Бемории диабет проблемаи мубрами ҷомеаи муосир мебошад.
Беморӣ ҳамаи вазифаҳои муҳими баданро халалдор мекунад ва боиси мураккабии зиёд мегардад, ки умри умрро хеле кӯтоҳ мекунад.
Аммо бо муносибати дуруст ва парҳез шумо метавонед бо ин патология одатан зиндагӣ кунед.
Он чизе, ки Малышева дар барномаи "Саломатии зинда" дар бораи диабети қанд мегӯяд (чаро патология ба вуҷуд меояд, оё имконият барои барқароршавӣ ва чӣ гуна хӯрдан мавҷуд аст), гуфта мешавад дар мақола.
Чаро диабети қанд ташаккул меёбад?
Сабабҳои диабет бисёранд. Ва ҳамаи онҳо бар он асос ёфтаанд, ки гадуди меъда дар миқдори зарурӣ инсулинро ба вуҷуд намеорад ё ҷигар наметавонад ба миқдори зарурӣ глюкозаро гирад. Дар натиҷа, дар шакар дар хун баланд мешавад, мубодилаи моддаҳо халалдор мешавад.
Дар пахши худ Малышев дар бораи диабет бисёр чизҳои муфидро нақл мекунад. Аз он ҷумла, ба нишонаҳои ин патология эътибор дода мешавад. Дар ниҳоят, бо роҳи муайян кардани беморӣ ва табобати саривақтӣ, шумо имкон доред, ки шифо ёбед.
Диабет бо омилҳои зерин инкишоф меёбад:
- фарбењї. Онҳое, ки вазни зиёдатӣ доранд, дар хатар ҳастанд. Агар вазни бадан аз меъёри 20% зиёд бошад, эҳтимолияти инкишофи патология 30% аст. Ва агар вазни зиёдатӣ 50% бошад, дар 70% ҳолат шахс бемор шуда метавонад. Инчунин, тақрибан 8% аҳолии оддӣ ба диабет ҳассос мебошанд;
- хастагӣ музмин. Дар ин ҳолат миқдори кофии глюкоза ба мушакҳо ва майна ворид намешавад, бинобар ин летаргия ва хоболудӣ мушоҳида мешавад;
- зарба, осеби назарраси гадуди меъда;
- гуруснагии доимӣ. Вазни зиёдатӣ барои монеъ шудан ба организм бо моддаҳои фоиданок монеа мешавад. Ҳатто бисёр хӯрок мехӯрад, инсон гуруснагии худро идома медиҳад. Ва аз ҳад зиёд истеъмол кардан ба гадуди зери меъда. Хатари инкишофи диабет зиёд мешавад;
- ихтилоли гормоналӣ ва эндокринӣ. Масалан, бо феохромоцитома, альдостеронизм, синдроми Кушинг;
- доруҳои муайян мегирад (доруҳои зидди гипертония, глюкокортикоидҳо, баъзе намудҳои диуретикӣ);
- predisposition меросӣ. Агар ҳарду волидайн гирифтори диабети қанд бошанд, кӯдак дар 60% ҳолатҳо метавонад бемор шавад. Агар танҳо яке аз волидон гирифтори диабети қанд бошад, хатари патология дар кӯдакон 30% аст. Меросхӯрӣ бо ҳассосияти баланд ба энкефалин эндогенӣ, ки истеҳсоли фаъоли инсулинро ҳавасманд мекунад, шарҳ дода мешавад;
- сироятҳои вирусӣ (гулу, гепатит, паротит ё сурхча) дар якҷоягӣ бо як майли генетикӣ;
- гипертония.
Бо синну сол эҳтимолияти инкишофи беморӣ меафзояд.
Одамони аз 45 сола боло ба диабети қанд дучор мешаванд.
Аксар вақт якчанд сабабҳо ба пайдоиши патология оварда мерасонанд. Масалан, вазни зиёдатӣ, синну сол ва мерос.
Тибқи омор, тақрибан 6% шумораи аҳолии кишвар аз диабети қанд азият мекашанд. Ва ин маълумоти расмӣ аст. Маблағи воқеӣ хеле зиёд аст. Дар ниҳоят, маълум аст, ки бемории навъи дуюм аксар вақт дар шакли ниҳонӣ рушд меёбад, бо аломатҳои қариб номаълум мегузарад ё асимптоматикӣ аст.
Диабет як бемории вазнин аст. Агар шакар хун устувор аст, хатари инсулт, инфаркти миокард 6 маротиба меафзояд. Зиёда аз 50% диабетикҳо аз нефропатия, ангиопатияи пой мемиранд. Ҳамасола беш аз 1.000.000 беморон бе ягон пой мондаанд ва тақрибан 700,000 беморони гирифтори диабети диабетӣ диққати худро аз даст медиҳанд.
Глюкозаи муқаррарии хун чист?
Муайян кардани сатҳи глюкоза дар хона осон аст. Барои ин, дорухона бояд дастгоҳи махсус - глюкометр харад.
Беморони ба қайд гирифташуда ва табибон ба онҳо давра ба давра муқаррар карда мешаванд, ки дар лаборатория санҷиши хун барои шакарро гузаранд.
Меъёр ин нишондод дар ҳудуди аз 3,5 то 5,5 мебошад. Хӯроки асосии он аст, ки сатҳ набояд аз 2,5 камтар бошад, зеро майнаи инсон глюкозаро мехӯрад. Ва бо коҳиши шадиди ин модда гипогликемия ба амал меояд, ки ба фаъолияти мағзи сар, системаи асаб таъсири манфӣ мерасонад.
Барномаи Малышева мегӯяд, ки тағирёбии глюкоза дар хун низ хатарнок аст. Ин ба вайрон шудани деворҳои рагҳо оварда мерасонад. Холестирин ба минтақаҳои зарардида ворид мешавад, варақаҳои атеросклеротикӣ ба вуҷуд меоянд, ки ин мураккабиро ба вуҷуд меорад.
Чӣ тавр хӯрдан мумкин аст?
Тақрибан 90% диабет шахсони солхӯрда мебошанд. Дар ин ҳолат, беморӣ модарзод набуда, балки ба даст омадааст.
Аксар вақт дар ҷавонон патология вуҷуд дорад. Сабаби зуд-зуд инкишоф заҳролудшавӣ ва камғизоӣ мебошад.
Дар марҳилаи ибтидоии осебҳои меъда, тӯли солҳои зиёд шумо метавонед бе лавҳаҳои паст кардани қанд кор кунед.
Дар Ҳаёти солим, диабет ҳамчун беморӣ дида мешавад, ки муносибати махсусро талаб мекунад. Яке аз принсипҳои асосии мубориза риояи парҳези терапевтӣ мебошад. Хӯрдани ғизои солим ва маҳдудияти худ ба ғизои носолим, шахс барои мубориза бо патология имкониятҳои зиёд дорад.
Ҳатто агар шахс ба истеъмоли ҳаррӯзаи ҳаб, тазриқи инсулин ниёз дошта бошад, ғизо дуруст аст. Бо баланд шудани сатҳи шакар, сабукии меъдаро, ки барои истеҳсоли инсулин масъул аст, сабук кардан лозим аст. Ҳамон тавре ки дар барномаи «Зиндагии солим» гуфта шудааст, диабети қандро дар беморони ба инсулин вобаста надошта бо интихоби парҳез зуд бартараф кардан мумкин аст.
Парҳези тавсияшудаи Малышева барои диабет бар принсипҳои зерин асос ёфтааст:
- даст кашидан аз нӯшокиҳои газдор, афшураҳо ва дигар обҳои ранга, ки дар онҳо рангҳо ва консервантҳо мавҷуданд;
- истисно ба менюи ширинӣ. Бонбони, яхмос, қаннодӣ, шириниҳо ва маҳсулоти дигаре, ки нишондиҳандаи гликемикии баланд доранд, манъ аст;
- дар меню бояд спанак, лаблабу, брокколи, гӯшти сурх иборат бошад. Ҳамаи ин маҳсулот дорои кислотаи lipoic мебошанд, ки ба фаъолияти ғадуди меъда таъсири мусбӣ доранд;
- бо мақсади бо микроэлементҳои муфид ва витаминҳо таъмин кардани бадан тавсия дода мешавад, ки миқдори зиёди сабзавот, инчунин кабудӣ ва меваҳои ширин истеъмол карда шаванд. Онҳо ба танзими узвҳои дохилӣ ва самаранокии сатҳи глюкозаи хун;
- барои қонеъ кардани қисмҳои хурд бояд сари вақт хӯрок хӯред;
- миқдори карбогидратҳоро дар меню маҳдуд кунед. Ҷадвали махсус мавҷуд аст, ки ба шумо имкон медиҳад суръати карбогидратҳо дар як рӯз барои диабетро дуруст ҳисоб кунед;
- тавсия дода мешавад, ки ба дараҷаи ҳадди аққали гармӣ коркард шаванд.
Аммо бо риояи қоидаҳои тарзи ҳаёти солим, вояи маводи мухаддир метавонад кам карда шавад. Реҷаи табобат бояд аз ҷониби духтур танзим карда шавад. Дар акси ҳол, хавфи зарар ба бадан вуҷуд дорад.
Диабетҳои намуди 2 бояд индекси гликемикии хӯрокро ба таври қатъӣ назорат кунанд. Карбогидратҳо зуд ва оҳиста ҷудо мешаванд.
Дар таркиби маҳсулоти қаннодӣ, қаннодӣ, шириниҳо зуд мавҷуд аст. Вақте ки онҳо истеъмол карда мешаванд, якбора инсулин ба амал меояд, сатҳи глюкоза ба сатҳи фавқулодда мерасад.
Аз ин рӯ, Елена Малышева маслиҳат медиҳад, ки хӯроки серғизо аз калорияро аз парҳез комилан бардорад. Карбогидратҳои суст ба тадриҷ аз ҷониби организм ҷаббида мешаванд, бинобар ин ба якбора зиёд шудани шакар оварда намерасонанд. Ғалладонагиҳои гуногун ба беморони диабети қанд фоида хоҳанд овард.
Менюи намуна барои шахси дорои диабет:
- наҳорӣ то 8 соат. Аз панирҳои косибии камравған, шӯрбофӣ ё кефир иборат аст;
- газак. Беҳтараш ба сабзавоти судак ё меваҳои ширинкардашуда афзалият дода шавад;
- хӯроки нисфирӯзӣ соати 12 бегоҳ. Дар меню гӯшти лоғар судак, моҳӣ дохил карда мешавад. Ҳамчун як табақ тараф - сабзавот. Миқдори намак ва намакҳо бояд минималӣ бошанд. Ба илова кардани равғани зайтун каме иҷозат дода мешавад;
- газак. Як пиёла шир ё кефир;
- шом то соати 19. Муҳим аст, ки табақ сабук бошад. Масалан, хӯришҳои сабзавот ё шири ширӣ мувофиқанд.
Ғизои дигар, истеъмоли хӯроки парҳезии Малышева барои диабет қобили қабул нест. Агар шумо аз гуруснагӣ сахт азоб кашед, шумо метавонед як сандвичро бо бодиринг ва гиёҳҳо ё як мева бихӯред. Дар давоми рӯз шумо бояд миқдори кофии об нӯшед. Барои зуд гуруснагии худро қонеъ кардан ва хатари аз ҳад зиёд истеъмол кардан, шумо бояд пеш аз хӯрок каме моеъ нӯшед. Он гоҳ бадан тезтар тофта мешавад.
Видеоҳо марбут
Намоиши телевизионии “Бузург!” бо Елена Малышева дар бораи диабети қанд:
Ҳамин тавр, барномаи «Солимии зинда» дар бораи диабети қанд бо Елена Малышева мегӯяд, ки ин беморӣ дар натиҷаи сӯиистифода аз маҳсулоти зараровар, ки тарзи ҳаёти нишастаро ба вуҷуд меорад. Рад кардани одатҳои бад, азназаргузаронии парҳез, машқҳои мунтазами ҷисмонӣ, барои пешгирии рушди диабет имконият вуҷуд дорад. Аммо ҳатто агар ин беморӣ пайдо шавад ҳам, мумкин аст умри пурра ба даст орем. Хӯроки асосии риоя кардани баъзе тавсияҳо ва назорати доимии саломатӣ аст.
