Парҳези палеолит ҳанӯз ҳам маъмул аст ва дорои хӯрокҳои гуногуни ҷолиб аст. Имрӯз барои наҳорӣ мо ба бурритони лазиз хизмат мекунем, ки онро бидуни истифодаи орди зарари сафед омода хоҳем кард.
Компонентҳои хуби солим, ки бо иловаро лоғар аз ихтиёрӣ печонида шудаанд, буррито палео-ро хӯроки аълои кам ва карбогидратӣ месозад. Онро на танҳо барои наҳорӣ, балки ҳамчун газак хӯрдан мумкин аст. Мо ба шумо иштиҳои зиёде орзу мекунем ва дар ин лаззат бо таоми лазиз дар ширкат баҳра баред.
Компонентҳо
- 50 г спанак;
- 50 г ќаламфури сурх;
- 50 г зайтун;
- 2 тухм
- 3 буридаи ихтиёрӣ;
- бо хохиши гуакамол бичашед.
Компонентҳои дорухат барои як хизмат иборатанд. Пухтупаз тақрибан 20 дақиқа вақтро мегирад.
Арзиши барқ
Миқдори калория барои 100 грамм маҳсулоти тайёр ҳисоб карда мешавад.
| Ккал | кҷ | Карбогидратҳо | Равғанҳо | Кишварҳо |
| 138 | 578 | 1.4 г. | 9,5 г. | 11,5 г. |
Пухтупаз
1.
Агар шумо барои пухтупаз спанаки тару тоза истифода баред, онро шуста, ба ларза андозед ва обро ба тасма буред. Шумо инчунин метавонед исфанои яхкардашударо низ истифода баред, ки қулай аст, пас ба шумо миқдори ками спанак лозим мешавад.
2.
Қаламфури сурхро бодиққат шуста, доғ ва аслиро тоза кунед ва ба мукаабҳо буред. Бигзор намакоб аз зайтун рехта шавад; агар шумо зайтунҳои консервашударо истифода баред, онҳоро бо зарф пошед.
3.
Спанаки мусофир, қаламфури мурғ ва зайтун дар як ШМШ.
4.
Заданд тухм бо whisk дар як косаи намак ва ќаламфури мечашонем. Тухмро ба сабзавот ба ШМШ резед. Давра ба давра массаи тухмро омехта кунед ва ғафс кунед.
5.
Омехтаи тухм ва сабзавотро аз ШМШ гузоред ва онҳоро ба иловаро ветчина гузоред. Тухм ва ихтиёрӣ ба рол. Буритҳои бадастовардаро бо дандончаи хурд ё шишагин кӯтоҳ кунед, то онҳо дар ШМШ афтида нашаванд.
6.
Burritos-ро ба як ШМШ гузоред ва каме сабуктар пазед. Сипас, роллҳои ветчинаро ба табақча гузоред ва хизмат кунед, то даме ки табақ гарм аст. Агар шумо хоҳед, метавонед гуакамолро каме ба заррин гузоред, ки он бо бурритои мо хубтар аст.
Намунаи хизмат кардани табақ тайёр
7.
Мо ба шумо, чун ҳамеша, иштиҳо орзу мекунем ва умедворем, ки шумо аз ин хӯрок лаззат баред.
