Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Маҳсулот:
- 2 себ сурх хурд;
- мавизҳои тиллоӣ - 30 г;
- як хӯшаи спанак;
- бодом бирён кӯбанд - 2 tbsp. л .;
- Хардал Дижон - 1 tbsp. л .;
- равғани растании тозашуда, равғани кунҷид беҳтар - 1 tbsp. л .;
- сирко себ - 2 tbsp. л .;
- ќаламфури хоки сиёҳ, сирпиёз заминҳои хушкшуда - рози ё мечашонем.
Пухтупаз:
- Спанак бояд хуб шуста ва хушк карда шавад. Кабудиро бо дастҳои худ пазед (хеле хуб), дар як коса гузоред.
- Себро ба мукаабҳои хурд буред. Аввал корпорацо бояд тоза карда шаванд, аммо пӯст метавонад боқӣ монад. Гузошта ба спанак
- Мавизро бо оби ҷӯшон напазед, бигзор онро рост кунед, обро холӣ кунед, хунук кунед, ба спанак ва себ гузоред.
- Дар як косаи алоҳида равғани растанӣ, хардали Дижон, сирко сирпиёз, қаламфури ва сирпиёзро омехта кунед. Либоси хӯришро резед ва бодиққат омехта кунед. Пеш аз адои хизмат дар яхдон барои 15 дақиқа истед.
Шумораи порцияҳо 6 мебошад. Ҳар яке 51 ккал, 1,2 г протеин, 1,5 г чарбу, 9,7 г карбогидрат дорад.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
