Холестирин ва вазни аз ҳад зиёд консепсияҳои ба ҳам алоқаманд мебошанд. Одамони фарбеҳро аксар вақт ҳисси хаёлии гуруснагӣ ҳамроҳӣ мекунад. Аксар вақт, фарбеҳӣ аз сабаби мушкилоти системаи ҳозима ривоҷ меёбад.
Ҷисми инсон сохтори мураккаб дорад. Аз ин рӯ, ба масъалаи аз даст додани вазн бояд ҳамаҷониба ҳал карда шавад. Пеш аз ҳама, шумо бояд тарзи ҳаёти шуморо ба таври куллӣ тағйир диҳед.
Шахсе, ки бо вазни зиёдатӣ мубориза мебарад, се ҳадаф дорад:
- Боз доштани вазни вазн.
- Талафоти вазн ба сатҳи муқаррарӣ.
- Озодкунии бадан аз бемориҳо, ки дар натиҷаи зиёд шудани вазни зиёдатӣ ба амал меоянд.
Яке аз мушкилоте, ки дар вазни зиёдатӣ муайян шудааст, мавҷудияти холестирини баланд дар бадани бемор аст.
Фарбеҳӣ ва баландшавии холестирин дар бадан мустақиман бо ҳамдигар алоқаманданд.
Холестерини бад ва хуб
Холестирин дар бадани инсон дар ду шакл аст - вуҷуд дорад бад ва хуб.
Ин модда таркиби обногузар аст ва дар хуни одам дар шакли комплекс бо сафедаҳо мебошад.
Дар шакли таркиби мураккаб, ин модда тавонистааст, ки бадани инсон азхуд карда шавад.
Дар бадан қисми зиёди холестеролро худи ҳангоми фаъолияти ҳуҷайраҳои ҷигар тавлид мекунад.
Дар тиб, ду намуди асосии комплексҳои холестерин бо сафедаҳо вуҷуд доранд:
- Липопротеинҳои зичии баланд - HDL.
- Липопротеинҳои зичии кам - LDL.
Ҷигари бадани инсон пайвастагиҳои мураккабро, ки ба гурӯҳи HDL тааллуқ доранд, синтез мекунад ва LDL аз муҳити берунӣ ва ғизои истеъмолшаванда ба вуҷуд меояд.
Липопротеинҳои зичии кам таркибҳои мураккаб мебошанд, ки холестеролини бадеиро ташкил медиҳанд. Липопротеинҳои зичии баландро шартан холестерини хуб меноманд.
LDL-и баланд дар одамон як шарти пайдоиши пасандозҳои холестирин ва рушди атеросклероз мебошад.
Атеросклероз боиси пайдоиши шумораи зиёди ихтилолҳо мегардад, ки дар байни онҳо патология дар кори системаи дилу раг ва мағзи сар хатарнок аст.
Вазни зиёдатӣ ва холестирин - ин чӣ алоқамандӣ дорад?
Олимон чунин намунаи зеринро муайян карданд, ки шахс ҳамон қадар комил аст, ҳамон қадар бештар дар бадани ӯ холестирин истеҳсол мешавад.
Дар ҷараёни тадқиқот боэътимод муайян карда шуд, ки ҳангоми ҳузури вазни зиёдатии бадан ҳамагӣ 0,5 кг, холестирин дар бадан фавран бо ду дараҷа боло меравад. Ин вобастагии вазни зиёдатӣ ва холестирин шуморо водор мекунад, ки дар бораи ҳолати бадан ҷиддӣ фикр кунед.
Барзиёдии холестирин дар бадан боиси инкишофи шумораи зиёди ихтилолҳо мегардад.
Пеш аз ҳама, шарти пешравии чунин беморӣ ба монанди атеросклероз дар бадани инсон пайдо мешавад. Ин беморӣ пайдоиши пасандозҳои холестирин дар деворҳои дарунии рагҳои хун мебошад. Ин боиси қатъи таъминоти хун дар ҳуҷайраҳои бадан бо оксиген ва маводи ғизоӣ мегардад.
Вазни зиёдатӣ ба пайдоиши миқдори равғанҳои бадан оварда мерасонад.
Фарбеҳӣ одамонро ба тарзи ҳаёти носолим таҳдид мекунад ва ба меъёрҳои ғизои дуруст риоя намекунад.
Ба гурӯҳи хавф барои фарбеҳӣ одамон дохил мешаванд:
- истеъмоли миқдори зиёди маҳсулоти нимтайёр, гӯшт ва картошка;
- истеъмоли миқдори зиёди маҳсулоти қаннодӣ;
- тарзи ҳаёти ғайрифаъолро пешгирӣ мекунад ва равандҳои мубодилаи метаболизмро вайрон кардааст.
Илова бар ин, инкишофи фарбеҳӣ дар бадан ва дар натиҷа, мавҷудияти ихтилолот ва бемориҳои муайян, аз қабили диабети қанд дар организми инсон, ба зиёд шудани истеҳсоли холестирин аз ҷигар мусоидат мекунад.
Мавҷудияти холестирин ва вазни зиёдатӣ дар шахс ҳукм нест. Барои мӯътадил кардани ин параметрҳо ва ба ҳолати муқаррарӣ расидан, дар баъзе ҳолатҳо тағир додани тарзи ҳаёт ва тағир додани парҳез кифоя аст.
Ғайр аз он, дар ин ҳолат тавсия дода мешавад, ки ба варзиш машғул шавед. Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ на танҳо ба паст шудани вазни бадан ва холестирин дар бадан, балки ба тақвияти умумии он мусоидат мекунад.
Ҳангоми тағир додани парҳез ва хориҷ кардани хӯрокҳои дорои холестирини бад аз деворҳои рагҳои хун холестирин ба обшавӣ оғоз мекунанд ва метавонанд комилан аз байн раванд.
Оқибатҳои инкишофи фарбеҳии одам
Истеъмоли хӯрокҳои дорои миқдори зиёди холестирин ба тағйирот дар равандҳое оварда мерасонад, ки мубодилаи моддаҳоро таъмин мекунад. Ки ба болоравии сатҳи LDL ва инкишофи фарбеҳӣ оварда мерасонад. Дар ин замина, атеросклероз ба пешравӣ шурӯъ мекунад.
Баландшавии сатҳи липопротеинҳои зич дар хун боиси зиёд шудани миқдори холестирин дар saf мебошад, ки бо мурури замон ба ташаккули сангҳои холестерин оварда мерасонад.
Хусусияти LDL қобилияти поёни онҳо дар об дар муқоиса бо HDL мебошад. Ин хусусияти пайвастагии мураккаб ба он оварда мерасонад, ки холестирини бад ҳангоми интиқоли он тавассути системаи рагҳои бадан шурӯъ мешавад. Чунин раванд бо пешравии худ боиси халалдор шудани ғизодиҳии мобилӣ ва таъминоти оксиген ба ҳуҷайраҳои бофтаҳои бадан мегардад.
Ин ихтилолҳо рушди шумораи зиёди патологияҳоро дар бадан бармеангезанд.
Дар натиҷаи зиёд шудани сатҳи LDL ва пайдо шудани пасандозҳои барзиёди май, кори қариб тамоми узвҳо ва системаҳои онҳо дар бадани инсон мушкилтар мегардад.
Пеш аз ҳама, фаъолияти системаи дилу раг ва асаб ба таври ҷиддӣ мураккаб аст.
Илова бар ин, системаи нафаскашӣ халалдор мешавад - аз ҳад зиёд шудани фарбеҳии шуш ба амал меояд.
Дар одамоне, ки сатҳи липопротеинҳои зичии кам доранд, пайдоиш ва прогрессияи гипертония, пекторис, сактаи қалб ва инсултҳо нисбат ба дигар категорияҳо бештар аст.
Ҷойгиршавии чарбҳо дар шикам боиси пайдоиши ҷойивазкунии рӯдаҳо мегардад, ки боиси мушкилии кори рӯдаи ҳозима мегардад ва ин дар навбати худ ҳолати баданро боз ҳам мушкилтар мекунад.
Усулҳои паст кардани вазни бадан ва холестирин дар бадан
Афзоиши миқдори LDL дар хун оқибияти фарбеҳӣ аст.
Пеш аз ҳама, барои баргардондани ин параметр ба муқаррарӣ, тавсия дода мешавад, ки тарзи ҳаётро тағир диҳед. Барои кам кардани вазни бадан, аксар парҳезгорон маслиҳат медиҳанд, ки парҳези худро тағир диҳанд ва ба истифодаи варзиш дар ҳаёти ҳаррӯза диққат диҳед.
Одамоне, ки ба фарбеҳӣ ва намуди 2 диабет гирифтор ҳастанд, коршиносон ба машқҳои мунтазам дар бадан тавсия медиҳанд. Бо ин мақсад, фитнес беҳтарин аст.
Махсусан барои ин мақсад як қатор машқҳои ҷисмонӣ таҳия карда шуданд, ки дар шиддатнокии бори бадан фарқ мекунанд.
Холестиринии бадро метавон тавассути коҳиш дод:
- Навозиши варзиш.
- Баланд шудани фаъолияти ҷисмонӣ
- Қатъи тамокукашӣ.
- Нӯшидани машрубот.
- Камшавии ҳиссаи равғанҳои ҳайвонот ва карбогидратҳо дар парҳез.
- Афзоиши ҳиссаи мундариҷа дар ғизои нахи растанӣ.
- Истеъмоли иловагии препаратҳо дорои аминокислотаҳо ба монанди холин, лецитин ва метионин. Ғайр аз он, метавонад кислотаи липоиди алфа таъин карда шавад.
- Афзоиши парҳези хӯрокҳо бо миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо.
Пешгирии вазни зиёдатӣ холестиринро дар сатҳи лозима нигоҳ медорад, ки шахсро аз гирифтор шудан ба шумораи зиёди бемориҳои марбут ба мубодилаи моддаҳо пешгирӣ мекунад.
Равобити фарбеҳӣ ва атеросклероз дар видеои ин мақола тасвир шудааст.
