Диабет ба бемориҳои эндокринӣ ишора мекунад, ки он бо норасоии инсулин, гормонҳои гурӯҳи пептидҳо алоқаманд аст. Патология зуд ба марҳилаи музмин мегузарад, ҳама намуди равандҳои мубодилаи моддаҳоро қатъ мекунад, ки ин ба зиёдшавии қанд оварда мерасонад. Бемории диабетӣ аз заифӣ, қобилияти биниш ва фарбеҳии шадидии гуногун ранҷ мекашад.
Фаъолияти ҷисмонии мӯътадил ба саломатии чунин беморон таъсири мусбат мерасонад; дар тарбияи ҷисмонӣ инчунин дар диабети қанд иҷозат дода мешавад. Ягона истисно марҳилаи сеюми беморӣ хоҳад буд, вақте ки заҳматҳои вазнини ҷисмонӣ ҳатто дар зери назорати қатъии тиббӣ номатлубанд.
Варзиш на танҳо барои нигоҳ доштани гликемия кӯмак мекунад, балки инчунин ба паст шудани вазни бадан кӯмак мекунад, оҳанги мушакҳоро мустаҳкам мекунад, эҳтимолияти марг ва микроангиопатикиро кам мекунад.
Агар диабетик бо тарбияи ҷисмонӣ машғул бошад, барои ӯ истифодаи миқдори зиёди сафедаҳо муҳим аст, то барои беҳтар кардани сифати бадан ва сер кардани ҳуҷайраҳои бадан, сафеда ва дигар намудҳои ғизои варзишӣ муҳим аст. Аммо стероидҳои анаболитикӣ барои диабет бениҳоят номатлубанд, пешгӯии оқибати истифодаи онҳо дар вайрон кардани мубодилаи моддаҳои карбогидрат, хусусан бо навъи дуюми диабет душвор аст.
Истеъмоли сафедаҳо барои диабет
Яке аз саволҳои маъмуле, ки беморе, ки диабет дорад, дар бораи бехатарии истифодаи сафеда дар ҷараёни таълим ғамхорӣ мекунад.
Шарҳи варзишгароне, ки худсарона сафеда гирифтаанд, мегӯянд, ки ягон таъсири манфӣ ба бадан рух надодааст. Пас шиддат гирифтани нишонаҳои диабети қанд худ ба худ мушоҳида карда нашуд. Дар айни замон, қариб ҳамаи диабетҳо афзоиши субъективии массаи мушакҳо, кам шудани миқдори равған дар холигоҳи шикам ва хипро қайд мекунанд.
Духтурон исрор меварзанд, ки бо вайрон кардани мубодилаи моддаҳои карбогидрат шумо метавонед сафеда гиред, аммо инро танҳо бо назорати эҳтиётии тиббӣ ва назорати мунтазами ҳисобкунии хун анҷом додан мумкин аст.
Ҳангоми истеъмоли чунин ғизои варзишӣ, шахс бояд аз рад намояд:
- доруҳои гормоналӣ;
- арвоҳ;
- тамокукашӣ;
- қаҳвахона.
Пеш аз харидани сафеда, шумо бояд таркиби онро бодиққат хонед, зеро имкон дорад, ки истеҳсолкунанда ба маҳсулот шакар ё дигар карбогидратҳои зудро илова кунад. Протеин барои диабет пас аз машқ истеъмол карда мешавад, вақте ки консентратсияи шакар дар хун аз ҳисоби барқароршавии гликоген, ки дар давоми фаъолияти ҷисмонӣ сарф мешавад, табиатан кам мешавад.
Бемор бояд аввал миқдори карбогидратҳоро, ки ба ӯ тавсия дода мешавад, бигирад ва пас аз муддате як протеин ларзиш кунад. Илова бар иловаҳои сафедаи сафеда, ба нӯшидани дигар маҳсулоти дорои карбогидратҳои мураккаб, масалан, фоидаовар иҷозат дода мешавад. Нӯшидани як вазн барои диабет комилан бехатар аст.
Бисёре аз истеҳсолкунандагони ғизоҳои варзишӣ вазни бепул аз шакарро пешниҳод мекунанд. Ғайр аз он, эндокринологҳо иҷозат медиҳанд, ки сӯзонандаи фарбеҳро гиранд (агар онҳо дар хун глюкозаро зиёд накунанд) ва кислотаҳои аминокислотаҳо:
- глутамин;
- креатин;
- аргинин;
- карнитин.
Ҳангоми тартиб додани барномаи ғизо дар асоси истифодаи иловаҳои ғизоӣ, вақти фаъолияти ҷисмонӣ ва тазриқи инсулинро муайян кардан лозим аст. Азбаски варзиш, инсулин ва протеин аз гликемияи паст доранд, истифодаи якбора онҳоро якбора манъ мекунад.
Вазъият бо ғолибон каме фарқ мекунад, агар онҳо танҳо карбогидратҳои мураккаб дошта бошанд. Чунин иловагиҳоро дар вақти дилхоҳ гирифтан мумкин аст.
Истифодаи инсулин
Тафовути асосии байни бодибилдинг дар мавриди диабети қанд ин нӯшокии шадид, истисно кардани терапияи курс ва истифодаи инсулин мебошад, зеро зарурати тиббӣ ба он вуҷуд дорад.
Бемор бояд доруи пеш аз таълим таъиншударо таъин кунад, тазриқ дар холигоҳи шикам ҷойгир карда мешавад. Вобаста аз вақти омӯзиш, диабет бояд миқдори инсулинро коҳиш дода, миқдори онро коҳиш диҳад.
Эндокринологҳо сӯзандоруи лизро-инсулинро тавсия медиҳанд, ки муқоиса бо давомнокии амал мусбат аст. Ғайр аз он, шумо бояд парҳези мувофиқро риоя кунед (карбогидратҳо, сафедаҳо), карбогидратҳои зудро бас кунед, фишори хун ва глюкозаро назорат кунед. Гузашта аз ин, ин кор бояд ҳам пас аз омӯзиш ва ҳам пас аз омӯзиш анҷом дода шавад.
Инсулини Ultrashort низ метавонад истифода шавад, аммо инсулини дарозмуддат самараноктар хоҳад буд.
Барси сафеда
Чунин панҷараҳо шоколад бо пуркунанда мебошанд, ки онҳо як манбаи қавии энергия, сафеда, истифодаи хеле қулай буда, дар асоси таркиби махсуси карбогидратҳои баландсифати табиӣ ва сафедаҳо сохта шудаанд. Онҳо аз витаминҳо, микроэлементҳо бой мебошанд, маҳсулоти парҳезӣ мебошанд, ки бе онҳо тасаввур кардани ғизои варзишгарон ва одамоне, ки тарзи ҳаёти солимро мехоҳанд тасаввур кардан душвор аст.
Таъминоти иловаҳои сафедаҳо барои мӯътадил ба беморони гирифтори диабети намуди 2 иҷозат дода шудаанд, ки онҳо сафедаи табиӣ доранд. Гумон меравад, ки панҷараҳо барои бадан зарароваранд, аммо ин як иштибоҳ аст. Маҳсулот танҳо барои ба даст овардани масолеҳи сохтмонӣ барои бунёди массаи мушакҳо кӯмак мекунад, агар дуруст истифода бурда шавад, онҳо фоидаоваранд.
Мо набояд фаромӯш кунем, ки панҷараҳои сафеда илова ба ғизои солими варзишӣ нестанд ва набояд ивазкунандаи он бошанд.
Шумо бояд бидонед, ки панҷараҳо бе шакар комилан истеҳсол намекунанд.
Кислотаи аминокислотаҳо
Кислотаҳои аминокислотаҳо ғизо мебошанд, комилан ҳама сафедаҳои бадани инсон аз онҳо сохта шудаанд. Ҷисм аминокислотҳоро барои афзоиш, барқароркунӣ, мустаҳкамкунии массаи мушакҳо ва истеҳсоли ферментҳо, антителҳо ва гормонҳо истифода мебарад.
Афзоиши мушакҳо ва вазни мушакҳо, барқароршавии оҳангҳо пас аз омӯзиш, катаболизм ва липолиз аз чунин моддаҳои ғизоӣ вобастаанд. Имрӯзҳо тақрибан 20 кислотаи аминокислотаҳо маълуманд, ки 8-тои онҳо бебаҳоянд, яъне бадан наметавонад чунин моддаҳоро ба миқдори кофӣ истеҳсол кунад. Аминокислотаҳо низ мавҷуданд, ки онҳо сафеда нестанд, аммо дар мубодилаи моддаҳо нақши ҳалкунанда доранд: карнитин, аргинин, креатин, таурин, орнитин.
Маводи карнитин барои навъи 2 диабети бениҳоят муфид аст, зеро он ба сӯзондани равғани пӯст, паст кардани холестирин ва коҳиш додани гипергликемия мусоидат мекунад.
Карнитин дар ҳаҷми аз 500 мг то ду грамм дар як рӯз гирифта мешавад, аз миқдори тавсияшуда зиёд нест, барзиёдии модда аз организм бо пешоб хориҷ карда мешавад. Бояд нӯшид, маънои:
- ним соат пеш аз омӯзиш;
- субҳ дар меъдаи холӣ.
Дар рӯзҳои ғайрирасмӣ, карнитин ҳар субҳ ва баъд аз нисфирӯзӣ, ҳамеша дар холӣ будани меъда гирифта мешавад. Аминҳои кислотаҳо бомдодон ва ҳангоми омӯзиш самараноктаранд. Муҳим аст, ки карнитинро дар якҷоягӣ бо парҳез ва машқ истифода баранд, вагарна он фоидае нахоҳад овард.
Маводи дигари табиӣ, ки барои аз фарбеҳӣ дар диабет халос шудан ва нигоҳ доштани ҳолати хуби ҷисмонӣ креатин аст. Он дар бофтаи мушакии одамон ва ҳайвонот пайдо мешавад, ба сафедаҳо дахл дорад. Дар бадан креатин глицин, метионин ва аргининро ташкил медиҳад. Агар шахс гирифтори диабети навъи 2 бошад, креатин хилофи он нест, як кислотаи аминокислота танҳо дар сурати мавҷудияти таърихи он тавсия дода намешавад:
- нафастангӣ
- аллергия.
Дар мавриди аргинин кислотаи аминокислотаҳо, бисёриҳо ҳатто мавҷудияти онро гумон намекунанд, аммо бе он фаъолияти мӯътадили бадан ғайриимкон аст. Беҳтар аст, ки аргининро бо руҳ бигиред, агар ҳеҷ гуна истисноҳо мавҷуд набошанд, диабетик бояд доруи худро дар капсула ду бор дар як рӯз қабул кунад. Шумо ба ҳар ҳол метавонед диабети Complivit -ро истифода баред. Ин маҷмӯи витамини дорои руҳ мебошад.
Ҳамаи аминокислотаҳо дар шакли капсулаҳо, хока, маҳлул ё лавҳаҳо истеҳсол карда мешаванд, самаранокии агентҳо баробар аст. Инчунин аминокислотаҳо дар шакли сӯзандоруҳо мавҷуданд, ки онҳо ба таври дохилиагрегӣ ворид карда мешаванд, аммо диабет бояд аз сӯзандоруҳо пешгирӣ кунад, зеро имкони инкишофи аксуламалҳои номатлуби бадан, зарар ба пӯст вуҷуд дорад.
Кислотаҳои аминокислотаҳо бо ҳама гуна ғизои варзишӣ иҷозат дода мешаванд, аммо омехта номатлуб аст. Агар шумо чунин маҷмӯаҳоро бинӯшед, шумо наметавонед ҳамзамон хӯрок, сафеда ва гейнер бихӯред, зеро ин суръати азхудкунии моддаҳои ғизоиро коҳиш медиҳад.
Хӯрдани баъзе ғизои варзишӣ хуб аст. Аммо мо бояд дар хотир дошта бошем, ки асоси табобат терапияи парҳезӣ мебошад. Шумо метавонед маълумоти бештарро дар бораи парҳези диабет аз видеои ин мақола дастрас кунед.
