Гуногун дар мизи наҳорӣ ҳамеша хуб аст. Фурсати хубе барои фароҳам овардани мизи субҳ ин паҳн кардани пухтупаз барои нони карбонии шумо мебошад. Барои марзҳо хаёлпарастӣ вуҷуд надорад, ҳама чиз имконпазир аст - хоҳ он чизе ки қаноатбахш бошад ё ширин.
Агар барои наҳорӣ шумо ягон чизи ширин ва меваҳоро истеъмол карданӣ бошед, пас бо кадом роҳ панирчаи малинавии моҷаробро бинед. Паҳнкунии малина-curd бо нони авокадо - карбогин, солим ва дар ду пухта.
Ва ҳоло ман ба шумо вақти гуворо ҳангоми пухтупаз ва оғози хуби рӯз мехоҳам 🙂
Компонентҳо
Компонентҳо барои паҳншавии шумо
- 1/2 авокадо;
- 100 г малина;
- 200 г панири curd мураккаб (curd grated);
- 50 г эритритол ё дигар ширинкунандаи интихобкардаи шумо.
Чунин паҳнкунӣ ҳамон як маҳсулоти навро талаб мекунад, ки муҳлати нигоҳдории он дар яхдон тақрибан як ҳафта аст.
Арзиши ғизоӣ
Қиматҳои ғизоӣ тахминӣ буда, ба 100 грамм маҳсулоти карбогинӣ нишон дода шудаанд.
| ккал | кҷ | Карбогидратҳо | Равғанҳо | Кишварҳо |
| 76 | 317 | 2.2 г | 4.3 г. | 6.5 г. |
Усули пухтупаз
1.
Барои тайёр кардани паҳн, шумо метавонед ҳам моторӣ ва буттамеваҳои тару тоза, ки яхкарда шуда буданд, истифода баред. Азбаски моторӣ тару тоза гирифтан на ҳама вақт имконпазир аст, хӯрокҳои яхкардашуда наҷот меёбанд. Ва азбаски он ҳанӯз ҳам бо миксер ҷойгир карда мешавад, буттамеваҳои яхкардашуда интихоби хуб хоҳанд буд.
2.
Агар шумо буттамеваҳои тару тоза истифода кунед, пас онҳоро дар оби хунук хуб шуед ва обро холӣ кунед. Моторӣ яхкардашуда бояд танҳо об карда шавад.
3.
Авокадаро бо дарозӣ ба ду қисм ҷудо кунед, то сангро тоза кунед. Пас як қошуқ гиред ва аз он истифода баред, то гӯштро аз буридаҳои авокадо хориҷ кунед. Селлюлоза ба шишачаи баланд барои зарди даст гузоред.
Авокадо ҳанӯз танҳо ва партофташуда
4.
Сипас дар як шиша бо авокадо моторӣ ва эритритол шуста ё ғорат кунед.
Ҳоло оила дубора муттаҳид мешавад
5.
Мундариҷаи шишаро бо як кӯзаи зери об маҷақ кунед.
Блендер каме кор кард
6.
Панирчаи косибии орандинро ба авокадияи малина-авокадо илова кунед ва ҳамаашро бо spoon омехта кунед. Паҳнкунии малина-curd омода аст.
Ҳоло ҳам панири curd вуҷуд дорад ва - анҷом дода мешавад
7.
Агар ба шумо паҳнкунии биносту решаканшуда маъқул бошад, пас шумо метавонед боз масҳро барои маҷақ кардани панири косибӣ ғурӯша кунед. Як дандони ширин метавонад онро бо илова кардани эритритол бештар ширин кунад.
Ман ба шумо appétit орзу мекунам.
