Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Маҳсулот:
- чор помидор миёна;
- ду бодиринги миёна;
- сирпиёз - чор дона;
- basil решакан тару тоза (сабз ё арғувон) - 4 tbsp. л .;
- равғани кунљит - 2 tbsp. л .;
- сирко balsamic - 4 tbsp. л .;
- ивазкунандаи шакар - муодили 1 tbsp. л .;
- рози қаламфури сиёҳ ва намаки баҳр.
Пухтупаз:
- Аз сӯзишворӣ сар кунед. Сирпиёзро пазед ё биносту chop кунед, дар як косаи мувофиқ бо райхон маҷақ кунед. Ширинкунанда, сирко ва равғанро илова кунед. Хуб мезаданд, ҷудо.
- Бодиринг ва помидорро шуед. Бурида ба мукаабҳои хурд, дар як коса гузоред, болои либос рехт ва омехта.
- Ин косаро пӯшед, дар ним соат дар ҳарорати хонагӣ нигоҳ доред, боз омехта кунед. Пас аз ним соати дигар, хӯришро намак ва ќаламфур кунед, ки пас аз он ба хизмат омода аст.
6 порс аз витамин, хӯроки сабук гиред. Дар як хизмат, 94 ккал, 2 г сафеда, 5,5 г равған, 9 г карбогидратҳо.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
