Агар холестирин аз меъёр зиёд бошад, шумо бояд фавран ба табобат шурӯъ кунед, вагарна оқибатҳои ҷиддӣ пешгирӣ карда намешавад. Афзоиши холестирин бо ёрии терапияи маҷмӯӣ ба эътидол оварда мешавад. Ин тағироти тарзи зиндагӣ ва парҳези махсусро дар бар мегирад. Дар ҷараёни кор, шумо бояд аз хӯрокҳои бисёр даст кашед. Аксари шириниҳо дохил карда мешаванд.
Шакар, ба монанди, ба холестирин ҳеҷ гуна таъсир надорад. Шириниҳои анъанавии мағозаҳо равғанҳои зиёди ҳайвонотро дар бар мегиранд, ки миқдори равғанҳои зарарнокро дар бадан зиёд мекунанд.
Аксари маҳсулоти қаннодӣ бо истифода аз ин моддаҳои зараровар омода карда мешаванд. Истифодаи тӯлонии ин намуди маҳсулот пайдоиши плацҳои холестерол ва дар натиҷа атеросклерозро ваъда медиҳад. Ҳам зан ва ҳам мард ба хатар баробаранд.
Бисёриҳо шириниро дӯст медоранд ва пурра рад кардани он санҷиш хоҳад буд. Як дӯсти шириниҳо бо чунин патология ҳайрон аст, ки чӣ ширинӣ бо холестирини баланд имконпазир аст? Бо роҳи, шириниҳоро бо ҷойҳои муфид иваз кардан мумкин аст, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ иҷозат дода шудаанд. Онҳо компонентҳои табиӣ доранд ва барои тайёр кардани онҳо ягон равғани зараровар истифода намешавад. Онҳо ба бадан кӯмак мекунанд, ки моддаҳои нолозимро бартараф кунанд.
Глюкоза ба холестирин таъсири мустақим надорад.
Аксар вақт дар маҳсулоте, ки миқдори зиёд дорад, миқдори зиёди равғанҳои зарарнок мавҷуданд. LDL, ки дар аксари маҳсулоти қаннодӣ ёфт мешавад, таъсири манфӣ дорад.
Онҳо метавонанд сатҳи материяро боло бардоранд, зеро ҳар ширин дар тухм, шир - равғанҳои ҳайвонот омода карда мешаванд.
Ҳангоми таъин кардани парҳез, духтурон инро ба инобат мегиранд ва хоҳиш мекунанд, ки баъзе шириниҳоро аз парҳез хориҷ кунанд.
Инҳо дар бар мегиранд:
- Кукиҳо
- Пирожни
- печенье;
- як торт;
- яхмос;
- яхмос;
- meringues;
- нонпазӣ
- вафлӣ;
- шириниҳо;
- оби ҷӯшони ширин;
Пеш аз истифодаи шириниҳо, тавсия дода мешавад, ки таркиби маҳсулотро бодиққат омӯзед. Мумкин аст компонентҳои носолим бошанд. Дар табобат, риоя кардани ғизои дуруст хеле муҳим аст, зеро нисфи зиёди муваффақиятҳо аз он вобаста аст.
Бартараф кардани зараровар, шумо бояд онро бо ҷои рост иваз кунед. Шириниҳо низ муфид буда метавонанд ба рагҳои хун, дил ва нақша таъсир намерасонанд. Ғайр аз ин, онҳо хеле болаззат мебошанд ва аз маҳсулоти дорои равғанҳои анъанавии транс фарқ намекунанд.
Парҳез бояд аз рӯи хусусиятҳо интихоб карда шавад, зеро бисёриҳо барои маҳсулоти интихобшуда метавонанд мувофиқат накунанд. Аз ин рӯ, танҳо як мутахассис ин вазифаро ҳал хоҳад кард.
Шириниҳои зиёде ҳастанд, ки ба бадан зарар намерасонанд. Онҳо заминаи табиӣ доранд, вале бе нутфа. Дар таъми маҳсулоти равғанӣ равған кам нест. Ин маҳсулоти растанӣ мебошанд.
Ғайр аз он, қариб ҳама шириниҳои иҷозатдодашуда хеле муфид мебошанд ва қобилияти беҳтар кардани баданро доранд.
Инҳо, масалан, асалро дар бар мегиранд. Он барои мардуме, ки холестирин доранд, маҳсулоти ҷудонопазир мебошанд. Ғайр аз он, он бисёр хусусиятҳои муфид дорад, ки ҳатто бо бемориҳо кӯмак мекунанд, иммунитет ва рангро баланд мекунанд. Он инчунин хеле болаззат аст, бинобар ин он метавонад ҳама гуна афзалияти гастрономиро қонеъ кунад. Он дорои фруктоза, сахароза, витаминҳои B, E, минералҳо мебошад.
Плюс - ин навъҳои завқовар аст, зеро вобаста ба давраи ҷамъоварӣ сояҳои гуногуни хушбӯй мавҷуданд.
Дигар маҳсулоти ҳатмӣ дар сари суфра бояд роҳбандии фруктоза бошад. Он бояд танҳо ба миқдори кофӣ истеъмол карда шавад. Дар хотир доред, ки ин гуна маҳсулотҳо калориянок мебошанд. Ҷамишҳо ва маҳлулҳо барои ҳавасмандгардонии рӯдаи руда, дорои нахҳо ва холестирин барзиёдро аз бадан хориҷ мекунанд. Бартарии асосии онҳо дар он аст, ки онҳо фарбеҳ надоранд.
Маршалов. Ин ширин яке аз маъруфтарин дар байни мардум аст. Аз ин рӯ, савол дар бораи он, ки оё хӯрдани маршаллро бо холестирини баланд имконпазир аст, бисёриҳоро ба ташвиш меорад. Ҷавоб мусбат аст. Marshmallows инчунин алтернатива муфид ба пирожни ва ҷигар, ва низ хеле бичашонем. Компонентҳо барои омодасозии онҳо барои саломатӣ комилан бехатар мебошанд ва thickeners барои онҳо як холестиринро озод мекунанд. Плюсҳои дигар ин аст, ки онҳо қобилияти тоза кардани рагҳои хунро доранд ва дар таркиби худ витаминҳо ва микроэлементҳо доранд, ки барои беҳтар шудани кори бадан мусоидат мекунанд. Беш аз як баррасии мусбӣ манфиати онро исбот мекунад.
Ҳалва инчунин дар рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда мебошад. Дар таркиби он витаминҳо ва минералҳои зиёде мавҷуданд, ки ба беҳбуди гардиши хун мусоидат мекунанд. Чормағз ва тухмиҳо барои аз организм ҷудо кардани липопротеинҳои зичии кам мусоидат мекунанд.
Шоколад (сиёҳ). Танҳо намуди талхи шоколад ба миқдори кам муфид аст. Он аз антиоксидантҳои табиӣ бой аст, ки раванди пиршавиро суст мекунад ва хунро лоғар мекунад. Технологияи пухтупаз истифодаи чарбуҳои ҳайвонотро дар бар намегирад. Компонентҳо қудрати пешгирии рушди атеросклерозро доранд.
Микдори муфид - 100 грамм дар як ҳафта. Манфиатҳои бештар кор нахоҳанд кард.
Аксар вақт онҳо дар бораи фоидаҳо ва зарарҳо, инчунин таъсири мармелад ба холестирин баҳс мекунанд. Технологияи тайёр кардани маҳсулот бо зефир ва зайтун қариб якхела аст, бинобар ин он на танҳо зараровар, балки барои бадан низ муфид аст. Илова ба шакар, thickeners, пойгоҳи меваӣ, амалан ҳеҷ чиз истифода намешавад. Ин имкон медиҳад, ки маҳсулот комилан бехатар бошад. Баробарӣ дар моликият ба он ва шириниҳои Бонбони.
Лолипопҳо бе истифодаи ягон равған сохта мешаванд. Як қанд ҳеҷ зараре намерасонад, аммо истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад ба нишондиҳанда таъсир расонад. Духтарон бахусус осебпазиранд.
Маҳсулоти яхмосро инчунин ба маҳсулоти иҷозатшуда мансуб кардан мумкин аст, аммо шумо метавонед худро бо як ё ду порция маҳдуд кунед. Ва микроэлементҳо ва витаминҳо ба бадан оварда мерасонад.
Ҳанӯз молҳое ҳастанд, ки барои истеъмол хубанд, аммо ба миқдори кам:
- Шербет.
- Нугат.
- Козинаки.
- Лаззати туркӣ
Онҳо на танҳо холестирини хатарнокро коҳиш медиҳанд, балки ба бадан фоида меоранд. Онҳо ин шириниҳоро зиёд тавсия намедиҳанд, зеро онҳо метавонанд аз ҳисоби калорияашон зараровар бошанд. Ва ин аллакай фарбеҳиро ба бор меорад ва дар натиҷа мушкилот бо рагҳои хун ва дил.
Аз ин рӯ, шумо бояд хӯрокҳоро кам сарф кунед ва ба хӯрокҳои ширин тамаркуз накунед.
Истифодаи танҳо шириниҳои махсус натиҷаи назаррас нахоҳад дод, онҳо ба ин масъала ҳамаҷониба муносибат накарданд.
Парҳезро комилан иваз кардан лозим аст. Дар хотир доштан муҳим аст, ки ғизои хуб асоси табобати муваффақ аст.
Сатҳи равғанҳои зарарнок дар бадан аз ҳисоби маҳсулоти зараровар, тамокукашӣ, сӯиистифодаи машрубот, тарзи ҳаёти пассив, мерос, синну сол ва стрессҳои доимӣ меафзояд.
Барои пурра табобат, шумо бояд аз парҳез хориҷ кунед:
- маҳсулоти дуддодашуда;
- гӯшти равғанӣ, чарбуи;
- соус, майонез, кетчуп;
- маҳсулоти фаврӣ;
- хӯроки зуд
- Шакар
- маҳсулоти нимтайёр;
- сода, нӯшокиҳои мева, афшураҳо бо миқдори зиёди глюкоза;
- арвоҳ;
- орд.
Инчунин бояд сигоркаширо бас кунед ва ба варзиш машғул шавед. Фаъолияти ҷисмонӣ дар маҷмӯъ ба бадан ва махсусан рагҳои хун таъсири судманд мерасонад. Хориҷ кардани хӯрокҳо аз парҳез, агар озмоиши дигари муфидро пайдо кунанд, санҷиш нахоҳад шуд. Ба парҳез дохил карда шудан тавсия дода мешавад:
- Моҳӣ.
- Баҳрӣ.
- Маҳсулоти шири камравған.
- Мева.
- Сабзавот.
- Гӯштҳои фарбеҳ.
- Сафедпӯстон тухм.
- Шӯрбоҳо ва шўрбои сабзавот.
- Чойи сабз.
- Чормащз.
- Нони хамир
- Тухмиҳои зағир
- Равғани зайтун
- Шафтолу ва С.
- Соя.
- Пиёз ва сирпиёз.
Принсипи асосии парҳез бо миқдори зиёди шакар ва холестирини хун истеъмоли гӯшт на бештар аз 100 грамм дар як рӯз ҳисобида мешавад. Ғайр аз он, он бояд судак ё пухта карда шавад. Дар бораи бирён фаромӯш набояд фаромӯш кард. Шумо инчунин бояд дар як рӯз на камтар аз 4 маротиба хӯрок хӯред. Хизматҳо бояд хурд бошанд, аммо одамон бояд зуд-зуд хӯрок хӯранд.
Принсипи ғизои фраксияӣ барои аз на танҳо равғанҳо, балки аз вазни зиёдатӣ раҳо шудан кӯмак мекунад. Миқдори тавсияшудаи як хӯроки яквақта набояд аз 150-200 грамм зиёд бошад. Шумо инчунин метавонед decoctions фитотерапия, ки бадан кӯмак мекунад, бинӯшед. Инҳо дар бар мегиранд: модарҷон, ангат, наъно, роза ёбоӣ, стигма ҷуворимакка, дулона.
Гумон меравад, ки табобати машрубот ва холестирин мувофиқат намекунад. Коршиносон мегӯянд, ки миқдори ками спирти босифат танҳо таъсири мусбӣ хоҳад дошт. Ин инчунин ба мубодила бо доруҳо дахл дорад.
Чӣ гуна бо холестирин ва диабет хӯрдани хӯрок дар видеои ин мақола шарҳ дода мешавад.
