Тавре ки шумо медонед, хоб қариб сеяки ҳаёти як шахсро фаро мегирад, аз ин рӯ, дар зиёда аз нисфи инсоният ихтилоли он ба назар мерасад. Бо пайдоиши ин патология ҳам калонсолон ва ҳам кӯдакон ҳассос мебошанд. Ба гуфтаи табибон, одамони муосир ба масъалаҳои хоби пурра аҳамият намедиҳанд ва ин калиди саломатӣ аст.
Одамони гирифтори диабет низ аз вайроншавии хоб азият мекашанд. Ҳамзамон, риоя кардани истироҳат ва хоб низ яке аз воситаҳои асосӣест, ки ба шумо имкон медиҳад бемории назоратро пешгирӣ кунед, то ин ки мушкилоти ҷиддӣ ба амал наоянд.
Тибқи натиҷаҳои таҳқиқоти сершумор олимони Фаронса, Канада, Британияи Кабир ва Дания муайян карданд, ки ихтилоли хоб ва диабет, қандҳои баланди хун ва инсулин ба ҳам ҷудост, зеро онҳо аз ҷониби як ген идора карда мешаванд. Аз ҳама ҷиддӣ, мушкилоти хоб аз ҷониби диабетони вазнин ва вазнинии системаи дилу раг дучор мешавад.
Тавре ки шумо медонед, гормоне, ки инсулин дорад, бинобар мавҷуд набудани ё парҳези он диабети қандро аз ҷониби организми инсон дар миқдори муайяни рӯз истеҳсол мекунад. Муайян карда шуд, ки гунаҳкор як мутация дар сатҳи ген мебошад, ки на танҳо боиси халалдор шудани хоб мегардад, балки боиси зиёдшавии глюкозаи плазма мегардад.
Озмоиш дар ҳазорон ихтиёриён, ки дар байни онҳо диабет ва одамони комилан солим буданд, гузаронида шуд. Тарзи мутатсиони гене, ки барои биоритмҳо масъул аст ва ба зиёд шудани миқдори шакар мусоидат мекунад, дар беморони гирифтори диабети навъи 2 муқаррар карда шудааст. Дар диабет, бехобӣ маҳз ба ҳамин омилҳо вобаста аст.
Апноа
Аксар вақт ҳолатҳое мешаванд, ки бемор ҳама тавсияҳои табибонро риоя мекунад, парҳези махсусро риоя мекунад, аммо барои паст кардани вазн ва мӯътадил шудани глюкоза кор намекунад. Шумо бояд бидонед, ки сабаби ҳама чиз метавонад диабети қанд набошад, балки ихтилоли хоб, ки онро бо номи apnea низ мешиносанд.
Комонологҳо як қатор таҳқиқотҳо гузарониданд, ки нишон доданд, ки 36% диабетҳо аз таъсири ин синдром азият мекашанд. Дар навбати худ, апноэи бегоҳӣ сабаби он мегардад, ки истеҳсоли инсулини худ ва ҳассосияти ҳуҷайраҳо ба гормон ба таври назаррас коҳиш меёбад.
Ғайр аз он, норасоии хоб ба суръати тақсимшавии чарбҳо таъсири манфӣ мерасонад, бинобар ин ҳатто парҳези қатъӣ аксар вақт ба аз даст додани вазн кӯмак намекунад. Аммо, ташхис ва табобати апноэ хеле оддӣ аст. Аломати асосии халалдоршавӣ ғурур аст, инчунин нафаскашии худро дар хоб барои даҳ сония ё бештар аз он идома медиҳад.
Аломатҳои асосии апноэ:
- бедоршавии зуд-зуд;
- баландшавии саҳар фишори хунро ҳамроҳ бо дарди тези сар, ки бе истифодаи доруҳо худ аз худ ғайб мезанад;
- хоби беқувват, хоби суст ва дар натиҷа хоби рӯзона;
- арақи шабона, блокадаҳо ва аритмияҳо, сӯхтан ва ғалтак;
- urination шабона бештар аз ду маротиба дар як шаб рух медиҳад;
- безурётӣ, нотавонӣ, набудани қувваи ҷинсӣ;
- зиёдшавии глюкозаи хун;
- инсулт ва сактаи қалб дар субҳи барвақт.
Аммо барои он ки дурустии ташхис дақиқтар бошад, аз муоинаи тиббӣ гузаштан лозим аст, ки дар натиҷа табиб метавонад табобати дурустро таъин кунад. Дар як муддати кӯтоҳ диабетикҳо метавонанд бо кӯмаки терапияи салоҳият сатҳи плазмаи глюкозаро беҳбуд бахшанд ва вазни зиёдатиро аз даст диҳанд.
Пеш аз оғози табобат, мушкилотро дақиқ муайян кардан лозим аст. Барои ташхиси апноэи диабетӣ чунин санҷишҳо гузаронида мешаванд:
- санҷиши умумии хун ва шакар;
- гемоглобин;
- санҷиши хун барои гормонҳое, ки аз ғадуди сипаршакл ба вуҷуд омадаанд, таҳлили биохимиявӣ барои креатин, мочевина ва сафеда, инчунин спектри липидҳо;
- таҳлили пешоб барои санҷиши альбумин ва Регер.
Вақте ки бемор аллакай нишонаҳои рӯзонаи апноаро нишон медиҳад, бояд чораҳои таъхирнопазир андешида шаванд. Бемориҳои хоби диабетиро бояд ҳамаҷониба табобат кард. Дар аввал, бемор маҷбур мешавад тарзи зиндагии худро тағир диҳад:
- тамоман одатҳои бадро тарк кардан;
- парҳези карбогидратияи баланд аз протеин;
- мунтазам вояи хурди машқҳои аэробикиро қабул кунед;
- агар вазни зиёдатӣ бошад, он бояд на камтар аз даҳ фоиз кам карда шавад.
Табобати вазифавӣ низ қобили қабул аст. Масалан, вақте ки бемор аз пушти апноэ азоб мекашад, шумо бояд дар паҳлӯи ӯ хобед.
Ҳамаи ин тадбирҳоро бидуни саъю кӯшиши зиёд ва бидуни амри духтур иҷро кардан мумкин аст.
Чӣ тавр хоби солимро барқарор кардан мумкин аст?
Аксар вақт, беморон бе кӯмаки сомнолог ғусса карда наметавонанд, аммо як қатор усулҳо ҳастанд, ки дар марҳилаи ибтидоӣ халос шудан аз ихтилоли хобро пешгирӣ мекунанд:
- Аввалин чизе, ки бояд анҷом додани реҷаи рӯзона бошад. Ба инсон лозим аст, ки ҳар рӯз дар як вақт хӯрок, истироҳат ва хоб рафтанро кӯшиш кунад.
- Соати 22, тавлиди гормон бо номи мелатонин оғоз меёбад. Ӯст, ки ба зудӣ хоб рафтан ва хоб рафтан кӯмак мекунад, бинобар ин шумо бояд тақрибан соати даҳум ба хоб равед.
- Пас аз шаш соат аз хӯрок даст кашидан лозим аст.
- Хоб афтодан метавонад танҳо дар дохили як ҳуҷраи бароҳат ва фазои гуворо ва барҳавои хуб комёб бошад.
- Пеш аз хоб рафтан беҳтар аст, нӯшидани қаҳва, машрубот, чой ва дигар нӯшокиҳои дорои таъсири рӯҳбахш.
- Пеш аз ба хоб рафтан муҳим аст, ки ҳуҷраи хуб вентилятсия карда шавад. Ғайр аз он, дохил кардани як намӣкунанда матлуб аст.
- Чанде пеш аз хоб, беҳтараш тамошои телевизор ё ҷанҷолро пешгирӣ кунед. Ҳар шом бояд ором, гуворо бошад, ҳар як омили седативӣ муҳим аст.
- Ғайр аз он, барои беморони диабети ҳаб хоб аст.
Сабабҳои дигар
Диабет ва хоб бо ҳамдигар алоқамандии зич доранд. Ихтилоф дар диабет метавонад бо сабабҳои тамоман гуногун, ки ба ин беморӣ марбут нестанд, рух диҳад.
Дар хоб қасам хӯрдан, баҳс кардан, яъне ҳис кардани ҳар гуна ІН манъ аст. Бистар бояд ба таври қатъӣ бо мақсади таъиншуда истифода шавад, яъне дар болои он хоб шавад. Истифодаи кат барои кор, хониш ва ғайра манъ аст.
Дар заминаи хастагии аз ҳад зиёд, ки барои диабет хос аст, беморон аксар вақт мекӯшанд, ки аз қобилиятҳои худ берун бароянд.
Барои ташхиси ташхисе, ки ба мисли кори барзиёди музмин садо медиҳад, шумо бояд ба якчанд саволҳои оддӣ ошкоро ҷавоб диҳед:
- Шумо тамоку мекашед
- Оё шумо ба стресс дучор мешавед?
- Оё шумо бештар аз ду ҳафта дар рухсатӣ барои як сол сарф мекунед?
- Оё шумо метавонед дар як ҳафта шаш рӯз бештар аз даҳ соат кор кунед?
Агар ҳамаи ҷавобҳо дуруст бошанд, пас бемор аз ҳад зиёд вазнин аст. Аммо, ба ғайр аз ӯ, бо диабети қанд шумо метавонед мушкилоти хоби бинобар риоя накардани қоидаҳои гигиенаи хобро аз сар гузаронед. Хоби хоб бояд танҳо бо эҳсосоти мусбӣ алоқаманд бошад, зеро вақте ки дар хоби солим вазъи рӯҳӣ-эмотсионалӣ хеле зиёд аст.
Ғайр аз он, шумо бояд рӯзона худро маҷбур накунед, ки бемор худро маҷбур кунад, ҳамон қадар орзуи ӯ кӯтоҳмуддат, нороҳаткунанда, як суханон, пасттар хоҳад шуд.
Ҳатто агар шумо ба хоб рафтан мехоҳед, дар нисфирӯзӣ беҳтар аст, ки ин корхонаро тарк кунед.
Душвориҳо
Агар шумо бехобӣ дар диабетро сарфи назар кунед, чӣ бояд кард, ки шумо метавонед бемориро боз ҳам бештар оғоз кунед. Натиҷаи аввал, ки дар диабетик зоҳир мешавад, ки пурра истироҳат намекунад, вазни зиёдатӣ мебошад, ки то фарбеҳӣ босуръат меафзояд.
Апноэи хоби муқовимати инсулинро ба вуҷуд меорад ва инчунин ба коҳиши суръати истеҳсоли инсулин боис мегардад, ҷисми майҳоро суст мекунад ва дигар мушкилиҳои диабети навъи 2 низ ба назар мерасанд.
Аз ин рӯ, мушкилоти хоб метавонад боиси зиёд шудани вазн гардад, ҳатто агар бемор машқҳои ҷисмонӣ кунад ва парҳезро риоя кунад.
Дар диабети навъи 1, вақте ки шароити гипогликемикӣ ба вуҷуд меояд, як халалёбии биоритм тавсиф мешавад. Аз ин рӯ, бемор бо мурури замон бе табобати мувофиқ ба азоби шабона сар мекунад, якбора хоб мешавад ва инчунин якбора бедор мешавад.
Гипогликемияи шабона як зуҳуроти хатарнокест, ки метавонад дар натиҷаи боздошти дарозмуддати нафас боиси марг гардад, ки он низ бо рушди диабети намуди 2 рух медиҳад.
Ин синдромро хешовандони бемор ба осонӣ муайян карда метавонанд. Шабона ӯро каме бедор кардан кофист. Бо таъхирҳои намоёни нафаскашӣ дар хоби зиёда аз 10 сония, мо метавонем дар бораи рушди апноэи шабона сӯҳбат кунем, ки табобати он вақти зиёдро намегирад.
Барои халос шудан аз бехобӣ шумо метавонед ба тибби анъанавӣ муроҷиат кунед, дар баъзе видеоҳо дар видео дар ин мақола оварда шудааст.
