Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Маҳсулот:
- лаблабу - 2 дона;
- спанак (тару тоза) - 2 ангур;
- пистаи пухташудаи намакиншуда - 2 tbsp. л .;
- шўрбои мурғ бе фарбеҳ ва намак - 5 tbsp. л .;
- сирко balsamic - 2 tbsp. л .;
- равғани зайтун - 1 tsp;
- хардал асал - 1 tbsp. л .;
- ќаламфури сиёҳ ва намак, беҳтараш баҳр, ба бичашед ва хоҳиш.
Пухтупаз:
- Лаблабуҳоро бодиққат ҷӯшонида, дар фолгаҳо печонед ва дар танӯр пазед, то ҳарорати 180 - 200 дараҷа тафсонед. Ҳангоми тайёр, хунук, тоза. Бурида ба қисмҳои хурди ва дар як косаи хӯриш гузоред.
- Кабудҳои спанакро, ки бо дасти даридааст, илова кунед.
- Дар як косаи алоҳида, шўрбои онро бо равғани зайтун, хардал, ќаламфури ва намак пошед.
- Хӯриш мавсими, инчунин абрҳоро. Он рӯй 4 servings. Ҳангоми хизмат, ҳар як хизматро бо пист пошед.
Таркиби калориянокии сад грамм хӯриш 118 ккал аст. 4 г протеин, 3,5 г чарб, 20 г карбогидратҳо.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
