Нони банан метавонад вобастагӣ дошта бошад, он ба дӯстдорони худ кайҳо маълум буд. Вай аз сафеда ва солим бой аст, зуд ва ба осонӣ пухта мерасад. Классикаи ҳақиқӣ барои ҳамаи дӯстдорони варзиш ва онҳое, ки вазни худро гум кардан мехоҳанд.
Гарчанде ки он хурд бошад ҳам, бо вуҷуди ин, он метавонад бисёр чизҳоро пешниҳод кунад: 24,8 г протеин ва танҳо 9,9 г карбогидратҳо дар 100 г .. Ғайр аз он, шумо метавонед таркиби сафеда тавассути коҳиш додани қисми карбогидрат зиёд кунед: танҳо бананҳоро бо протеини банан иваз кунед. хока, ва шумо бомбаи сафеда ба даст меоред.
Барори кор дар пухтупаз
Компонентҳо
- 2 банан (хеле баркамол);
- 2 тухм
- 180 г хокаи протеини хушбӯи ванилӣ;
- 80 мл об;
- 2 tablespoons қаймоқи қамчинкорӣ;
- 2 қошуқи иқтибос Бахром;
- 2 қошуқи иқтибос банан;
- 2 қошуқи содаи нонпазӣ;
- 2 tablespoons шарбати лимӯ.
Ин миқдори компонентҳо барои 1 нон хурди 8 буридаи тайёр кардан кофист.
Пухтупаз
Танӯрро дар режими конвексия то 180 ° С гарм кунед.
- Тухмҳоро ба як косаи калон пора кунед, сипас қаймоқи қамчинкорӣ, шарбати лимӯ ва об илова кунед ва оммаро бо миксери дастӣ латукӯб кунед.
- Хокаи сафедаро алоҳида бо содаи нонпазӣ омехта кунед. Пӯстро аз банан тоза кунед ва меваро бо истифода аз кахваки собит ё зери об ба ҳолати авокадо буред.
- Авокадо бананро бо омехтаи тухм занед. Сипас омехтаи хокаи сафедаҳоро ба оммаи ба даст омада илова кунед ва хуб омехта кунед, то хамирро ба даст гиред.
- Табақи нонпазиро гиред, онро бо коғаз пӯшед, то табақ нонпазӣ ба поёни қолаби часпида нашавад.
- Шакли хамирро пур кунед, дар танӯр 30 дақиқа оҷур кунед.
- Агар шумо нон мепазед, барои осон кардани он нонҳои пухташударо аз ШМШ тоза кунед. Онро хуб сард кунед. Иштиҳои Bon.
Дорухат аз протеини озод бо банан нон
Сарчашма: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/
