавоти аҷиб. Барои 100 грамм хӯрок, 40 ккал, 2,5 г протеин, 0,3 г равған, 7,9 г карбогидратҳо заруранд.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
